зміст
Кишечник є частиною травної системи людини. У ньому відбуваються основні процеси перетравлення їжі, засвоюється значна частина поживних речовин і води. Кишечник ділиться на два відділи – товстий і тонкий.
Залози, розташовані в кишечнику, виділяють гормони і ферменти, необхідні для травлення. Довжина тонкої кишки становить 5-6 метрів, а товстої досягає 1.5 метра. Для повноцінної роботи цей орган потребує правильного і повноцінного харчування.
Загальні рекомендації
Для очищення і правильної роботи шлунково-кишкового тракту необхідно випивати 1 склянку води щодня натщесерце. Це активізує роботу внутрішніх органів і задає необхідний тонус на весь день.
Харчування має бути повноцінним з таким розподілом білків, жирів і вуглеводів у співвідношенні 1:1:4 відповідно. Для здоров'я кишечника дієтологи наполегливо рекомендують чотири-п'ятиразове харчування і ретельне пережовування їжі.
У раціон включають продукти, що стимулюють моторику кишечника.
Лікарі рекомендують відмовитися від продуктів, які викликають процеси бродіння і гниття в кишечнику. Велика кількість м’яса, варених яєць і випічки може «не сподобатися» вашому кишечнику. Дуже корисні вегетаріанські супи і борщі. Сухий корм сприяє утворенню калових каменів.
Корисні для кишечника продукти, вживані у свіжому, вареному або запеченому вигляді, а також злегка обсмажені страви з скоринкою. Страви «на пару» корисні. Рослинна клітковина - найкращий «друг» кишечника! Тому щодня необхідно з'їдати велику тарілку овочевого салату.
Корисна їжа для кишечника
- Висівки. Вони стимулюють перистальтику кишечника, є хорошою профілактикою дискінезії.
- Морква. Він дуже корисний для кишечника завдяки своїм очисним властивостям. Містить велику кількість клітковини, яка виконує роль «щітки» в організмі. Крім того, морква знищує хвороботворні мікроорганізми, що підтверджено даними медичних досліджень. Також корисний для слизової оболонки кишечника, завдяки наявності каротину.
- Буряк, капуста. Гарне джерело клітковини. Вони очищають кишечник, тонізують перистальтику.
- часник Містить фітонциди. Знищує хвороботворні мікроорганізми в кишечнику, корисний при дисбактеріозі. Скоринка хліба, натерта часником, задовольнить добову потребу організму в цьому продукті!
- Мед. Стимулює секреторну функцію кишечника. Полегшує засвоєння поживних речовин.
- груша Містить цинк, необхідний для зміцнення імунної системи. Використовується як закріплювач.
- топінамбур. Він просто необхідний при дисбактеріозі кишечника. У народній медицині також існує думка, що вживання відвареного топінамбура з молоком повністю усуває всі наслідки дисбактеріозу.
- Кисле молоко, кефір. У них містяться корисні мікроорганізми, необхідні для мікрофлори кишечника.
- Абрикоси, сливи, інжир. Вони мають проносні властивості, а також містять велику кількість вітамінів.
- квасоля. Очищає кишечник від накопичення шкідливих речовин. Використовується для нормалізації роботи кишечника.
Народні методи оздоровлення кишечника
Існують різні способи очищення кишечника. Зупинимося на найпростіших і безпечних з них.
- Очищення з буряком. Буряк нарізають шматочками і відварюють до готовності. Потім подрібнити (бажано блендером) до однорідної консистенції. Приймати по половині склянки 3 рази на день.
- Очищення за методом Поля Брегга. Проводиться раз на тиждень. Голодування – від 1 до 24 годин. Потім салат з моркви з капустою, який, немов віник, вимітає з кишечника все непотрібне. Вважається, що після такої процедури відбувається прилив сил в організмі і загальне одужання.
- Очищення соком. Яблука дуже корисні для кишечника, тому яблучний сік має легку очисну дію. Прискорить процедуру очищення такий склад: сік моркви, огірка і буряка, взяті в пропорції 2:1:1.
Міцний імунітет також необхідний для здоров’я кишечника. Тому корисні такі засоби:
- Прополіс. Має бактерицидну, болезаспокійливу та протизапальну дію. Застосовується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
- Настоянки ехінацеї, елеутерококу, левзеї сафлору. Вони підвищують імунітет організму, а отже, покращують роботу кишечника.
Читайте також, як очистити кишечник в домашніх умовах за методом Ю.А. Андрєєва.
Шкідлива їжа для кишечника
- м'ясо При вживанні у великих кількостях може викликати гнильні процеси.
- Горох. Викликає надмірне газоутворення, внаслідок чого порушується всмоктувальна функція кишечника.
- молоко. У деяких людей через непереносимість лактози це може викликати розлад травлення.