Виявляється, щоб мозок працював ефективно, необхідно вміти забувати. Нейрофізіолог Хеннінг Бек це доводить і пояснює, чому намагатися «все згадати» шкідливо. І так, ви забудете цю статтю, але вона допоможе вам стати розумнішими.
Шерлок Холмс у радянській екранізації сказав: «Ватсоне, зрозумійте: людський мозок — це порожнє горище, куди можна запхати все, що завгодно. Дурень так і робить: тягне туди потрібне і непотрібне. І ось нарешті настає момент, коли запхати туди найнеобхідніше вже неможливо. Або він захований так далеко, що ви не можете до нього дістатися. Я роблю це інакше. На моєму горищі є лише необхідні інструменти. Їх багато, але вони в повному порядку і завжди під рукою. Мені не потрібен зайвий мотлох». Вихований у повазі до широких енциклопедичних знань, Ватсон був шокований. Але чи так великий детектив помиляється?
Німецький нейробіолог Геннінг Бек вивчає, як працює людський мозок у процесі навчання та розуміння, і виступає за нашу забудькуватість. «Ви пам’ятаєте перший заголовок, який побачили сьогодні вранці на сайті новин? Або друга новина, яку ви прочитали сьогодні в стрічці соцмереж на своєму смартфоні? Або що ти їв на обід чотири дні тому? Чим більше ви намагаєтеся згадати, тим більше розумієте, наскільки погана ваша пам'ять. Якщо ви просто забули заголовок новин або обіднє меню, це нормально, але безуспішна спроба згадати ім’я людини під час зустрічі може збити з пантелику або збентежити.
Не дарма ми намагаємося боротися з забудькуватістю. Мнемотехніка допоможе запам’ятати важливі речі, численні тренінги «відкриють нові можливості», виробники фармацевтичних препаратів на основі гінкго білоба обіцяють, що ми перестанемо нічого забувати, ціла індустрія працює, щоб допомогти нам досягти ідеальної пам’яті. Але спроба запам'ятати все може мати значні когнітивні недоліки.
Справа в тому, стверджує Бек, що немає нічого поганого в тому, щоб бути забудькуватим. Звичайно, якщо ми вчасно не згадаємо чиєсь ім’я, це змусить нас почуватися ніяково. Але якщо подумати про альтернативу, то легко зробити висновок, що досконала пам’ять зрештою призведе до когнітивної втоми. Якби ми пам'ятали все, нам було б важко відрізнити важливу інформацію від неважливої.
Питати, скільки ми пам’ятаємо, це все одно, що запитувати, скільки мелодій може зіграти оркестр.
Крім того, чим більше ми знаємо, тим більше часу потрібно, щоб отримати те, що нам потрібно, із пам’яті. У певному сенсі це схоже на переповнену поштову скриньку: чим більше у нас листів, тим більше часу потрібно, щоб знайти конкретні, найбільш потрібні в даний момент. Ось що буває, коли будь-яке ім'я, термін або ім'я буквально катається на язиці. Ми впевнені, що знаємо ім’я людини перед нами, але нейронним мережам мозку потрібен час, щоб синхронізуватись і відновити його з пам’яті.
Треба забувати, щоб пам’ятати важливе. Мозок організовує інформацію інакше, ніж ми на комп’ютері, згадує Хеннінг Бек. Тут у нас є папки, куди ми розміщуємо файли та документи відповідно до вибраної системи. Коли через деякий час ми захочемо їх побачити, просто натисніть на потрібну іконку та отримаєте доступ до інформації. Це дуже відрізняється від того, як працює мозок, де у нас немає папок або певних місць пам’яті. Крім того, немає конкретної області, де ми зберігаємо інформацію.
Як би глибоко ми не заглядали в свою голову, ми ніколи не знайдемо пам'ять: це лише те, як клітини мозку взаємодіють у певний момент. Так само, як оркестр не «містить» музику сам по собі, а породжує ту чи іншу мелодію, коли музиканти грають синхронно, а пам’ять у мозку не знаходиться десь у нейронній мережі, а створюється клітинами щоразу. ми щось пам'ятаємо.
І це має дві переваги. По-перше, ми дуже гнучкі та динамічні, тож можемо швидко комбінувати спогади, і так народжуються нові ідеї. А по-друге, в мозку ніколи не буває тісно. Питати, скільки ми пам’ятаємо, це все одно, що запитувати, скільки мелодій може зіграти оркестр.
Але такий спосіб обробки має певну ціну: ми легко перевантажуємося вхідною інформацією. Кожного разу, коли ми відчуваємо або дізнаємося щось нове, клітини мозку повинні тренувати певний патерн діяльності, вони налаштовують свої зв’язки та налаштовують нейронну мережу. Це вимагає розширення або руйнування нейронних контактів — активація певного патерну щоразу прагне спроститися.
«Психічний вибух» може мати різні прояви: забудькуватість, розсіяність, відчуття швидкоплинності часу, труднощі зосередження.
Таким чином, нашим мозковим мережам потрібен деякий час, щоб адаптуватися до інформації, що надходить. Нам потрібно щось забути, щоб покращити наші спогади про важливе.
Для того, щоб негайно відфільтрувати інформацію, що надходить, ми повинні поводитися, як у процесі їжі. Спочатку ми їмо їжу, а потім потрібен час, щоб її переварити. «Наприклад, я люблю мюслі, — пояснює Бек. «Щоранку я сподіваюся, що їхні молекули сприятимуть росту м’язів мого тіла. Але це станеться лише в тому випадку, якщо я дам своєму тілу час їх переварити. Якщо я буду їсти мюслі весь час, я лопну».
Те ж саме з інформацією: якщо ми споживаємо інформацію нон-стоп, ми можемо лопнути. Цей тип «психічного вибуху» може мати багато проявів: забудькуватість, розсіяність, відчуття, що час летить, труднощі з концентрацією та розстановкою пріоритетів, проблеми із запам’ятовуванням важливих фактів. За словами нейробіолога, ці «хвороби цивілізації» є результатом нашої когнітивної поведінки: ми недооцінюємо час, який потрібен для перетравлення інформації та забування непотрібних речей.
«Прочитавши ранкові новини за сніданком, я не гортаю соціальні мережі та медіа на своєму смартфоні, поки я в метро. Натомість я даю собі час і взагалі не дивлюся на смартфон. Це складно. Під жалібними поглядами підлітків, що гортають Instagram (заборонена в Росії екстремістська організація), легко відчути себе музейним експонатом 1990-х, ізольованим від сучасного всесвіту Apple і Android, посміхається вчений. — Так, я знаю, що не зможу згадати всіх подробиць статті, яку прочитав у газеті за сніданком. Але поки тіло перетравлює мюслі, мозок обробляє та засвоює отриману вранці інформацію. Це момент, коли інформація стає знанням».
Про автора: Хеннінг Бек — біохімік і нейробіолог.