1. Коли ви фотографуєте, дивіться на картинку повністю.
Як часто ми робимо знімок і одразу збільшуємо його, щоб перевірити себе? Подумайте про групові фотографії: що перше роблять люди, коли дивляться на нього? Вони зосереджені на собі та своїх недоліках. Але саме наші недосконалості роблять нас тими, ким ми є. Коли ви робите знімок, постарайтеся побачити все зображення повністю – всю сцену. Згадайте, де ви були, з ким були і що ви відчували. Фотографії мають фіксувати спогади, а не проектувати фантазії.
2. Видаліть програми для редагування зображень зі свого телефону. Усуньте спокусу!
Прагнення до досконалості може межувати з одержимістю. Поєднання цього з залежністю від соціальних мереж є рецептом катастрофи. Подібно до того, як добре не мати вдома алкоголю під час лікування від залежності, видалення додатків усуне спокусу. Натомість заповніть свій телефон програмами, які допоможуть вам проявити творчість. Спробуйте вивчити нову мову, грати в розумові ігри та слухати цікаві подкасти. Зробіть більше фотографій свого собаки. Ви, мабуть, не захочете нічого в ньому міняти.
3. Відпишіться від тих, хто провокує вашу неприязнь до себе.
Слідкуйте за собою. Якщо читання модних журналів змушує вас порівнювати себе з моделями, припиніть читати журнали. Так, ми вже знаємо, що фото в журналах ретушують, але зараз схожі зображення дивляться на нас із соціальних мереж. Оскільки вони з’являються в чиїхсь особистих стрічках, а не в журналах, ми часто вважаємо, що вони справжні. Якщо вам постійно погано переглядати публікації інших людей, відпишіться. Натомість знайдіть людей, які надихатимуть вас, заохочуючи впевненість у собі.
4. Вийдіть із соціальних мереж і пориньте в реальний світ.
Ось. Поклади трубку. Дивіться реаліті: від 85-річного, який гуляє з 10-річним онуком, до пари, яка обіймається на лавці в парку. Озирніться навколо, щоб побачити, наскільки всі ми різноманітні, унікальні та цікаві. Життя прекрасне!
5. Наступного разу, коли ви будете фотографуватись, знайдіть у собі те, що вам подобається.
Ми завжди знайдемо недоліки! Перемістіть фокус на хороше. Наступного разу, коли ви будете робити фото, замість того, щоб шукати виправлення, шукайте те, що вам подобається. Якщо ви спочатку нічого не знайдете, подивіться на фото цілком. Чудове вбрання? Гарне місце? Чудові люди на фото? Почніть тренувати свій мозок бачити красу. Це можна (і потрібно) почати в дзеркалі. Щодня говоріть собі, що любите себе, знайдіть одну причину. Причина не повинна бути зовнішньою. Пам’ятайте, чим більше ми вчимося любити себе, тим більше любові ми можемо дарувати іншим.