зміст
Чи можна мамі, що годує рибу: червону, копчену, в'ялену, смажену
Риба повинна бути на столі кожного. Розберемося, чи можна мамі, що годує рибу і в якому вигляді. Від цього залежить здоров'я як жінки, так і її дитини. Не всі види риби, деякі викликають алергію або отруєння.
Яку рибу можна їсти при грудному вигодовуванні?
Риба багата вітаміном D, жирними кислотами, йодом і білками. Він добре засвоюється організмом годуючої матері, нормалізує стілець, зміцнює серцево-судинну систему, благотворно впливає на роботу нирок, підвищує настрій.
Годуючій мамі можна їсти червону рибу, якщо немає алергії
З усіх видів риби слід віддавати перевагу нежирним сортам. Дозволяється їсти як річкову, так і морську рибу, але в невеликих кількостях. Всього 50 грамів продукту 2 рази на тиждень достатньо, щоб повністю забезпечити організм усім необхідним.
Сорти риби для годуючої жінки:
- оселедець;
- скумбрія;
- хек;
- лосось;
- лосось.
Червону рибу вводять в невеликих кількостях, так як вона може викликати алергію. Почніть з порції 20-30 г, не частіше 1 разу на тиждень.
Продукт завжди вибирають свіжий або охолоджений, так як заморожена риба втрачає свої якості. Рибу, що годує краще готувати на пару, запікати, тушкувати або відварювати. У такому вигляді повністю зберігаються всі корисні речовини.
Чи можна мамі, що годує їсти смажену, в'ялену або копчену рибу?
Копченості та рибні консерви не містять корисних речовин, а технологія їх виробництва не завжди дотримується. Продукт може містити паразитів, які можуть викликати серйозні захворювання. При тривалому вживанні консервів в організмі накопичуються канцерогени.
Також варто відмовитися від солоної, в'яленої і в'яленої риби. У ньому міститься багато солі, що призводить до набряків і порушення роботи нирок. Крім того, сіль змінює смак молока, тому дитина може відмовитися від грудей.
Смажена риба також під забороною. При тривалій термічній обробці з маслом в ньому практично не залишається корисних речовин.
Годуючим жінкам, у яких раніше була харчова алергія, слід уникати будь-якої риби протягом перших 6-8 місяців після пологів. Після цього засіб вводять невеликими порціями, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. Якщо з'явилися висипання або малюк почав неспокійно спати, то нове блюдо слід скасувати.
Дуже корисна раба для годуючої матері, вона обов'язково повинна бути присутня в раціоні. Але потрібно використовувати дозволені сорти, правильно готувати страви і не перевищувати дозволену норму.