Якісне взуття для фітнесу має велике значення, адже воно може навіть вплинути на ваше ставлення та мотивацію до спорту. Від взуття залежить зручність під час занять, техніка і безпека під час занять.
При виборі взуття для тренувань слід в першу чергу враховувати вид діяльності, наприклад, кросівки не підходять для залу і навпаки. У нашій добірці ви знайдете поради, як правильно вибрати взуття для різних видів тренувань, щоб почуватися комфортно і тренуватися із задоволенням.
Кросівки для різних видів тренувань
Вибір кросівок для фітнесу буде залежати від того, де і яким типом тренувань ви плануєте займатися:
- Силові тренування в тренажерному залі
- Груповий або домашній фітнес
- Кросфіт або HIIT
- Змішане тренування в тренажерному залі
- Аеробні тренування в тренажерному залі
- Змішані заняття на відкритому повітрі
- Танцювальне тренування
Розглянемо рекомендований тип взуття для кожного з цих видів тренувань.
Кросівки для занять у тренажерному залі
При виборі взуття для силових тренувань в тренажерному залі слід орієнтуватися на власні цілі в тренуваннях. Якщо ви займаєтеся великими вагами, то для фітнесу підберіть звичайні кросівки з опорою на стопу.
Для тих, хто регулярно тренується з більшою вагою і виконує базові вправи, такі як станова тяга і присідання, потрібне спеціальне взуття, наприклад, кросівки для важкої атлетики або мінімалістичні анатомічні кросівки.
Поради щодо вибору кросівок для силових тренувань в залі:
- Для стійкості віддавайте перевагу моделі з твердою міцною підошвою.
- Виключіть кросові варіанти з амортизацією, так як вони знижують стійкість коліна.
- Вибирайте модель з надійною опорою стопи і жорсткою фіксацією п'яти.
- Підошва не повинна бути гладкою і слизькою, щоб забезпечити надійне зчеплення з підлогою.
- Вентильований верх забезпечує комфорт під час інтенсивних тренувань.
Краща жіноча модель для силового тренування в залі: Nike Flex Essential TR кросівки для фітнесу з жорсткою гумовою підошвою, яка обіцяє надійне зчеплення завдяки рельєфним проступам середньої глибини. Вентильована верхня сітка і відмінна посадка роблять модель ідеальною для силових тренувань в тренажерному залі.
Найкраща чоловіча модель для силових тренувань у тренажерному залі: Reebok Speed TR , кросівки з надійною зональною опорою забезпечують стійкість і стійкість на тренуваннях. Низька тверда підошва забезпечує повне відчуття підтримки та надійне зчеплення. Анатомічна колодка точно сидить на стопі, що гарантує комфорт під час тренувань.
Кросівки для групового та домашнього фітнесу
Домашні та групові заняття включають елементи аеробного та анаеробного навантажень. Кросівки для змішаних тренувань повинні бути багатофункціональними і є гарним вибором, як для кардіо, так і для силових тренувань і розтяжки. Кращими кросівками для групових і домашніх занять стануть універсальні моделі з підошвою середньої висоти, з надійною фіксацією стопи і амортизацією.
Поради щодо вибору кросівок для групового і домашнього фітнесу:
- Вибирайте взуття з амортизуючим шаром, щоб полегшити роботу суглобів під час динамічних вправ.
- Підошва повинна бути твердою і стійкою, не дуже високою.
- Перевагою буде знімна устілка, можливо, анатомічно для індивідуальної посадки.
- Вибирайте взуття з дихаючим верхом для комфорту під час тренувань.
- Вага моделі повинен бути невеликим, інакше не вдасться тренуватися в потрібному темпі і скорочується тривалість занять.
- Примітка для фітнесу кросівки з гнучкою підошвою і еластичним верхнім матеріалом, в якому зручно робити розтяжку після основного тренування.
- Фіксація стопи повинна забезпечувати каркас для моделі і міцну шнурівку.
Краща жіноча модель для групового та домашнього фітнесу: Under Armour Aura Trainer – легкі бігові кросівки для універсальних тренувань з дихаючим верхом і гнучкою гумовою підошвою ідеально підходять для домашніх і групових динамічних тренувань. Підтримка стопи забезпечує м'яку п'яту і індивідуальне регулювання - функціональна асиметрична шнурівка і знімна устілка. Підошва має відмінне зчеплення завдяки гумовому протектору, а також гнучкість, яку забезпечують поперечні канавки.
Краща чоловіча модель для групового та домашнього фітнесу: Найк Танджун – мінімалістичні кросівки з дихаючим текстильним верхом і підошвою з ультратехнологічного спіненого матеріалу стануть найкращим варіантом для домашніх і групових тренувань. Маленький протектор забезпечує чудове зчеплення та гнучкість, підошва та симетрична шнурівка допомагають закріпити взуття на нозі.
Кросівки для кросфіту та HIIT
Інтенсивний кросфіт і HIIT-тренування включають в себе елементи силових, кросових, інтервальних і навіть гімнастичних вправ, а тому взуття має бути універсальним і надійним. Вибираючи кросівки для кросфіту, зверніть увагу на дихаючу модель з надійною фіксацією на нозі, в якій буде зручно виконувати вправи різної складності.
Поради щодо вибору кросівок для кросфіту та HIIT:
- Підошва повинна бути витримана без амортизаційного шару, який знижує стійкість стопи.
- Зверніть увагу на моделі з гумовою підошвою, піною або гелем для зменшення опору.
- Для кросфіту необхідно відмінне зчеплення, інакше можна отримати травму під час виконання таких вправ, як стрибки, перекидання шин, «ходьба фермера» та інші. Виберіть модель із прозорим гумовим протектором, яка має найкраще зчеплення.
- Не варто вибирати моделі з м’якою, гнучкою підошвою, оскільки вони не забезпечать стійкості під час інтенсивних фізичних навантажень і не витримають лазіння по канату та подібних вправ.
- Віддавайте перевагу кросівкам для фітнесу з вентильованим верхом, оскільки повітропроникність важлива під час виконання енергетичних вправ.
Найкраща жіноча модель для кросфіту та HIIT: Reebok CrossFitNano 4 це вдосконалена версія CrossFitNano, оснащена спеціальною вставкою ROPEPRO для зручності лазіння по мотузці. Унікальна верхня конструкція для довговічності, міцності, комфорту та надійного прилягання до стопи. Гумова підошва забезпечує відмінне зчеплення і м'яке поглинання ударних навантажень.
Найкраща чоловіча модель для кросфіту та HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano кросівки для функціонального тренування з ущільненим носком, надійною фіксацією п'яти і м'якою амортизацією. Гумова підошва з протектором забезпечує якісне зчеплення, а FlexWeave має дихаючий верх і гнучку структуру для більшого комфорту під час тренувань.
Кросівки для змішаних тренувань в залі (кардіо + силові)
Взуття для змішаних тренувань має бути стійким, але в той же час мати подушку для пом’якшення ударних навантажень під час кардіо. При виборі взуття для кардіо+силових тренувань рекомендуємо звернути увагу на легку, універсальну модель для фітнесу зі стійкою підошвою та анатомічною устілкою для ідеальної посадки.
Поради щодо вибору кросівок для змішаного тренування в залі:
- Підошва має бути з амортизуючим шаром і гумовою підошвою для максимального зчеплення та стабільності.
- Дихаючий верх і знімна устілка – необхідний комфорт під час інтенсивних тренувань.
- Виберіть модель із класичною застібкою на шнурівці та м’якими боками для індивідуального крою.
- Віддавайте перевагу легким кросівкам для фітнесу, в яких ви легко змінюєте темп тренування.
- Жорстка конструкція каркаса бажана, щоб не отримати травму при зміні діяльності. Оптимальний варіант – еластичний топ з жорсткими вставками.
Найкраща жіноча модель для змішаних тренувань у залі: Adidas Alphabounce EX – універсальні кросівки для фітнес техніки з безшовним верхом для ідеальної посадки. Амортизуюча підошва Bounce з підтримкою каблука з глибокими канавками для гнучкості та вентильований сітчастий верх роблять це ідеальним варіантом для енергійних змішаних тренувань у тренажерному залі.
Краща чоловіча модель для змішаних тренувань в залі: Повний шлейф Nike Zoom – кросівки для тренувань, з текстильним верхом і вставками з гуми, призначені для змішаного типу навантаження. Низька, стійка підошва з амортизуючим шаром гарантує стабільність і пом'якшує ударні навантаження. Вентильований верх, класична шнурівка та зручність, ви зможете насолодитися перевагами моделі.
Взуття для аеробних занять у тренажерному залі
Динамічне навантаження передбачає легке і зручне взуття, яке не утруднює рухів, але добре фіксує стопу і дозволяє здійснювати широкий діапазон рухів. Для аеробних тренувань обов'язковим критерієм вибору взуття має бути амортизація, щоб пом'якшити вплив на суглоби.
Поради щодо вибору кросівок для аеробних тренувань в залі:
- Вибирайте модель з амортизацією і стійкою підошвою.
- Оптимальна напівжорстка рама з підтримуючими вставками та подовженим каблуком, який фіксує п’яту та щиколотку.
- Вентильований верх із сучасних матеріалів дозволить тренуватися тривалий час.
- Професійні кросівки для бігу не підійдуть, так як вони призначені для бігу, а не для виконання різних вправ в аеробному ритмі.
- Вибирайте для тренувань легкі кросівки на низькій підошві.
- Знімна устілка потрібна, тому що під час аеробних навантажень відбувається інтенсивне потовиділення, і устілки часто доводиться прати або міняти.
Найкраща жіноча модель для аеробних тренувань у тренажерному залі: Reebok Flexagon Force – легкі бігові кросівки для тренувань з підтримкою стопи та амортизуючою підошвою з поролону ідеальні для аеробіки та інших динамічних тренувань у тренажерному залі. Дихаючий верх, класична шнурівка і напівжорстка рама для максимального комфорту в спортзалі.
Найкраща чоловіча модель для аеробних тренувань у тренажерному залі: Революція Nike 4 – кросівки для фітнесу ідеально підходять як для кардіо на біговій доріжці, так і для будь-яких аеробних вправ. Пружинна підошва середньої висоти з гумовим протектором для забезпечення стабільності, амортизації та відмінного зчеплення. Вентильований верх, надійна фіксація стопи і захисні вставки, класична шнурівка – все для комфортного тренування в залі.
Кросівки для змішаних прогулянок на природі
Кросівки для фітнесу на вулиці повинні бути з водовідштовхувальним просоченням для занять восени або навесні. Амортизуюча підошва і відмінна підтримка стопи і гомілковостопного суглоба - обов'язкова умова для тренувань на складній місцевості.
Поради щодо вибору кросівок для змішаних занять на природі:
- Підошва з амортизацією і гумова підошва з яскраво вираженим протектором будуть оптимальними для функціональних, інтервальних і кардіотренувань.
- Жорсткий каркас з опорою для щиколотки захищає від травм.
- Для додаткової підтримки стопи потрібна міцна шнурівка.
- Верхня частина діафрагми з тканини або шкіри захистить від води та вологи всередині взуття.
- Знімні устілки забезпечують легкість і комфорт, адже їх можна прати або замінювати.
Краща жіноча модель: Nike In-Season TR 8 кросівки для фітнесу з підтримкою стопи і гомілковостопного суглоба, гнучкою, амортизуючою підошвою і класичною шнурівкою підходять для прогулянок на природі в літній сезон і в демісезонний період.
Краща чоловіча модель: Under Armour Commit Ex Tr – кросівки для тренувань з верхом зі шкіри та дихаючими текстильними вставками, придатні для активного відпочинку в теплу пору року, а також у демісезонний період. Міцна гумова підошва з амортизацією, каркас з ущільнювачами в передній і п'ятковій частинах роблять модель ідеальною для змішаних занять.
Кросівки для танців
На танцювальному тренуванні необхідно виконувати широкий спектр різноманітних рухів з аеробним і силовим навантаженням. Для танців рекомендується вибирати легке взуття з м’якою рамою з текстилю або шкіри. Підошва повинна бути тонкою, міцною і гнучкою, щоб без проблем було рухатися в швидкому або повільному темпі, виконувати елементи розтяжки і гімнастики.
Поради щодо вибору кросівок для танців:
- Віддавайте перевагу легким кросівкам для фітнесу на тонкій гумовій підошві з невеликим протектором.
- Вибирайте модель з м'яким, гнучким каркасом.
- Міцна шнурівка допоможе закріпити взуття на нозі.
- Зверніть увагу на взуття зі знімною устілкою, щоб при необхідності можна було випрати або змінити.
- Не варто вибирати модель на товстій підошві з амортизацією, кросівки або кросівки, оскільки вони не здатні виконувати певні танцювальні рухи.
Краща жіноча модель: Феніст професійні кросівки для танців із замшевим верхом і гнучкою підошвою.
Краща чоловіча модель: SKECHERS Summits Forton – зручна, легка модель з гнучким каркасом і підошвою, ідеальна для занять сучасними танцями.
Популярні питання про вибір кросівок
1. На що ще важливо звернути увагу, вибираючи кросівки для свого фітнесу?
Вибирайте модель за розміром, інакше навчання перетвориться на муки. Іноді навіть пропозиції вдвічі менше грають велику роль. Вимірювати нову пару потрібно в кінці дня, коли розмір стопи трохи збільшиться через навантаження за цілий день.
2. Чи є особливості у виборі чоловічого та жіночого кросівок для фітнесу?
За статистикою жінки частіше травмують гомілку, тому для тренувань вибирають кросівки з ущільненим і «піднятим» задником.
Чоловікам варто звернути увагу на моделі з підвищеною вентиляцією, через більш інтенсивне потовиділення, ніж у жінок.
3. Чи можна робити силові тренування в кросівках для кардіо і навпаки?
Не рекомендується займатися силовими тренуваннями у взутті з підвищеною амортизацією, так як вона знижує опір. І навпаки – не можна бігати і стрибати у взутті на тонкій підошві, оскільки це збільшує навантаження на суглоби.
Якщо ви плануєте бігати на вулиці чи в залі, дивіться нашу добірку:
- Топ-20 кращих жіночих кросівок
- Топ-20 найкращих чоловічих кросівок для бігу
4. Яку універсальну модель кросівок для різних видів фітнесу можна вибрати?
Вибирайте кросівки з легкою амортизацією, напівжорстким каркасом і міцною шнурівкою. Зверніть увагу на представлену модель.
Жіноча бюджетна модель: Трейнер Demix Fiji
Бюджетна чоловіча модель: Демікс Маг
Жіноча універсальна модель: Nike Air Zoom Fitness 2
Чоловіча універсальна модель: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Чи потрібне спеціальне взуття людям з високим рівнем ожиріння та проблемами колін?
У разі проблемних суглобів або великої зайвої ваги рекомендується звернути увагу на взуття з проміжною амортизуючою підошвою.
Не варто вибирати кросову модель, кращий вибір - універсальні кросівки для тренувань з м'якою амортизацією, жорсткою фіксацією стопи, міцною шнурівкою і захистом щиколотки.
6. Які бренди виробляють найкращі кросівки для фітнесу?
Чудові варіанти кросівок для фітнесу в середній ціновій категорії можна знайти Nike, Adidas і Reebok.
7. Яке взуття для бігу не зовсім найкраще купувати?
Не купуйте пару кросівок, наприклад, від брендів Mizuno або ASICS. Кросівки призначені не тільки для кардіотренувань і пробіжок з певним навантаженням, а тому, що в них буде незручно виконувати силові і навіть пліометричні вправи.
Також не підійде занадто дешеве синтетичне взуття без марок, яка не забезпечує належної зручності та комфорту під час тренувань.
8. Чи потрібні спеціальні шкарпетки для фітнесу?
Ідеальні укорочені шкарпетки з натуральних матеріалів, які можна знайти в тих же Nike або Adidas.
9. Як часто міняти кросівки на фітнес?
Залежить від інтенсивності тренувань – у одних лише одна пара на рік-два, у інших – на кілька місяців.
Якщо фіксація стопи ослабла або підошва почала деформуватися, то пора шукати нову пару.
10. Як продовжити термін служби взуття для фітнесу?
Якісні бігові кросівки для фітнесу мають високу зносостійкість, а також за ними потрібно правильно доглядати. Після тренування взуття необхідно сушити в природних умовах, періодично прати вручну, регулярно міняти устілки та шнурки.
Не варто використовувати взуття для тренувань в залі в інших умовах. Для занять на вулиці або стадіоні необхідно придбати окрему пару кросівок для фітнесу на природі.
Див також:
- Топ-30 вправ йоги для здоров'я спини
- Топ-20 розумних годин: топ гаджетів від 4,000 до 20,000 рублів
- Топ 10 кращих тренерів для новачків + збірка відео