зміст
У Росії жінка-керівник - не рідкість. За кількістю жінок на ключових посадах (47%) наша країна в авангарді. Проте для багатьох із них кар’єра – це не лише спосіб самореалізації, а й джерело постійного стресу. У тому числі через необхідність довести, що ми можемо керувати не гірше чоловіків. Як залишатися лідером і не допустити емоційного вигорання?
Стрес робить нас вразливими, в тому числі професійно. Ми можемо почуватися розчарованими, виснаженими та накидатися на оточуючих, хоча як лідер ми повинні надихати та бути прикладом для наслідування.
Нервове перенапруження призводить до емоційних зривів і нерідко до повної втрати інтересу до кар'єри. Згідно з дослідженням Network of Executive Women, жінки вдвічі частіше залишають високі посади, ніж чоловіки. Саме хронічний стрес респонденти називають однією з найпоширеніших причин, чому вони вирішують попрощатися з колись улюбленою роботою.
Не варто чекати моменту, коли робота на знос призведе до професійного вигорання. Існує багато способів зменшити наслідки стресу.
1. Навчіться відрізняти «хороший» стрес від «поганого».
Американський психолог і викладач Стенфордського університету Келлі Макгонігал у своїй книзі «Інша сторона стресу» стверджує, що не всякий стрес шкідливий для організму. Позитив (його називають «евстрес»), «стрес зі щасливим кінцем» може бути пов'язаний з новими цікавими завданнями, можливостями для зростання і розвитку, емоційним відгуком підлеглих.
Але навіть це може стати серйозною проблемою, якщо ви надто довго перенапружуєтесь. Тому, навіть якщо ви щасливі на своєму місці, подбайте про те, щоб періоди активної трудової діяльності змінювалися відпочинком, а професійні виклики не ставали самоціллю.
2. Частіше кажіть «ні».
Давно відомо, що у жінок краще співчуття, тому вони часто ставлять потреби інших людей (наприклад, чоловіка або дитини) вище своїх власних. Ця риса допомагає жінкам-лідерам витягувати зі складних ситуацій не лише окремих співробітників, а й увесь бізнес. Дослідження показують, що жінки частіше, ніж чоловіки, будуть керувати компаніями-банкротами.
Але емпатія може бути небезпечною якістю: спроба допомогти всім навколо зазвичай закінчується стресом, перенапругою та почуттям безсилля. Тому варто ретельно спланувати свій графік і навчитися не відволікатися на кожну виниклу справу — від багатьох з них потрібно відмовитися без жалю.
3. Знайдіть час для себе
Повноцінно займатися робочими справами можна тільки в тому випадку, якщо ви самі перебуваєте в ясному розумі і гарному настрої (не кажучи вже про здорове тіло). Генеральний директор YouTube Сьюзен Войчіцкі рекомендує вам обов’язково будувати свій щоденний розклад, щоб робити перерви, щоб не зосереджуватися виключно на собі. Це так само важливо, як зустрічі та зустрічі. У цей час можна піти на масаж, фітнес, помедитувати або просто посидіти в тиші, щоб «підзарядити» мозок.
4. Беріть участь у програмах розвитку жінок у вашій компанії
Боротися зі стресом можливо не тільки індивідуально, але й на корпоративному рівні. У сучасних компаніях існують ініціативи, спрямовані на те, щоб допомогти жінкам побудувати кар'єру та дозволити їм більш ефективно справлятися з різними соціальними ролями.
Наприклад, KFC розробила програму Heart Led Women, спрямовану на розвиток лідерських якостей. Співробітники компанії беруть участь у волонтерських проектах, стають наставниками та вихователями для вихованців дитячих будинків, проводять семінари та майстер-класи. Волонтери вчаться мотивувати інших і розвивають свій емоційний інтелект, а отже, і стійкість.