зміст
Вплив біоритмів на працездатність людини
Буває, що стає важко зосередитися на роботі. Несподіваний напад ліні, втоми, неуважності… Вся справа в коливаннях біоритму. Однак Woman’s Day вміє використовувати такі хвилини собі на благо.
Як зміна діяльності впливає на нас?
Науково доведено, що мозок кожні 1,5-2 години змінює свою активність. У такі моменти наша працездатність знижується приблизно на 20 хвилин. Але це не стільки втома, скільки інший режим, коли ліва півкуля, що відповідає за увагу, мову і логічне мислення, на короткий час поступається місцем правій півкулі, яка відповідає за наші сни і фантазії.
У такі моменти у нас знижується концентрація уваги та активність, ми легко можемо замріятися і забути про роботу. Однак нічого поганого в цьому немає! Вчені стверджують, що такі зміни цілком природні. Не потрібно з ними боротися, краще використати їх собі на благо. Як розпізнати момент зміни біоритмів?
– Вранці бажання розслабитися приходить через 1,5-2 години після пробудження;
– Під час коливань біоритмів долає лінь, немає бажання думати про серйозні речі, приймати рішення, навіть розмовляти по телефону стає важко. Ми стаємо забудькуватими і частіше робимо помилки.
– Починаємо позіхати, раптом прокидається бажання мріяти.
– Але буває, що під час коливань біоритмів, настає голод, ми можемо відчувати роздратування.
Як використати період коливання біоритму собі на користь?
Вплив біоритмів на працездатність людини
Зменшення кількості рідини в організмі лише на 1-2% значно гальмує процеси мислення. Щоб цього не сталося, поставте на робочий стіл пляшку негазованої мінеральної води. Якщо ви весь день проводите в офісі, де повітря просякнуте комп'ютерним випромінюванням і штучним кондиціонуванням, не варто обмежуватися лише питною водою.
Звичайно, втома, стрес – загальні проблеми. Але через них наша шкіра тьмяніє, лущиться, в'яне і псується. Повернути їй сяйво допоможуть засоби для втомленої шкіри.
Часто ми довго сидимо за комп'ютером, у нас німіють ноги і спина. Немає часу розігрітися? Використовуйте момент для зміни біоритмів. Поки голова не працює, дбай про тіло. Встаньте і зробіть пару вправ – є спосіб розігрітися «на роботі». Не відволікаючись від паперів і телефонної розмови, витягніть ноги, відірвіть ступні від підлоги і утримуйте вагу як можна довше. Так ви поліпшите кровообіг, запобіжить варикозне розширення вен і навіть непомітно потренуєте прес.
Підніміть руки над головою, глибоко вдихніть і на видиху повільно опустіться на стільницю, намагаючись тягнутися якомога далі перед собою. Полежте так 30-40 секунд і поверніться до роботи.
як поповнити запаси кисню
Прості дихальні вправи можуть значно підвищити працездатність. Вийдіть у коридор, пройдіться по ньому, зробіть вдих, порахувавши про себе до чотирьох, на другий рахунок затримайте дихання, на третій – видих. Повторіть кілька разів. В результаті кров насититься киснем, і ви заспокоїтеся. Якщо ви відчуваєте, що рахувати до чотирьох для вас занадто легко, ви можете збільшити це число. Важливий момент: ви обов'язково повинні ходити, сидячи цю вправу робити ні до чого.
Якщо причиною поганого самопочуття є погода (у спеку, наприклад, підвищується ризик розвитку астенії), краще проконсультуватися з лікарем.
Вас відвідали мрії та мрії? Не чиніть опір! Нейрофізіологи довели, що саме в цей період нас відвідують геніальні осяяння. Адже зміну біоритмів можна назвати «сном з відкритими очима», і в такі моменти активується права півкуля мозку, і всі сили, зазвичай витрачаються на вирішення безлічі дрібних проблем, «йдуть» на одну з найактуальніші проблеми.
Ці тривимірні картинки чудово знімають напругу, фокусують увагу і, крім того, надзвичайно корисні для очних м'язів. В Інтернеті ви знайдете широкий вибір колекцій стереограм. Побачити приховане зображення легко: підійдіть ближче до монітора, розфокусуйте погляд і повільно відійдіть. Не поспішайте, в якийсь момент ви виявите, що зображення ніби «провалилося» і всередині нього з'явилася тривимірна картинка. Це веселе і захоплююче заняття називається «фітнес для очей».
До речі, для поліпшення зору корисно споглядати красу природи. Паралельно можна займатися спортом. Фітнес зараз особливо популярний під час прогулянок з домашніми тваринами.