Якщо суперник сильніший: 11 стратегій, якими користуються спортсмени

Саме ці стратегії Джим Фаннін радить практикувати спортсменам, коли вони готуються до змагань. Тренуйтеся, як вони, щоб швидко реагувати на зміни ситуації і не розгубитися, якщо почнете програвати.

1. Прохолода

Якщо суперник починає перемагати, у будь-якого спортсмена вистачить сил без паніки перенести це видовище. У спорті виграє той, хто в будь-якій ситуації зберігає спокій. У нього немає часу скаржитися на умови чи несправедливість. Той, хто має справжній спортивний характер, все одно залишається в грі, зосереджений на ній, і часто буває, що до другого раунду все змінюється вже на його користь.

2. Зробіть паузу під час натискання

Коли хвилювання зростає і на нас чинить тиск, думки починають бігати, і ми часто робимо помилки. Відпочинь. У тенісі, наприклад, це можна зробити за ті кілька секунд, коли гравці міняються місцями. Пауза дозволить відключитися від нав'язливих думок про програш, допоможе зосередитися і обдумати подальші дії.

3. Не змінюйте спосіб гри

Чемпіони рідко відмовляються від свого стилю гри. Вони знають, що завдяки йому виграли попередні бої. Не варто поспішати і щось кардинально змінювати на ходу, сумніватися в тому, що раніше приносило вам перемоги. У вашому стилі гри все ще є сильні сторони, зосередьтеся на них.

4. Змініть тактику

Від агресивної атаки до пасивного захисту. Сповільніть гонку, потім прискоріть. Підніміть підборіддя, подивіться супернику в очі і посміхніться. Минуло лише хвилину, але ви знову контролюєте себе та свою гру. Якщо ви починаєте програвати, у вас є 90 секунд, щоб повністю відновити контроль над собою та тим, що відбувається. Паніка марна.

У більшості спортсменів є 2-3 тактики ведення гри. У гольфі у вас є 3 ключки. Є, наприклад, драйвер для найтоншої і точної гри, а дрова важче і коротше. Якщо ви промазали тонкою паличкою, поміняйте її на важку. Якщо перша подача в тенісі не вражає, вкладіть всі сили в другу, але не допускайте думки: «Все, я програв».

5. Шукайте слабкі сторони ворога

Здається, парадокс — адже якщо в грі настав переломний момент, значить ворог сильніший за вас? Так, тепер він сильніший у грі, але ви все одно контролюєте свої думки. І не можна думати: «Він сильніший». Зберігайте спокій і звертайте увагу на слабкі сторони противника. Як кажуть у спорті, якщо допомогти супернику програти, то виграєш.

6. Направте енергію назовні

Продовжуйте думати про гру та свою стратегію в новому середовищі, навіть якщо реальність не така, як планувалося. І не зациклюйтеся на втомі та своїх помилках.

7. Говоріть про себе позитивно.

«У мене хороший темп», «Я добре увійшов у поворот». Відзначте всі моменти того, що відбувається в цьому ключі.

8. Пам'ятайте про ритм, який завжди дає силу

Багато чемпіонів змогли виграти гонку або виграти гру, згадавши в напружений момент музику, під яку вони колись тренувалися. Її ритм допоміг їм зібратися й переломити хід гри. Ця музика є важливим елементом психологічної підготовки до гри.

9. Думайте лише про те, чого ви хочете (а не про те, чого ви не хочете)

«А як щодо моєї подачі?», «Я не хочу програвати», «Я не встигну». Під час гри такі думки не повинні бути в голові. Можливо, це перша і природна реакція, але перемоги вона не принесе.

10. Запам'ятати результат

Це допоможе вам повністю залишатися в грі і включити свою інтуїцію. Це важливо, тому що суперник відчує вашу впевненість і енергію. Можливо, він почне нервувати і помилиться в грі.

11. Будьте готові до змін у будь-який момент

Спортивні змагання, ділові переговори вимагають спокою і високої концентрації. Якщо прийняти як належне той факт, що зміни відбуваються з усіма і вони не завжди передбачувані, можна швидко повернутися до гри зібраним і повністю опанувати стратегією вже в нових умовах.