Звідки беруться мрії? Для чого вони потрібні? Відповідає професор Мішель Жуве, який відкрив фазу швидкого сну.
Психології: Сни з'являються під час парадоксального сну. Що це таке і як вам вдалося виявити існування цієї фази?
Мішель Жуве: Швидкий сон був відкритий нашою лабораторією в 1959 році. Вивчаючи формування умовних рефлексів у котів, ми несподівано зафіксували дивовижне явище, яке раніше ніде не було описано. У сплячої тварини спостерігалися швидкі рухи очей, інтенсивна мозкова діяльність, майже як під час неспання, при цьому м'язи були повністю розслаблені. Це відкриття перевернуло всі наші уявлення про сни з ніг на голову.
Раніше вважалося, що сон - це низка коротких образів, які людина бачить безпосередньо перед пробудженням. Виявлений нами стан організму — це не класичний сон і неспання, а особливий, третій стан. Ми назвали його «парадоксальним сном», оскільки він парадоксальним чином поєднує повне розслаблення м’язів тіла та інтенсивну мозкову діяльність; це активне неспання, спрямоване всередину.
Скільки разів за ніч людині сниться сон?
Чотири п'ять. Тривалість перших снів не більше 18-20 хвилин, останні два «сеансу» довше, по 25-30 хвилин. Зазвичай ми пам'ятаємо останній сон, який закінчується нашим пробудженням. Він може бути довгим або складатися з чотирьох-п’яти коротких епізодів – і тоді нам здається, що ми снилися всю ніч.
Існують особливі сни, коли сплячий розуміє, що дія не відбувається насправді
Загалом усі наші нічні сни тривають близько 90 хвилин. Їх тривалість залежить від віку. У новонароджених сни складають 60% загального часу сну, а у дорослих – лише 20%. Ось чому деякі вчені стверджують, що сон відіграє важливу роль у дозріванні мозку.
Ви також виявили, що у сновидіннях бере участь два типи пам’яті…
До такого висновку я дійшов, аналізуючи власні сни – до речі, 6600! Вже відомо, що сни відображають події минулого дня, переживання минулого тижня. Але ось ви йдете, скажімо, на Амазонку.
У перший тиждень вашої подорожі ваші мрії відбуватимуться у ваших домашніх «обстановках», а їх героєм цілком може стати індіанець, який знаходиться у вашій квартирі. Цей приклад показує, що у створенні наших снів бере участь не лише короткочасна пам’ять про майбутні події, а й довготривала пам’ять.
Чому деякі люди не пам'ятають своїх снів?
Нас серед нас відсотків двадцять. Людина не пам'ятає своїх снів у двох випадках. Перший полягає в тому, що якщо він прокинувся через кілька хвилин після закінчення сну, то за цей час він зникає з пам'яті. Інше пояснення дає психоаналіз: людина прокидається, і її «Я» — одна з основних структур особистості — жорстко цензурує образи, що «спливли» з несвідомого. І все забувається.
З чого складається сон?
На 40% – від вражень дня, а решта – від сцен, пов’язаних з нашими страхами, тривогами, хвилюваннями. Існують особливі сновидіння, під час яких сплячий розуміє, що дія не відбувається насправді; є – чому ні? – і віщі сни. Нещодавно я вивчав сни двох африканців. Вони вже давно у Франції, але щовечора їм сниться рідна Африка. Тема сновидінь далеко не вичерпана наукою, і кожне нове дослідження тільки підтверджує це.
Після 40 років досліджень ви можете відповісти на питання, навіщо людині мрії?
Розчаровує – ні! Це досі загадка. Неврологи не знають, для чого потрібні сни, так само як вони не знають точно, що таке свідомість. Довгий час вважалося, що сни потрібні для того, щоб наповнити комору нашої пам'яті. Тоді вони виявили, що за відсутності фази парадоксального сну і сновидінь людина не відчуває проблем ні з пам'яттю, ні з мисленням.
Мрії полегшують деякі процеси навчання та безпосередньо пов’язані з нашим майбутнім.
Англійський біофізик Френсіс Крік висунув протилежну гіпотезу: сни допомагають забувати! Тобто мозок, як суперкомп’ютер, використовує сни, щоб стирати незначні спогади. Але в цьому випадку людина, яка не бачить сни, матиме серйозні порушення пам'яті. А це не так. Теоретично білих плям взагалі багато. Наприклад, під час фази швидкого сну наш організм споживає більше кисню, ніж під час неспання. І ніхто не знає чому!
Ви припустили, що сни забезпечують роботу нашого мозку.
Скажу більше: завтрашній день народжується уві сні, вони його готують. Їх дію можна порівняти з методом уявної візуалізації: наприклад, напередодні змагань лижник подумки пробігає всю трасу із закритими очима. Якщо виміряти за допомогою приладів активність його мозку, ми отримаємо такі ж дані, ніби він уже був на трасі!
Під час фази парадоксального сну в мозку відбуваються ті ж процеси, що й у людини наяву. А вдень наш мозок швидко активує ту частину нейронів, яка була задіяна під час нічних снів. Таким чином, сни полегшують деякі процеси навчання і безпосередньо пов’язані з нашим майбутнім. Можна перефразувати афоризм: я мрію, отже, майбутнє є!
Про експерта
Мішель Жуве – нейрофізіолог і невролог, один із трьох «батьків-засновників» сучасної сомнології (науки про сон), член Національної академії наук Франції, керує дослідженнями природи сну та сновидінь у Французькому національному інституті здоров’я та медичних досліджень. .