Поширена фраза «одне лікує, інше калічить» застосовна і до дієт, за допомогою яких багато представниць слабкої статі намагаються поліпшити свій зовнішній вигляд. Однак яка користь від схуднення, якщо на шкірі з'явилися прищі або турбує підвищена сухість, а під очима з'явилися синці? А чи можна схуднути без шкоди для зовнішнього вигляду?..
Краса зсередини
В цілому слід сказати, що дієти, принаймні більшість з них, є прикладом неправильного харчування. Тому складно розраховувати, що ваш організм спокійно поставиться до експериментів з дієтою. Тому будь-яка дієта повинна, в першу чергу, рухатися по шляху поліпшення харчування, а не позбавлення організму необхідних речовин. Це правильний догляд за тілом. Ось що можна порадити в цьому випадку.
Знежирений не означає здоровий
Перш за все, перестаньте йти на поводу у маркетологів, які позиціонують нежирні продукти як здорові та сприяють схудненню. Насправді недолік жиру в таких продуктах компенсується штучними підсолоджувачами, які не тільки сприяють ожирінню, а й провокують проблеми з серцем, судинами, викликають діабет і депресію. Продукти з низьким вмістом жиру - це продукти, в яких натуральні жири замінені штучними добавками, які вкрай негативно впливають не тільки на стан шкіри, але і на здоров'я в цілому. Так що правильний догляд за обличчям і тілом передбачає відмову від таких засобів.
Корисне має бути смачним і різноманітним
Звичайно, їжа повинна бути різноманітною. Не потрібно асоціювати здоровий спосіб життя з нудними і несмачними стравами. Насправді правильне харчування - це величезна різноманітність здорових продуктів - птиця, риба, морепродукти, цільнозерновий хліб, каші та ін.
Але, звичайно, будь-який продукт можна перетворити з корисного на шкідливий, наприклад, обсмаживши картоплю на рафінованій соняшниковій олії. І, навпаки, багато продуктів можуть принести користь, наприклад, якщо ту ж картоплю запекти, а зверху посипати зеленню.
Useful tips
Проблему сухості шкіри можуть вирішити такі продукти, як мигдаль, насіння льону, насіння Чіа, насіння конопель, лосось.
Причиною акне шкіри, появи прищів може бути велика кількість оброблених продуктів в раціоні. Відмовтеся від хліба на користь цільнозернової випічки, замініть рафіновану олію нерафінованою, оголошіть війну ковбасам і сосискам, консервам на користь натурального м’яса, птиці та риби, приготованих здоровим способом.
Намагайтеся вживати якомога більше зелені. Високий вміст хлорофілу в ньому дуже благотворно впливає на стан шкіри, допомагає позбутися прищів і чорних крапок.
Під час схуднення у вас може виникнути спокуса замінити солодощі численними чашками кави та міцного чаю. Однак намагайтеся не зловживати цими напоями. Підвищена присутність кофеїну в раціоні може не тільки викликати занепокоєння і хвилювання (а нервова система і без того на межі через зміни в харчуванні), але і сприяти появі темних кіл під очима.
Дуже важливо включити в раціон продукти, які сприяють виведенню зайвої рідини з організму, а значить, знижують ризик набряклості очей. Це такі овочі, як помідори, спаржа, огірки, кабачки, морква, всі зелені листові овочі. З фруктів за цією властивістю лідирують банан і авокадо. Також позбутися від рідини допоможе мигдаль і натуральний йогурт.
Бажаємо успішного схуднення та одужання!