Як приймати амінокислоти і чи шкідливі вони?
Органічна система людини складається з мільярда клітин, які постійно виникають і зникають, змінюючи одна одну. Навіть якщо ви не рухаєтеся, ви повинні знати, що наш організм знаходиться в постійному русі, щосекунди виробляючи різні гормони і білкові ферменти. Цікаво, звідки організм бере стільки сил і енергії? З чого він все це будує? Отже, магічні елементи, які забезпечують цей рух, є амінокислоти.
Структурними елементами білка є амінокислоти, які ми щодня отримуємо з їжею, що дозволяє організму використовувати їх для своїх численних потреб. Звичайним людям без серйозних проблем зі здоров'ям достатньо амінокислот зі збалансованого щоденного раціону. Але спортсмени витрачають запаси поживних речовин набагато швидше, і їм часто потрібні додаткові добавки. Крім того, їх прийом допоможе досягти відмінних спортивних результатів.
Правила прийому амінокислот залежать від типу амінокислот, які ви приймаєте. Наприклад, амінокислоти BCAA, які спеціально впливають на ріст і відновлення м'язів, краще приймати до або відразу після тренування, тому що вони є паливом для синтезу м'язових клітин, як, втім, і всі амінокислоти, що входять до складу м'язового білка. Не м’язові амінокислоти, такі як ГАМК, які утворюються в основному в нервовій системі, рекомендується приймати в інший час. Часто для кращого засвоєння амінокислотні добавки приймають за 30 хвилин до або після їжі. Амінокислоти можна приймати в комбінації або окремо. Більш конкретні рекомендації щодо їх застосування в більшості випадків вказані на упаковці товару.
Останнім часом у зв’язку зі збільшенням популярності амінокислотних добавок виникли суперечки щодо можливих побічних ефектів їх прийому. Враховуючи, що амінокислоти - основа нашого організму, гірше від їх прийому не стане. Принаймні, жодного наукового доказу їх шкоди не зафіксовано. Особливо добре фахівці відгукуються про рідких амінокислотах, які дуже легко засвоюються організмом. Траплялося, що деякі спортсмени, які приймали амінокислоти у вигляді таблеток, скаржилися на незначні побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, однак, швидше, це пов'язано з будь-якими проблемами зі шлунком, які виникли до вживання добавки.
Звичайно, якщо брати амінокислотний комплекс невідомого виробника, то до його складу можуть бути додані різні непотрібні речовини, можливо навіть токсичні. Однак справжні амінокислоти не зашкодять. Головне, уважно читати етикетку, також вивчати відгуки про товар і дотримуватися рекомендацій, зазначених на упаковці. Крім того, просто немає сенсу пити амінокислоти величезними порціями, викликаючи дисбаланс в організмі. Це не принесе вам ніякої користі. Оптимальним варіантом завжди є попередня консультація фахівця, який, враховуючи всі ваші індивідуальні особливості, підкаже, скільки часу потрібно у вашому конкретному випадку. Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви не тільки досягнете бажаного ефекту, але і станете здоровішими і сильнішими.
Приймаючи рішення про вживання амінокислот, постарайтеся зрозуміти, навіщо вони вам потрібні, адже, можливо, вашому організму їх достатньо і без особливих добавок. Однак, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше поживних речовин, амінокислоти — чудовий вибір. Правильно вживаючи амінокислотні продукти з арсеналу спортивного харчування, в поєднанні зі збалансованим харчуванням і фізичними навантаженнями, ви не завдасте ніякої шкоди своєму організму, адже амінокислоти - це життя!