Безсоння - дуже поширена проблема. Якщо ви страждаєте від короткочасного безсоння, ви, ймовірно, знаєте причину. Якщо таке безсоння важко виносити, снодійне може бути корисним, на короткий період 2-3 тижні, не більше.

Якщо у вас хронічне безсоння, проблема зовсім інша, і я не заохочую снодійні нестандартні. Ці препарати, які приймаються протягом тривалого періоду (всього 4-6 тижнів), завжди викликають психологічну і часто фізичну залежність; від нього дуже важко позбутися. Успішне відлучення вимагає нового розпорядку дня перед сном і когнітивної терапії, яку ми описали. Тому набагато доцільніше спочатку застосувати ці правила на практиці, а також застосувати поради, надані в розділі «Профілактика».

Крім того, якщо ви вважаєте, що причиною безсоння є проблеми зі здоров’ям (хронічний біль, утруднене дихання, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, депресія тощо), зверніться до лікаря. Ваш лікар може запропонувати лікування або змінити ваші ліки.

Нарешті, якщо ваше безсоння продовжується через те, що воно спричинене стресом, джерело якого відоме (проблема на роботі чи в особистому житті тощо), не соромтеся звернутися до психолога, якщо це необхідно. Ви могли б знову заснути!

D^r Жак Аллард, доктор медичних наук, FCMFC