Ви вмієте фантазувати? Вважаєте, що уява – це дитяча нісенітниця? Тренер Ольга Армасова не згодна і пропонує розвивати уяву, щоб справлятися зі стресом.
У своїй практиці я часто працюю з уявою клієнтів. Це і ресурс для підняття настрою, і можливість відволіктися. Я помітила, що деяким клієнтам важко уявити себе в уявному місці та обставинах, відключити критичне мислення та мріяти.
Ці обмеження походять з дитинства, коли розвитку зорових здібностей заважали «правильні» дорослі. Лаючи дитину за фіолетових слонів і літаючих жаб, батьки знецінили уявний світ.
Такі клієнти часто відмовляються від використання методів рендерингу. Але уява - властивість, дана нам природою, і яке ж дивування клієнтів, коли на практиці вони відзначають, що вони дуже здатні до фантазії.
Я використовую візуалізацію, щоб привести людину в медитативний стан. Це допомагає з’єднатися з відчуттям спокою та безпеки.
Починати потрібно з малого. Уявні образи можуть породжувати дуже реальні почуття та відчуття. Уявіть, що ви ріжете і кусаєте лимон. Я впевнений, що дехто з вас навіть скривився, ніби у вас у роті було кисло. Від уявного тепла можна зігрітися, а від уявного холоду — замерзнути. Наше завдання — свідомо використовувати уяву.
Я використовую візуалізацію, щоб привести людину в медитативний стан. Це допомагає з’єднатися з відчуттям спокою та безпеки. В результаті зовнішні обставини, проблеми і тривоги відходять на другий план, а людина може зустрітися зі своєю внутрішньою дитиною і подолати травматичний досвід. Уява допомагає побачити вже досягнутий результат, який надихає і радує.
Глибина занурення різна. Комусь не вистачає концентрації, і уява «не слухається», постійно повертаючись до реальності. Той, хто виконує вправу не вперше, здатний уявляти все більше деталей, міняти їх місцями. Вони все менше свідомо контролюють розвиток подій, тим самим дозволяючи собі розслабитися.
Хороші результати дає тренування уяви. Ви можете тренуватися самостійно або з партнером.
Моїм клієнтам дуже подобається, коли я прошу їх уявити себе на березі океану на Мальдівах. Жінки із задоволенням і посмішкою поринають у запропоновані обставини. Ця вправа добре підходить для групових занять і допомагає підняти настрій, розслабити учасників і показати їм, що їх уява працює.
Зображення, якими діляться клієнти після вправ, вражають своєю красою, індивідуальністю та креативністю рішень! А вправи візуалізації, які використовуються для роботи з несвідомим, часто ставлять крапку у вирішенні складних життєвих ситуацій, даючи відповіді на питання, які здавалися нерозв'язними.