Палити шкідливо. Це всі знають. Щорічно від куріння помирає 4 мільйони людей. І це якщо не рахувати отруєних пасивним курінням. Дружини курців помирають на 4 роки раніше своїх однолітків. Із загального населення світу 500 мільйонів людей загинуть через куріння. Порівняйте ці цифри з втратами від найстрашніших катастроф в історії людства: наприклад, на фронтах Першої світової війни загинуло близько 6 мільйонів людей. Кожні 6 секунд у світі через куріння на 1 людину стає менше...
Чим довше ви курите, тим важче кинути. Принаймні раз у житті кожен курець замислювався про те, щоб кинути палити, але щоб справді кинути палити, вам потрібна абсолютна впевненість, що ви можете це зробити. Ось стимули:
- Через 20 хвилин артеріальний тиск і пульс стабілізуються.
- Через 8 годин вміст чадного газу і нікотину в крові зменшується вдвічі.
- Через 24 години чадний газ зникає безслідно.
- Через 48 годин організм звільняється від нікотину. Людина знову починає відчувати смак і запах.
- Через 72 години стає легше дихати.
- Через 2-12 тижнів колір обличчя стає кращим.
- Через 3-9 місяців кашель зникає.
- Через 5 років ризик серцевого нападу знижується в 2 рази.
Є багато різних способів кинути палити. Відомо, що ця звичка не тільки фізична, а й психологічна. І тут важливо зрозуміти, яка у вас залежність. Щоб позбутися від психологічної залежності, важливо твердо вирішити для себе кинути палити, обравши причини, чому це потрібно зробити:
- виглядати краще, покращити стан шкіри, нігтів і волосся;
- щоб не мати проблем зі здоров'ям і мати здорових дітей;
- перестати виділяти запах тютюну;
- заощадити сімейний бюджет і дозволити собі купити щось приємне на цю суму;
- продовжити собі життя заради себе та своїх близьких.
Психологічну залежність можна подолати, прислухавшись до наших наступних порад.
- Час, який був витрачений на куріння, потрібно зайняти іншою справою, придумати хобі.
- Щоб кинути палити було легше, краще робити це з кимось за компанію.
- Краще поступово звикати жити без сигарет. Цей період повинен тривати близько тижня.
- Більше спілкуйтеся з некурящими. Пам'ятайте, хто у вашій родині не курить, ця людина має бути для вас авторитетним.
- Ви можете вести статистику, хто, скільки грошей заощадив, кинувши палити. Якщо в середньому сьогодні сигарети коштують 50 рублів, а ви викурюєте по 1 пачці в день, то ви заощадите 1.5 тисячі в місяць!
Щоб позбутися від фізіологічної залежності, можна скористатися перевіреними народними засобами. Не забувайте, що ваше бажання кинути палити дуже важливо.
Одним з народних засобів, що допомагає кинути палити, є гвоздики. Вважається, що його аромат знижує тягу до нікотину, заспокоює і дозволяє забути про сигарети. Можна використовувати сушену гвоздику або її олію, її потрібно завжди мати під рукою, використовувати для ароматерапії, якщо хочеться закурити.
Подібним ефектом володіє кориця : крім того, що її можна використовувати для ароматерапії, натуральну корицю можна класти в рот, вона ще й допоможе позбутися неприємного запаху з рота.
Апельсини та їх сік також допоможуть швидше позбутися тяги до тютюну . Відомо, що вітамін С у курців засвоюється набагато гірше. Апельсини не тільки поповнять його запаси, але й сприятимуть детоксикації організму. Подібним ефектом володіють і інші цитрусові і продукти, що містять велику кількість вітаміну С (ананас, чорниця, чорна смородина).
Багатьом людям, які намагаються кинути палити, допомагають деякі продукти: насіння, попкорн, горіхи. Поки рот зайнятий прийомом їжі, тяга до куріння здається слабкою, але використовуючи цей метод, важливо не замінювати куріння занадто калорійними продуктами (якими є арахіс) у величезних кількостях.
Ще одним продуктом, що позбавляє від тяги до куріння є молоко та молочні продукти. Якщо перед сигаретою випити склянку молока, це зіпсує смак сигарети. Існує також популярний спосіб кинути палити за допомогою молока. Для цього сигарету потрібно змочити в молоці, висушити, а потім дати викурити. Кажуть, гіркота в роті буде настільки нестерпною, що доїсти її буде просто неможливо. Ці враження залишаться у вашій пам'яті і допоможуть повністю кинути палити.
Крім традиційних способів кинути палити, існують досить шкідливі для організму способи кинути палити, користуватися ними потрібно остерігатися. Це:
- кодування і гіпноз від куріння-призводять до психічного розладу, людина перестає бути собою;
- медикаментозне лікування (таблетки, пластирі, жуйки та ін.) – такі препарати містять гормональні речовини, їх прийом завдає непоправної шкоди здоров’ю;
- електронні сигарети шкідливі. Виробники і продавці стверджують, що вони нешкідливі, але це не так. Рідини, які використовуються в електронних сигаретах, містять нікотин та інші токсичні речовини.
Сподіваємося, що ви знайдете ефективний спосіб кинути палити без шкоди для здоров'я. Як приклад, ось одне з відео, яке може допомогти вам кинути палити. Успіхів вам у цій справі!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E