зміст
Американські вчені заявили: самотність - це вірус, яким можна підхопити так само, як, скажімо, грип. Вони вивчали психічний стан 5100 людей протягом 10 років і виявили, що самотність справді може бути заразною! Досить одній людині відчути себе покинутою, як це почуття поширюється на людей з його оточення.
– Якщо ви регулярно спілкуєтесь із самотньою людиною, ваші шанси стати самотнім також збільшуються на 50 відсотків, запевняє Професор Чиказького університету Джон Кашіоппо.
Чи справді це правда?
«Насправді, щоб «заразитися» самотністю, у людини повинен бути знижений імунітет», - вважає психолог Ніна Петроченко. – Нею може «захворіти» лише депресивна і втомлена людина.
Що робити, якщо ти вже почуваєшся покинутим?
1. Зрозуміти, чому не вистачає сил
В основі проблеми – стрес. У такому стані ви схожі на натягнуту струну. Немає сил, часу, бажання спілкуватися. Це замкнуте коло: людині потрібні соціальні зв'язки, підживлення з боку інших. Треба постаратися зрозуміти, що вас мучить, і позбутися «мучителя». Це перший крок до позбавлення від самотності.
2. Вимкніть телефон
«Ми буквально зрослися з телефонами, — продовжує Ніна Петроченко. – А якщо ти весь час підсвідомо пов’язаний зі світом, то психіка не відпочиває. Обов’язково вимикайте мобільні телефони на ніч. Тільки так ви дасте психіці розслабитися і відпочити. Те ж саме з відпусткою: поїдьте кудись, де не будете весь час дивитися в екран. Тоді не буде незрозумілого бажання побути на самоті.
3. Припиніть публікувати фотографії
– Ви коли-небудь замислювалися, чому ви весь час заходите в соціальні мережі, залишаєте там пости та фото? Механізм простий: ви хочете, щоб вас помітили і похвалили. Це все одно, що кричати: «Я тут, зверніть на мене увагу!» Очевидно, людині не вистачає спілкування, підтримки, можливо, у неї низька самооцінка. Але соціальні мережі – це інша реальність. Є лише видимість спілкування з мінімальною емоційною віддачею. Якщо людина постійно викладає фотографії в соцмережі, це вже залежність і привід звернутися до фахівця.
4. Треба обійняти
На думку психологів, людина почувається комфортно, якщо її оточують 2-3 по-справжньому близьких людини. З ким можна поділитися будь-якою проблемою і отримати підтримку. І приємно було б обійняти близьких людей. Називається навіть конкретна рекомендована кількість обіймів – вісім разів на день. Але, звичайно, обійми повинні бути за взаємною згодою і тільки з найближчими.
5. Спорт і фізична активність
«Фізична активність також допомагає боротися з почуттям самотності», — запевняє наш експерт. Більше гуляйте, навіть взимку. Також допомагає плавання в басейні. Ви відчуєте приємну втому – і ніякого болючого відчуття самотності.