Жир під пахвами - не найпривабливіше заняття, погодьтеся. Як часто, позбутися від нього не обов’язково легко. Поради та підказки існують, їх все одно необхідно знати і старанно застосовувати. Для людей із зайвою вагою необхідно буде діяти на все тіло, перш ніж конкретно атакувати руки.

Їж краще!

Спочатку (якщо ви маєте на увазі «перш за все…»). ”> По-перше натомість невелика зміна дієти може і не передує комою. ”> допомога та не тільки для рук. де в перед словом люди. Іншою можливістю було б написати персоналe без кінцевої «с». ”> Деякі люди прийняти систему маленьких страв кожні три години. Це не для всіх працює, ви повинні знати це, наприклад: ce проблема. ”> Регулювати щоб кількість не була надто великою. Їсти менше, але більше часто допомагає стимулювати метаболізм, таким чином перетворюючи цукор в енергію (а не в жир).

Занадто жирна їжа шкідлива, оскільки жир прийде це, наприклад: ce проблема. »> Магазин всюди, навіть на руках. Щоб схуднути, ми зазвичай використовуємо овочі, але будьте обережні зі способом їх приготування. Якщо ви приготуєте їх на сковороді в жирі: ваші овочі будуть не кращими за тарілку картоплі фрі. Тому ми вибираємо їсти їх сирими або після здорової кулінарної обробки: приготовані на пару, відварені або бланшовані з якомога меншою кількістю жиру.

Білки також вітаються, оскільки вони необхідні, коли ви хочете наростити м’язи. Тому ми робимо запаси м’яса (червоного та знежиреного), яєць, риби та тофу для тих, хто є вегетаріанцями, веганами… Конкретно: чим більше ми їмо, тим більше м’язів може розвиватися легко та швидко (але це не звільняє вас від спорт). Маленька порада: яйця найповніші.

Пий краще!

Ви знаєте про що зроблено наша зброя? Більше 60% - це вода. Решта відсотків розподіляється між кістками та м’язами. то пити! Вода допомагає відводитися, виводячи накопичені токсини.

З приходом сонячних днів не обов’язково хочеться пити тільки воду, тому подумайте про лимонад (краще домашнього). Це дуже просто зробити. Прес двоє людей Люди. ”> 4 лимона та цінності двоє людей Люди. ”> 1 літр води. Лимон має переваги детокс. Це дозволяє легше виводити жир, на відміну від газованих напоїв, які мають протилежний ефект.

Рухайся краще!

 

Очевидно, що рекомендується займатися спортом. Але будьте певні, проходити не обов'язково двоє людей Люди. ”> 5 годин на тиждень у спортзалі. Достатньо невеликих тренувань вдома. Важливо перевищувати 20 хвилин на кожному занятті, оскільки це так той час що жири починають спалюватися.

Мері співаєe добре. ”> Вставай вага ідеальна. Якщо у вас немає гантелей, візьміть воду в пляшках, вона буде не менш ефективною. Ідея така від м’язи рук, щоб запобігти осіданню жиру. Також існує метод віджимання, який дозволяє піднімати власну вагу. З’єднайте руки, якщо ви хочете опрацювати трицепс. Гумки також дуже ефективні to work his arms (серед іншого).

Інший спосіб: басейн. Плавання – один із найповніших видів спорту, тут працює все: руки, ноги, ноги, абс, спина… Ми будемо мати перевагу переднім або заднім кролем.

Нарешті, бокс, стрибки на скакалці, теніс, баскетбол… Всі ці види спорту чудово підходять для рук. Отже, завдяки більш здоровому харчуванню та регулярним фізичним вправам ваші руки мають зменшитися дуже швидко.

Остання маленька порада: якщо ви комплексуєте через руки, спочатку припиніть носити вузькі рукави, це лише посилить враження «великих рук». Але будьте уважні, не всі футболки з короткими рукавами підходять. Американські портники, наприклад, висувають зброю. Віддаємо перевагу безрукавкам на тонких бретелях. З іншого боку, довгі рукави допомагають замаскувати непривабливий жир на руці.

Вам також сподобається: Як схуднути, отримуючи задоволення?