1. Повертаємося до тренувального режиму дня в серпні.
Навряд чи знайдеться дитина, чий розпорядок дня не змінився за літо. І не на краще. Настав час згадати шкільний розклад.
Протягом останнього тижня серпня будіть дитину в той час, коли вона прокинеться з 1 вересня. Якщо школяреві важко змусити себе прокинутися вранці за будильником, нагадайте йому, що він завжди може надолужити спати в тихий час доби. Погодьтеся, що школяр повинен бути в ліжку о 10 годині, навіть якщо він ще не спить. Підтримуйте учня своїм прикладом – лягайте спати і вставайте рано.
2. Відпочиваємо на свіжому повітрі.
Якщо дитина провела літо на морі або в селі, то краще повертатися додому хоча б за тиждень до початку школи. Це важливо як для акліматизації, так і для психологічної адаптації. Але це не означає, що тепер потрібно сидіти вдома. Як можна частіше виходьте всією родиною на свіже повітря:
Не дозволяйте дитині сидіти перед телевізором, комп’ютером чи планшетом. Здійснюйте прогулянки на велосипеді, катайтеся на самокатах, роликах, ходіть на пікнік, відвідайте парк розваг. Влаштуйте сімейну фотосесію на природі. Якщо дитина нікуди не хоче йти, згадайте свій останній загальний удар і нагадайте, як весело було.
3. Займаємося психологічною адаптацією до навчання.
Сімейні розмови в останні десять днів канікул повинні поступово зміщуватися в бік школи. Обговоріть, які вчителі та предмети з’являться в наступному році. Поясніть, для чого потрібні ці предмети. Попросіть дитину пригадати найсмішніший (а то й не один!) випадок минулого навчального року. Якщо вже є підручники, гортайте їх разом. Покажіть дитині свою допитливість. Ознайомтеся з літературною програмою та відвідайте музеї, що стосуються кількох тем.
4. Вибір шкільного приладдя.
Купіть зошити, ручки, олівці, фарби, щоденник, ранець або сумку. Виберіть шкільну форму або, якщо її немає, одяг, який ваш учень буде носити на уроках.
5. Обговорюємо плани на наступний навчальний рік.
Дитині, та й батькам важливо розуміти, що на них чекає в новому навчальному році. Легше і цікавіше йти вже прокладеною стежкою. Обговоріть, чи хоче учень ще ходити на урок малювання чи хоче також відвідувати басейн. План досягнень: обов'язково навчіться плавати або спробуйте отримати двійку з російської мови хоча б за чверть. Дитина, будуючи плани, вже готова переходити до наступного етапу – спроби їх реалізувати.
6. Займаємося фізкультурою.
Активні заняття спортом і контрастний душ зміцнять здоров'я школяра і підготують його організм до стресів. Візьміть нову сімейну звичку: щоранку 10-15 хвилин робити з дитиною зарядку під енергійну та улюблену музику дитини. Потім – контрастний душ: 1–2 хвилини гаряча вода (37–39 градусів), 10–20 секунд прохолодна (20–25 градусів), чергувати 5–10 разів, наприкінці розтертися рушником.
7. Ми правильно харчуємося.
Літні канікули – це час, коли діти відпочивають у всьому: і в режимі дня, і в дисципліні, і в харчуванні. Настав час згадати, що таке правильне харчування. Виключіть чіпси, газовану воду, шоколадні цукерки в необмеженій кількості. Повернути в раціон зерновий хліб, сир з ягодами, свіжовичавлений сік і вівсянку.
8. Почніть навчання.
У три місяці дитина вже розучилася писати і рахувати. Настав час згадати. Влаштуйте гру або змагання, хто швидше запам'ятає таблицю множення, прочитайте ролі казки. Придбайте настільну гру, яка має багато рахунку. Повертаючись до школи, не забудьте заспокоїти учня і повторити, що він добре вміє це робити.