зміст
Будь то одягання сукні подружки нареченої чи найкращий вигляд у бікіні, ми всі час від часу потребуємо невеликого поштовху. Це особливо вірно, коли у нас мало часу, щоб скинути кілька зайвих кілограмів.
Дієта на основі жиросжигающий суп здається найефективнішим способом швидко скинути 3-7 кг. Щоб ця дієта спрацювала і щоб ви худнули, дбаючи про своє здоров’я, є правила та речі, які слід враховувати.
Вибір правильних інгредієнтів для супу, що спалює жир
Щоб схуднути за допомогою жиросжигающего супу, його потрібно вживати щодня протягом тижня. Тому важливо знати, які поживні речовини цей суп забезпечить ваш організм.
Існує багато варіацій жиросжигающего супу. Однак у всіх рецептах використовуються однакові основні інгредієнти.
Наведений нижче список не тільки розповість вам, які інгредієнти використовувати для приготування супу, який допоможе вам схуднути, але також і чому ці інгредієнти використовуються.
- Цибуля 6. Цибуля дуже низькокалорійна. Крім того, вони містять сірку, калій і фосфор. Ми також можемо розраховувати на очисну дію цибулі та її здатність виводити надлишок сечової кислоти.
- 3 зелених перцю. Перець багатий антиоксидантами та вітаміном С. У цьому фрукті так само багато клітковини, як і мало калорій.
- 6 очищених помідорів. Помідор - другий фрукт, який входить до складу цього овочевого супу. Томат містить калій, хлор і фосфор. Швидка порада: вибирайте помідори різних сортів кожного разу, коли готуєте суп.
- 2 стебла селери. Селера трохи схожий на суперовоч. Він містить сірку, калій, хлор, натрій, мідь і кальцій і забезпечує лише 19 калорій на 100 г порції.
- 1 капуста. Капуста є зіркою супу, що спалює жир. Він багатий кислими мінеральними солями і має низьку калорійність.
Про цей овоч можна багато розповісти, а щоб дізнатися більше, дивіться відео з дуже гарною колонкою про капусту та її користь для здоров’я.
Помітити, що суп насправді не має приправ. Це тому, що ви можете приправляти суп як завгодно. Сіль, перець, каррі, паприка, імбир, спеції тандурі… ви можете варіювати задоволення, щоб уникнути одноманітності. Однак я б порекомендував, щоб у вас була легка рука, коли справа стосується солі.
Читати: 10 найкращих трав, які допомагають позбутися зайвого жиру
Введіть інші продукти протягом тижня дієти
Як ми бачили вище, фрукти та овочі, які використовуються для приготування супу, що спалює жир, містять багато мінералів. Дехто скаже вам, що вживання цього супу вранці, вдень і ввечері буде достатнім, щоб заповнити ваші дієтичні потреби. Це абсолютно не так.
Втрата кількох кілограмів не повинна відбуватися за рахунок нашого здоров’я. Ось чому ви повинні додати інші продукти до свого раціону протягом тижня, коли їсте суп, що спалює жир.
- У перший день, крім супу, можна з’їсти 1 фрукт за один прийом їжі (крім банана).
- На другий день ви додасте в меню приготовані на пару або сирі зелені овочі.
- На третій день ви будете їсти фрукти та зелені овочі на додаток до супу під час кожного прийому їжі.
- На четвертий день ви зможете випити 2 склянки молока і з’їсти фрукти, в тому числі банани.
- На п’ятий день ви додасте в їжу нежирне м’ясо. Протягом дня ви з’їдаєте 300 г.
- На шостий день можна з’їсти 300 г яловичини з овочами.
- На сьомий день ви будете їсти рис, фрукти та овочі на додаток до супу.
Деякі рекомендації перед початком дієти
Споживання супу, що спалює жир протягом тижня, має багато переваг. Наївшись, можна дуже швидко схуднути, оскільки суп можна їсти скільки завгодно.
Ця дієта, яка спонукає вас споживати багато води, також допомагає усунути целюліт і апельсинову кірку. Тож вам слід звернути увагу на кілька речей.
À
Займайтеся спортом
Моя улюблена фізична активність — йога, тому зниження енергії, яке може спричинити дієта, не сильно впливає на мене. Але якщо ви любите більше фізичних видів спорту, знайте, що нестача білка протягом тижня може призвести до значної втрати м’язової маси на додаток до втоми. Якщо ви залежні від тренувань, ця дієта не для вас.
Остерігайтеся обжерливості
Якщо ви гурман і вам важко втриматися від ласощів, навіть на короткий час, ця дієта не для вас. Рекомендую вибрати інший. Інші дієти показують результати через тривалий час, але вони також вимагають менш жорсткої дисципліни.
Крім того, суп, що спалює жир, дозволяє швидко схуднути, але якщо ви відразу відновите шкідливі харчові звички, ви так само швидко повернете втрачені кілограми. Тому ми повинні розглядати цю дієту як великий стимул на початку дієти, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Скористайтеся порадою свого лікаря
Як і у випадку з будь-якою іншою дієтою, перед її початком бажано проконсультуватися з лікарем. Здоровий глузд підказує не робити цього, якщо ви вагітні або маєте інші медичні протипоказання. Наприклад, ця дієта особливо не рекомендована людям з діабетом.
Також зауважте, що жиросжигающий суп не має позитивного впливу на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі. Це допомагає вам скинути кілограми, але не матиме тривалого впливу, якщо вам потрібна дієта для рівня холестерину чи високого кров’яного тиску.
Як каже Кетрін Зерацкі, дієтолог, сертифікований Американською дієтичною асоціацією, яка працює з клінікою Мейо з 1999 року, така дієта спокуслива, але для довгострокових результатів у вашому здоров’ї вам потрібно змінити свої харчові звички в довгостроковій перспективі. і фізичні вправи. вправи.
Використовуйте дієтичні добавки
Щоб усунути «недоліки» цієї дієти, бажано приймати добавки в капсулах. Також можна пити трав’яні чаї. Моя особиста рекомендація така: візьміть тижневу відпустку, щоб дотримуватися цієї дієти.
Візьміть відпустку!
Таким чином, у вас буде менша ймовірність зламатися через поганий день на роботі, і вам потрібно підвезти мене. Це дасть вам достатньо часу, щоб піти на ринок і вибрати найкращі фрукти, а також переконатися, що суп ніколи не закінчиться. Ви також можете замінити свої тридцять хвилин інтенсивного кардіотренування тривалими прогулянками або відвідуванням музеїв.
Дієта для спалювання жиру - одна з найпростіших і найефективніших дієт. Якщо ви будете дотримуватись моїх рекомендацій, ви можете скинути 3-7 фунтів за тиждень і залишитися здоровим. Якщо у вас виникли запитання, задавайте їх у коментарях.
Фото: Graphickstock.com – Pixabay.com