«Я справді люблю цю людину?» — питання, шукати відповідь ззовні виглядає досить дивно. І все ж через давність років або через складність відносин ми не завжди можемо визначити, що саме відчуваємо до партнера. Психолог Олександр Шахов пропонує простий, але ефективний спосіб розібратися.
Часто під час консультацій клієнти мене запитують: «Чи люблю я свого чоловіка? Як я можу це зрозуміти? Я відповідаю: «Ні, не знаєш». чому Хто любить, той знає. Відчуває. Хто сумнівається, той не любить. У будь-якому випадку це не можна назвати справжнім коханням.
Як визначити, чи є між вами любов? Хтось скаже: скільки людей — стільки і думок, у кожного своя любов. Я б ризикнув не погодитися і дати цікаве і практичне визначення любові, запропоноване психологом Робертом Стернбергом. Його формула любові виглядає так:
Любов = Довіра + Інтимність + Інтерес
Довіра означає, що ви відчуваєте себе в безпеці з цією людиною. Він піклується про вас і поводиться відповідально.
Близькість - це не тільки фізичний контакт (обійми, секс), але й емоційна відкритість. Бути поруч означає не приховувати своїх емоцій, вільно виражати їх і бути впевненим, що їх приймуть і розділять.
Інтерес - це захоплення внутрішнім світом іншої людини. Ви захоплюєтеся його розумом або талантом, його поглядом на життя або життєрадісністю. Вам цікаво поговорити і помовчати, разом пізнавати нове або просто полежати на дивані. Для вас важлива людина і її світ, її захоплення.
Хочете дізнатися, як ви ставитеся до свого партнера, чи міцна ваша любов і, відповідно, відносини?
Оцініть кожен із трьох пунктів формули кохання за 10-бальною шкалою, де 0 — ні, а 10 — повна реалізація.
Вас цікавить людина, її думки, життя, почуття. Ти щасливий, коли розмовляєш з ним, чи просто мовчиш
- Ви відчуваєте поруч з людиною повну емоційну і фізичну безпеку, повністю вірите в її відповідальність перед вами, що вона виконає свої зобов'язання і обіцянки.
- Ви легко можете поділитися своїми емоціями, позитивними і негативними, ви впевнені, що людина вас вислухає, прийме, поспівчує, зрозуміє, підтримає. Ви відчуваєте приємні відчуття від тілесної близькості, тілесний контакт приносить вам радість і задоволення.
- Вас цікавить людина, її думки, життя, почуття. Ви щасливі, коли розмовляєте з ним або просто мовчите. Вам цікаво будувати спільні плани на майбутнє, згадувати минулий спільний досвід.
Всі показники повинні бути підсумовані.
26-30 балів: Ваше почуття любові глибоке. Чи ти щасливий. Намагайтеся зберегти всі умови на поточному рівні.
21-25 балів: Ви цілком задоволені, але чогось не вистачає. Ви можете терпляче чекати, поки ваш партнер забезпечить вам те, що вам потрібно, або активно намагатися щось від нього отримати, але важливо розуміти, що вам самим потрібно змінитися, щоб поглибити стосунки.
15-20 балів: ви дещо розчаровані, незадоволені стосунками, відчуваєте невелику образу або роздратування, маєте претензії до партнера. Ви розмірковуєте, чи був ваш шлюб помилкою, чи було між вами кохання, чи варто заводити стосунки на стороні. Ваш союз під загрозою, потрібні дії, щоб врятувати його. Перш за все, важливо розібратися в собі — як сталося, що ваші стосунки стали такими.
10-14 балів: відносини на межі розриву. Ви часто сваритеся, звинувачуєте один одного, не довіряєте, можливо, обманюєте. Ситуація критична і вимагає негайного реагування, потрібна пауза у стосунках, сімейна терапія та індивідуальна робота з психологом.
0-9 балів: ви не любите, а навпаки страждаєте. Потрібен серйозний перегляд свого світогляду, психотерапевтична допомога спочатку відновлювальна, а потім виховна. Відносини між вами і партнером невротичні, залежні. Відсутність негайної допомоги загрожує серйозними психосоматичними захворюваннями.