Боріться з ожирінням: змініть звички!
У збалансованому харчуванні кожна їжа має своє місце! Раннє виявлення, що супроводжується новою поведінкою, що стосується як дієти, так і способу життя, часто достатньо, щоб подолати проблему до того, як вона виникне «назавжди».
Для боротьби з ожирінням необхідна участь усієї родини! Тим більше, що не можна нехтувати сімейною історією: Ризик дитячого ожиріння збільшується на 3, якщо один із батьків страждає на ожиріння, і на 6, якщо обидва... Крім того, фахівці наголошують на важливості сімейної трапези в профілактиці ожиріння. Харчова освіта також починається за сімейним столом! На відміну від Сполучених Штатів, де діти до двох років вже мають погані харчові звички батьків: наприклад, картопля фрі щодня є в меню 9% малюків у віці 9-11 місяців і 21% дітей 19-24 місяців. Приклад не для наслідування…
Хороші рефлекси проти ваги
Рішення для запобігання набору ваги прості та здорові: структуроване та збалансоване харчування, різноманітне меню, повільне пережовування, контроль споживаної їжі, усвідомлення складу їжі. При цьому враховуючи смаки дитини, але не поступаючись всім її бажанням! Батьки, бабусі та дідусі також повинні навчитися відмовлятися від «цукерок-винагород» на знак любові чи втіхи. І це без почуття провини!
Останнє маленьке зусилля: фізична активність. 20 або 25 хвилин на день присвячуються фізичним навантаженням від помірних до інтенсивних. Однак до досягнення трирічного віку та відповідно до чинних рекомендацій більшість дітей повинні мати принаймні 60 хвилин середньої та інтенсивної фізичної активності на день… Читайте нашу статтю про baby-sport.
Їздити на велосипеді, бігати, грати в саду, одним словом, отримати звичку рухатися, а не «коконувати»…
«Разом попередимо дитяче ожиріння»
Започаткована в січні 2004 року, ця кампанія (Epode) стосується десяти міст Франції через десять років після початку пілотного експерименту (і успішного!) у 1992 році в місті Флербе-Лавенті. Мета: усунути дитяче ожиріння за 5 років відповідно до рекомендацій Національної програми здорового харчування (PNNS). Секрет успіху: залучення до шкіл і ратуш. У програмі: щороку дітей зважують і вимірюють, відкривають нові продукти харчування, облаштовують ігрові майданчики для сприяння фізичній активності, шпинат і рибу завжди в меню з невеликими поясненнями поживних речовин, висвітлюючи кожен місяць переважно сезонну їжу місцевого походження . Якщо досвід буде переконливим, кампанія Epode буде поширена на інші міста в 2009 році.
Реагувати терміново!
Якщо вчасно не вжити заходів, ця надмірна вага, ймовірно, погіршиться і стане справжнім недоліком, наслідки якого для здоров’я не забаряться: соціальні труднощі (іноді жахливі коментарі друзів під час гри), ортопедичні проблеми (плоскостопість, часті розтягнення зв’язок…), а пізніше – респіраторні (астма, нічна пітливість, хропіння…), артеріальний тиск, але перш за все діабет, серцево-судинні захворювання,…. Не кажучи вже про те, що ожиріння призводить до помітного скорочення тривалості життя, тим більше, що проблема ваги є важливою і виникає рано...
Отже, ми, дорослі, повинні повернути нашим малюкам певний спокій щодо їжі, щоб гарантувати їм «залізне» здоров’я та відчуття життя, необхідні для добробуту. Бо це на все життя!