Як нас втягують у токсичні стосунки

Відносини з партнером почали псуватися, і, що ще гірше, ви шукаєте причину в собі? Коли на вашу адресу постійно роблять глузливі зауваження і не зважають на ваші почуття, але при цьому кажуть, що все через вас і ви створюєте проблеми, не дивно розгубитися. Для розвитку токсичних стосунків потрібен час, і найчастіше ми навіть не усвідомлюємо, що нас спіймали.

Обдурити неважко, адже зовні все виглядає пристойно, особливо спочатку. Однак у глибині душі ми завжди відчуваємо, що щось не так. На жаль, ми занадто часто заглушаємо голос розуму, щоб не стикатися з жорстокою реальністю. Якщо ви помітили ці вісім ознак, не ігноруйте їх: швидше за все, вас втягують у токсичні стосунки.

1. Вашим успіхам заздрять

Партнер поводиться ввічливо, але насправді ледь стримує заздрість і злість? Йому явно неприємно, що ви радієте і радієте? Можливо, вони сприймають вас як суперника або порівнюють свої досягнення з вашими. Багатьох незадоволених собою людей дратують чужі успіхи та хороші новини.

Токсичні люди таємно страждають від комплексу неповноцінності, але їх видає вимушена посмішка, мовчання чи зневажлива фраза. Тому вони намагаються зменшити фрустрацію, щоб захистити себе від удару по підвищеній самооцінці. Чийсь успіх змушує почуватися невдахою, ще раз нагадуючи, що вони не виправдали своїх власних очікувань.

Їм здається несправедливим, коли вдається іншим — це одвічне змагання чи гонка за звання чемпіона. Ви просто не маєте права бути кращими за них, інакше вас розчавить вбивча заздрість.

2. Вас критикують або знецінюють

Якщо вам «пощастило» спілкуватися з людиною, яка страждає нарцисичним розладом особистості, знайте, що такі люди отримують задоволення від приниження інших. Наприклад, вони намагаються зіпсувати тріумф або роблять принизливі коментарі, щоб піднести себе.

5 ознак емоційно нестабільного чоловіка, який розіб'є вам серце

Вони не відчувають приниження чи недоліків: їм потрібно критикувати інших, щоб відновити свою крихку самооцінку. Вони плекають свою манію величі, переконуючи інших, що їм немає рівних. Оскільки вони вірять у власну винятковість, вони не соромляться відкрито критикувати інших.

3. Вас звинувачують у ваших проступках.

Токсичні люди звинувачують інших у своїх помилках і знаходять способи уникнути цього. Їм вдається не тільки викрутитися, а й призначити винних. Вони намагаються уникнути принизливого осуду і перекручують правду, щоб уникнути відповідальності. Тому вони намагаються знайти балку в оці того, кого можна звинуватити у своїх невдачах.

Вони втратили роботу через те, що начальник прискіпливий. Їхній колишній чоловік був божевільним. Вони зраджували, тому що їхній партнер завжди відмовлявся від сексу, коли вони цього хотіли. Кажуть, що це ти створюєш проблеми, тому вирішуй їх сам. Їм завжди є хтось винен, але вони бездоганні.

4. Ваша точка зору не береться до уваги

Люди цього типу живуть за принципом двох думок: «моє і неправильне». Можна скільки завгодно кивати на знак згоди, що вони завжди праві, але цього мало — вони вимагають визнання свого беззаперечного авторитету. Токсичні партнери та кривдники завжди знають усе найкраще та насолоджуються своєю перевагою. Посадити когось у калошу для них не просто задоволення: згасає хворобливе відчуття власної нікчемності.

5. Вас використовують для особистої вигоди

Такі поклонники прикидаються досконалими, щоб знайти когось, хто молитиметься за них. Але будьте певні, як тільки у вас з'являться власні потреби, вас відразу відштовхнуть або принизять. Їм нічого не коштує зіпсувати ваш гарний настрій і наговорити гидоти. Вам потрібно лише дати те, що їм потрібно: схвалення, гроші, секс, любов, моральну підтримку тощо.

Часто вони зникають після побачення і знову з’являються, коли щось потрібно. Ви цікаві рівно до тих пір, поки від вас можна щось отримати. Наприклад, сьогодні необхідно, щоб хтось ними захопився або допоміг відновити похитнуте его.

Завтра будують непроникну стіну або «лягають під землю», щоб не видавати свою недосконалість. Не дивно, що так багато людей не знають, хто вони насправді. Вони цінують тільки себе, думають тільки про себе і починають відносини виключно заради власної вигоди.

6. Перед вами людина в масці

Однією з ключових ознак токсичних стосунків є відчуття невизначеності, свого роду вакууму, оскільки такі люди майже нічого не говорять про себе. Вони роблять вигляд, що з ними все добре, боячись здатися вразливими. Таким чином, нарцисичні особистості часто вгадують те, що від них хочуть почути, і вміло грають на відповідних почуттях для досягнення власних цілей. Правда відкривається, коли вони стають емоційно глухими до потреб інших.

7. У партнера немає ні совісті, ні емпатії

Вони не здатні співпереживати або каятися у своїй поведінці, тому що вважають себе вправі чинити так, як їм заманеться, незважаючи на інших. Якщо хтось не відповідає їхнім вимогам, вони спокійно виправдовують зраду або стосунки на стороні. Вони справляють враження добрих або вдають співчуття, щоб отримати якусь вигоду. Не підлещуйтеся, ви потрібні лише для задоволення їхніх примх, ваші почуття нікого не цікавлять.

8. Всі погані

Токсичні люди переносять відчуття власної неповноцінності на оточуючих, підозрюють їх в обмані і помічають лише недоліки, тим самим захищаючись від усвідомлення своєї непривабливої ​​сутності. Вони перебувають у владі проекцій і тому дивляться на світ як у спотворене дзеркало. Їм здається, що всі схожі на них, а точніше, на ту частину, яку вони старанно приховують.

Навколо зрадники, дармоїди, егоїсти чи шахраї. Вас будуть нападати і ображати за те, що вам зовсім не притаманно — просто так бачать. Якщо ви впізнаєте свого партнера в цих описах, але не хочете розривати стосунки, це хороший спосіб навчитися не сприймати критику особисто, а зрозуміти, з ким маєте справу.

Пам’ятайте, що токсичність не є вродженою якістю. Цілком ймовірно, що у партнера з'явилися заздрісники, які постійно його лаяли і принижували, тому йому доводилося приховувати себе. Можливо, він був змушений підкорятися їхнім стандартам, робити те, що вони вимагали, щоб заслужити похвалу. І якщо батьківські сподівання не виправдовувалися, він почувався невдахою. Одного разу йому сказали, що помилятися не можна, і його світ назавжди перевернувся.

Токсичні люди не можуть просто взяти себе в руки і визнати, що вони відіграють свою роль у складних стосунках. При виникненні проблем вони починають панікувати, тому накидаються на партнера, засипаючи його докорами і претензіями. Він знеохочений відступає і здається, хоча розуміє, що з ним вчинили несправедливо.

Будьте обережні, коли образи летять у вашу сторону. Швидше за все, ви тут ні при чому, але самооцінка може сильно постраждати. Якщо ви можете відокремитися від кривдника, тоді ви зможете захистити себе від деструктивної заздрості та поганого поводження. Якщо ви розумієте, що перед вами травмована людина, то навчіться звільнятися від нав'язаного почуття провини і обов'язку за те, чого не варто.

Якщо ви не можете висловити свої почуття і прямо запитуєте, чому вас ображають, можливо, настав час подумати, чому ви дозволяєте, щоб до вас так ставилися, і спробувати знову полюбити себе. І ще одне: якщо ви розпізнаєте ці попереджувальні ознаки, ви можете просто піти й побудувати здорові стосунки з іншою людиною.

Про автора: Ненсі Карбон — психотерапевт, який спеціалізується на розвитку самооцінки та побудові здорових стосунків у парах.