зміст
Під час пандемії коронавірусу в мережі з’являється багато публікацій про важливість зміцнення імунітету, в тому числі і дітей. Але багато рецептів, які рекомендуються маленьким дітям, не витримують критики, більш того, вони можуть бути небезпечними для незміцнілого організму. Щоб зрозуміти, як можна впливати на імунітет у дітей, як його стимулювати і підвищувати, важливо спочатку зрозуміти, що це таке, як працює імунна система, які її особливості в дитячому віці, які методи і засоби допомагають її роботі. , а які – заважають.
Імунна система є одним із найдосконаліших способів захисту організму людини від зовнішньої агресії та клітинних змін в організмі. Він захищає не тільки від інфекцій, а й від чужорідних речовин, а також від власних, але змінених клітин, які можуть породжувати пухлинні захворювання. Разом з усіма органами і системами імунна система починає формуватися ще внутрішньоутробно, з перших тижнів вагітності. Частина захисту передається від батьків, на рівні генів. Крім того, в організмі матері під час виношування дитини формується певний захист – наприклад, готові антитіла проти інфекцій, які захищають дитину в перші тижні після народження (1).
До моменту народження дитина має відносно зрілу, але не повністю сформовану імунну систему. Він остаточно формується приблизно до 7-8 років. А щоб він правильно розвивався, дитина повинна пізнавати навколишній світ, тренувати імунітет і отримувати необхідні речовини для побудови імунних клітин, антитіл і захисних бар'єрів. При цьому до дорослого віку у людей виробляється повноцінний імунний захист від більшості агресорів з адекватними реакціями на подразники.
Що таке імунітет і для чого він потрібен
Імунітет - це система захисту від різних зовнішніх і внутрішніх впливів, які можуть порушити цілісність організму і призвести до розвитку різних патологій. Наша імунна система — це мережа клітин, тканин, органів і біологічних сполук, яка відіграє важливу роль у підтримці здоров’я. Простіше кажучи, це система захисту від входу, яка оцінює будь-які живі та неживі об’єкти, які потрапляють у наше тіло. Він визначає, чи є ці об’єкти шкідливими чи нешкідливими, і діє відповідно. Коли в організм потрапляють бактерії або віруси, активуються імунні клітини. Деякі виробляють антитіла, білки, що борються з інфекцією. Вони зв'язують і знешкоджують небезпечні предмети, виводячи їх з організму. Білі кров'яні тільця (лейкоцити) безпосередньо атакують бактерії. Це системні дії, які можуть запобігти захворюванню дитини в першу чергу або допомогти їй одужати, якщо вона захворіла.
Імунітет спрямований проти небезпечних вірусів, мікробів, грибків і, частково, паразитів. Крім того, він розпізнає і знищує власні клітини, які зазнали змін і можуть стати небезпечними для організму (мутовані, пошкоджені).
Як підвищити імунітет у дітей в домашніх умовах
Багато батьків, відзначаючи часті хвороби своїх дітей, відразу вважають, що у них знизився імунітет, і замислюються про те, як його зміцнити. Але це не зовсім правильне уявлення про роботу імунітету. Як вже було сказано вище, діти народжуються зі сформованим, але незрілим (і зовсім несформованим) імунітетом. Тому важливо, щоб дитина тренувався, виховувався і розвивав свій імунітет. Для цього йому необхідно знайомитися з навколишнім середовищем, отримувати з нього адекватні подразники, і при цьому в його організм надходять всі необхідні речовини для синтезу імунних клітин і захисних сполук (2).
Щоб тренувати імунітет, діти повинні періодично хворіти, в дитинстві вони роблять це частіше, ніж дорослі. Це ще й тренування імунітету, розвиток захисних механізмів. Але це мають бути інфекції відносно легкі, стійкі. Особливо агресивні інфекції, небезпечні захворювання або екстремальні травми не принесуть користі. Але неможливо створити навколо дитини стерильні умови, захистивши його від будь-яких зовнішніх впливів. Все повинно бути в міру.
Але якщо дитина буквально не вилазить від застуди, хворіє часто і затяжно, її імунна система потребує допомоги та підтримки. Потім вам потрібно приділити увагу зміцненню їх імунної системи, щоб організм дитини міг самостійно боротися з різними бактеріальними та вірусними загарбниками.
Ніякого самолікування, особливо антибіотиками
Уникайте антибіотиків без крайньої необхідності, особливо під час самолікування. Антибіотики призначають вкрай часто для лікування будь-яких захворювань – від післяопераційних ран до мікрозапалень. Мета антибіотиків — знищити бактерії, що викликають інфекції, і іноді вони, безперечно, можуть врятувати життя. Проте, за оцінками експертів, принаймні 30% призначень антибіотиків є непотрібними та невиправданими. Це важливо, тому що антибіотики не тільки знищують хвороботворні бактерії, а й виснажують корисні бактерії мікрофлори кишечника. Навіщо вбивати хороші мікроби, коли це не потрібно? Крім того, доведено, що кишкова флора активно стимулює імунітет організму.
Якщо лікар призначає вашій дитині антибіотики, не приймайте їх без попереднього запитання:
Наскільки потрібні ці антибіотики?
– Наскільки ймовірно, що природний імунітет дитини впорається з проблемою без ліків?
При кожному прийомі антибіотиків необхідно піклуватися про мікрофлору кишечника, поповнюючи запаси корисних мікробів.
Більше продуктів, багатих пробіотиками
Необхідно, щоб в кишечнику були сильні корисні бактерії. Один із найкращих способів зробити їх сильнішими – вибрати продукти, багаті пробіотиками, для всієї родини. Починаючи з літа, пропонуйте дитині кисломолочні та ряжанки, такі як квашена капуста або кефір, йогурт. Бажано вибирати продукти без добавок, або додавати натуральні фрукти та ягоди.
Не менш корисні пребіотики - вони є їжею для живих бактерій, які мешкають в кишечнику. Особливо шанують клітковину, пектини, а також різні види рослинних компонентів. Тому важливо, щоб дитина їла більше свіжих фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, горіхів.
Розпорядок дня і режим сну
Трапляється, що батьки не надають значення розпорядку дня і сну, вважаючи їх не такими вже й важливими, особливо влітку. Оскільки сонце заходить пізно і діти часто не хочуть лягати спати, батьки потурають і дозволяють дітям порушувати режим, лягати спати в різний час. Але це стрес для організму, а він, як відомо, підриває імунний захист.
Для зміцнення дитячого імунітету необхідний чіткий розпорядок дня в будні та вихідні дні з обов'язковим достатнім сном. Крім того, правильно підібраний режим допоможе уникнути сильного стресу, пов'язаного з походом в садок і школу - ранні підйоми і приготування.
Чим раніше ви почнете формувати режим, тим легше буде дитині і батькам в майбутньому. Більшості дітей потрібно від 10 до 14 годин безперервного сну щодня (чим менша дитина, тим більше їй потрібно спати), щоб бути максимально здоровими. Але для міцного сну дитина повинна активно витрачати енергію протягом дня, і тоді їй буде легше заснути.
Цукор, але тільки натуральний
Діти і солодощі здаються батькам природним поєднанням. Проте було показано, що велика кількість цукру в різних солодощах змінює мікробіом досить екстремальними способами, живлячи більше патогенних цукролюбних бактерій, які можуть витіснити корисні бактерії, що зміцнюють імунітет.
Стимулюйте мікробіом вашої дитини, насичуючи її раціон солодкими фруктами замість тістечок і цукерок, або хоча б вибирайте продукти з натуральними підсолоджувачами. Не менш корисні вітаміни, які містяться в свіжих фруктах.
Виходьте на вулицю якомога частіше
Заохочуйте своїх дітей бути якомога більше на вулиці протягом року не лише для фізичної активності та свіжого насиченого киснем повітря, але й для отримання порції «сонячного вітаміну», відомого як вітамін D. Організм поглинає сонячне світло, використовуючи холестерин, щоб перетворити його на корисна форма вітаміну D. Кожна клітина вашого тіла потребує вітаміну D, зокрема для функціонування вашої імунної системи.
Однак брак часу на свіжому повітрі для нас і наших дітей часто призводить до дефіциту вітаміну D. Низькі рівні пов’язані з аутоімунними захворюваннями, такими як діабет 1 типу та запальні захворювання кишечника. Показано, що оптимальні рівні вітаміну покращують симптоми цих станів, сприяючи збільшенню лейкоцитів, які є захисниками вашої імунної системи. Запасіться вітаміном зараз, відправляючи дітей на вулицю, бойкотуючи телебачення та відеоігри. Натомість читайте на свіжому повітрі, ходіть у походи, займайтеся спортом або проводите час у басейні. У будь-який час року сімейні прогулянки, ігри та обіди на свіжому повітрі є хорошим способом підтримати споживання вітаміну D (3). У деяких випадках вітаміни можуть бути призначені лікарем. Однак не варто приймати їх самостійно, так як при надлишку можливі серйозні ускладнення.
Їжте зелень і овочі
Звичайно, всі ми знаємо, що нам слід їсти різноманітну зелень, але чи знаєте ви чому? Однією з вагомих причин є метилювання. Це біохімічний процес, який відбувається в усьому організмі в багатьох важливих функціях, включаючи детоксикацію. Багаті сіркою овочі, такі як брюссельська капуста та брокколі, а також темна листова зелень, така як капуста та шпинат, багаті вітамінами групи В, які сприяють метилюванню та можуть допомогти дитині підвищити імунний захист. Природні форми вітамінів з їжі засвоюються набагато краще, ніж із синтетичних препаратів.
Іноді діти категорично відмовляються від овочів. В цьому випадку можна трохи схитрувати, приготувавши з них якусь страву. Наприклад, зелені смузі та морозиво з невеликою кількістю фруктів для солодощі. Також можна запекти овочі, наприклад, зробивши печиво. У такому вигляді вони зберігають більшість корисних властивостей.
Кращі препарати для підвищення імунітету у дітей
Лікарі та досвідчені батьки знають, що дитина може хворіти досить часто: 5-7 разів на рік, а то й усі 12 – коли починає відвідувати дитсадок. І це не означає, що з імунною системою проблеми. Але якщо ви практично не вилазите з кабінету педіатра, а практично кожне ГРВІ закінчується ускладненнями, то, швидше за все, потрібні імуностимулятори. Однак тільки фахівець може точно сказати – ніякого самолікування!
А для прикладу – і консультації з лікарем – пропонуємо список найкращих препаратів для підвищення імунітету у дітей згідно КП.
1. «Corilip NEO»
Інноваційна розробка НЦЗД РАМН. У назві «зашифровані» основні інгредієнти: коферменти (кокарбоксилаза гідрохлорид і ліпоєва кислота), а також рибофлавін (вітамін В2). Діткам показано застосування «Коріліп НЕО» на етапі формування нових функцій (навчання тримати голівку або вже ходити), при підготовці до щеплень, під час інфекційних епідемій, а також при зниженій масі тіла. Дітям від року подібний препарат «Кориліп» (без приставки «НЕО») рекомендують перед відвідуванням дитячого садка або школи, а також при підвищених фізичних і емоційних навантаженнях.
2. «Анаферон дитячий»
Противірусний препарат широкого спектру дії з імуномодулюючою дією. Застосовується у дітей від 1 місяця. В аптеках його можна знайти у вигляді крапель або льодяників. З точки зору профілактики препарат діє на всю імунну систему: лімфоцити і фагоцити, антитіла, клітини-кілери. В результаті: організм здатний стримувати навалу вірусів ззовні. За словами виробника, ризик зараження знижується більш ніж у 1,5 рази.
3. «Деринат»
Краплі, спеціально розроблені для лікування та профілактики ГРВІ та грипу у немовлят. Препарат, за словами виробника, сприяє зміцненню природного імунітету. А саме «тренує» організм протистояти вірусним, а також грибковим і бактеріальним інфекціям.
Цінність препарату істотно зростає, якщо знати, що Деринат можна використовувати з народження, адже прийнятних для малюків препаратів не так вже й багато.
4. «Поліоксидоній»
Препарат, який використовується з профілактичною метою у дітей з 3 років. Сприяє зміцненню імунітету, захищає організм від вірусних інфекцій і знижує частоту повторних захворювань. Тобто виробник наполягає на досить тривалому захисному ефекті препарату. Що може не сподобатися батькам, так це те, що це не найзручніший спосіб застосування: таблетки прийнято класти під язик, на що погодиться не кожен трирічний малюк.
5. «Озельтамівір»
Противірусний препарат, дозволений до застосування як дорослим, так і дітям. Причому не тільки для лікування грипу, але і в якості профілактики при контакті з хворим на грип (як правило, в сім'ї).
Препарат можна давати навіть немовлятам, але вік до 1 року є прямим протипоказанням. Купити його просто так в домашню аптечку не вийде – Озельтамівір відпускається виключно за рецептом.
Популярні запитання та відповіді
Чому не можна підвищити імунітет?
Якщо з народження дитина міститься практично в «стерильному» середовищі, то дбайливі батьки двічі на день миють підлоги з хлоркою і не дозволяють малюкові нічого піднімати з підлоги, тягнути руки в рот, пізнавати світ і контакту з дітьми, тваринами та навколишнім середовищем, імунітет у таких дітей не буде стимулюватися та посилюватися. Вони захворіють «від кожного чхання».
Аналогічна ситуація і з укутуванням. Чим сильніше одягнена дитина, тим гірше її імунітет. Організм повинен звикнути до зміни температур, потренувати роботу терморегуляції. Діти, постійно закутані, хворіють частіше, ніж легко одягнені. Малюк, якщо злегка мерзне, починає ворушитися і зігрівається. Закутаний малюк тільки потіє і перегрівається. Перегрів знижує імунітет.
Що ви можете порадити батькам для зміцнення імунітету дитини?
Здоровий глузд значною мірою робить імунну систему дитини сильною. Прості правила для підтримки та зміцнення імунної системи.
1. Навчіть дітей регулярно мити руки. На руках дитина переносить до 80% інфекцій. Навчіть дітей мити руки після чхання, кашлю, прогулянок на вулиці, спілкування з тваринами, перед їжею та відвідуванням туалету. Миття рук теплою водою з милом протягом принаймні 20 секунд може видалити бактерії та віруси та знизити ймовірність легеневих інфекцій до 45%.
2. Не пропускайте кадри. Дотримуйтесь порад вашого педіатра, коли мова йде про графік вакцинації дітей. Вакцинація починається з дитинства і триває до повноліття. Вони попереджають кір, епідемічний паротит, вітряну віспу, кашлюк та інші інфекції, які найбільш важко протікають у дитячому віці і негативно впливають на несформований імунітет, тимчасово виснажуючи його. Також варто щороку робити дитині щеплення від грипу. Це особливо важливо для дітей з астмою та іншими хронічними захворюваннями.
3. Зробіть сон пріоритетом. Для максимального зміцнення імунітету дітям необхідно висипатися. Потреба у сні щоночі залежить від віку:
• Діти дошкільного віку (3-5 років) повинні отримувати від 10 до 13 годин.
• Діти від 6 до 13 років повинні спати від 9 до 11 годин.
• Підлітки 14-17 років потребують від 8 до 10 годин сну.
Нестача сну обмежує здатність організму виробляти білки, які називаються цитокінами, які допомагають боротися з інфекцією та зменшувати запалення.
4. Заохочуйте здорове харчування. Різноманітне та здорове харчування також важливо для імунної системи вашої дитини. Заохочуйте дитину «їсти веселки» (продукти різних кольорів: морква, помідори, баклажани, брокколі тощо), коли мова йде про фрукти та овочі, і обов’язково включайте цільні зерна. Обмежте оброблені продукти. Вибір правильної їжі гарантує, що ваша дитина отримує достатню кількість вітамінів, таких як вітамін А та Е, які необхідні для підтримки доброго здоров’я та сильної імунної системи.
Майте на увазі, що деякі речі, які вважаються звичайними «засобами» для підвищення імунітету, не ефективні. Наприклад, немає остаточних доказів того, що велика кількість вітаміну С або ехінацеї допомагає запобігти чи зменшити застуду.
Як знизити ризик зараження дитини?
Також вам доведеться ретельно стежити за порядком у своєму будинку. Потрібна регулярна чистка з видаленням пилу і миттям, але не до стерильного блиску. Те саме стосується прання постільної білизни, рушників та піжам вашої дитини – це щотижнева робота. Майте на увазі, що домагатися ідеальної чистоти і всіляко оберігати дитину від застуди набагато гірше, ніж дозволити їй захворіти. Набагато частіше і важче хворіють діти, батьки яких марно хвилювалися за їх здоров'я.
Джерела
- Імунітет дитини та шляхи його зміцнення / Соколова Н.Г., 2010р
- Імунна система зберігає нас здоровими. Сучасні методи зміцнення імунітету та підвищення захисних сил організму / Чудаєва І.І., Дубін В.І., 2012р.
- Ігри для оздоровлення малюків / Галанов А.С., 2012