Учасниці спільного проекту Woman's day та Школи ідеального тіла #Sekta поділилися першими емоціями та результатами.
На початку квітня переможці нашого конкурсу почали навчання в Школі ідеального тіла #Sekta. І на наше прохання ведуть щоденник. Сьогодні ми публікуємо їхні перші враження.
Я починаю свій шлях воїна в #sekta
- Фотознімок:
- особистий архів Алсу Закірової
Мої враження від першого тижня в Perfect Body School.
Про завтра. Кожен ранок я починав з:
– розминка і п’ятихвилинка – займає зовсім небагато часу і дозволяє остаточно прогнати залишок сну;
– вівсянка на воді без цукру і солі, без хліба, без молока. І вже на третій день я відчула, що сама вівсяна каша солодкувата, злегка солона і взагалі – самодостатня;
– від збору тари для кожного прийому їжі – швидко та зручно за заздалегідь складеним списком увечері.
Про дієту. Протягом тижня я їла кожні 3 години, а також перекушувала – перші три дні мені здавалося, що я їм постійно! Порції по 250 мл (саме мл, а не грами) спочатку не задовольняли апетит, але потім розумієш, що насичення приходить приблизно через 15 хвилин після прийому їжі. Воду або чай слід пити до їжі або після – з різницею в 15-30 хвилин. Великих труднощів з цим не було, хіба що я іноді забував випити води – ставив будильник на телефоні. Я для себе виявив, що перед обідом легше випити більше води.
Про обмеження. Не вживаю: хліб (крім цільнозернового), солодощі, цукор, сіль, спеції, молоко, смажене, мариноване. На 1-му тижні з раціону також виключаються фрукти – і це було для мене справжнім випробуванням. Навіть солодощі не такі бажані, як банан, яблуко та виноград. Все це замінили морквою, буряком і болгарським перцем. Я дуже люблю останній овоч, він мене буквально рятує! З нетерпінням чекаю понеділка!!
Про недільне частування. Раз на тиждень (у неділю) можна їсти що завгодно – в кількості 1 порції. Сьогодні я склала список того, що мені найбільше хочеться, і знову ж таки – фрукти на першому місці! Але на фрукти ще понеділок, тому в неділю я їм шоколадний чізкейк – і думаю, що це буде найсмачніший чізкейк у моєму житті!
Про чат… Спілкування всіх учасників Школи ідеального тіла є одним із елементів програми. Нас у чаті 18 – і на кожне наше запитання завжди відповість хтось із кураторів, на кожну скаргу – хтось із учасників підтримає чи поспівчуває, навіть просто – поно з тобою.
Про навчання. Тренуємось щодня (крім неділі). Кожне тренування відрізняється від попереднього, завжди є щось нове, незвичні вправи. Наприклад, «лижник», «сноубордист», комплекс вправ з влучною назвою «Стас». Все це змушує по-новому поглянути на свої можливості. Важко, важко, але коли бачиш поруч п’ятнадцять таких же людей, як ти – втомлених після робочого чи навчального дня, які їдять так само, як і ти – це додає нових сил. Відчуваєш їхню німу підтримку і не можеш не спробувати для себе, і заради такої ж німої підтримки для інших.
Тренування в Школі ідеального тіла дуже динамічні, вичавлюючи всі соки, мені показали, що: 1. Я багато можу. 2. Я не вмію багато чого робити. І власне, найбільше радує другий висновок – він говорить про те, що мені є до чого прагнути!
Ось воно – моє перше #недільне смачне! Ролл Філадельфія. Спочатку, правда, планувався шоколадний чізкейк, але його не було в наявності, ось і все. Улюблений смак Філадельфії відкрився по-новому!
Мій перший тиждень у Школі ідеального тіла #Секта.
Трохи незвично усвідомлювати, що інтенсивними є не тільки тренування, але й їх кількість на тиждень. Зі швидкістю світла пролетіли 6 уроків, мабуть, надто напружені дні, наповнені різними видами діяльності, а в моєму випадку це навчання і робота. І якщо раніше хотілося більше відпочивати і спати, то тепер ранок і вечір починаються з інтенсивних тренувань, розігріваються і прокачуються все тіло.
Перший день тижня почався активно, і мені вдалося зберегти в собі цей позитивний настрій. Спортивні вправи для мене в радість, навіть після самого мізерного або, навпаки, напруженого дня. Приходжу втомленим, але йду бадьорим і оптимістичним.
Не можу сказати, що труднощів взагалі не було. Основні труднощі досвід у харчуванні та продуктових магазинах. Продумати свій раціон, як виявилося, не так просто. Зокрема, у мене ще була підсвідома звичка до старих дієт і необдуманих перекусів. Тому важко було відмовитися від солі та різноманітних присмаків.
Крім того, солодке довелося повністю виключити, але тепер я відчуваю, що можна прожити і без нього або легко знайти заміну в тій же свіжій морквині або інших смачних і корисних інгредієнтах. За цей тиждень я познайомилася з багатьма корисними продуктами, на які сама б навряд чи звернула увагу. Це сочевиця, зародки пшениці, цільні зерна та ін.
Під час тренувань ми використовуємо багато м’язів, і після першого тижня я помічаю в дзеркалі м'язи, які з'явилися на руках і ногах… Вони б не були для мене особливо помітні, якби не думки та коментарі моїх близьких про зміни, що з'явилися. Не можу сказати, що тренування - це відпочинок і радість, форму я перу частіше, тому що кожен день від такої напруженої роботи можна зняти сорочку і віджати її.
Раніше я не стежив за своїм харчуванням і фізичною формою. Тепер я необхідно продумати свій раціон на день і носити з собою їжу і воду. Їжте і тренуйтеся частіше. Це чудово. Я бачу зміни в собі. Я знаю свою мету. І я отримую підтримку від інших. Це означає, що я на правильному шляху. Старт встановлено. Я з нетерпінням чекаю продовження своєї трансформації.