1. Сформулюйте тактику і стратегію
Задайте собі два запитання: «» і «». Це допоможе вам зважити свої сили і оцінити доцільність обраної дієти. Чи готові ви все життя дотримуватися дієти з високим вмістом білка? Або їсти гречку цілий рік? І не забувайте, що низькокалорійні дієти – – уповільнюють основний обмін, тому дієтологи рекомендують їх тримати не більше тижня.
2. Нічого собі не забороняйте
Найвірніший спосіб вийти з перегонів раніше часу - відмовити собі в улюбленій їжі. Рекомендується змінювати харчові звички повільно і поступово, не поспішаючи. І ніяких заборон: все можливо, тільки потроху і не кожен день… Візьміть один із вихідних «» або дозвольте собі час від часу мікроспокс дози ваших улюблених продуктів і страв вранці.
3. Ставте досяжні завдання
Ендокринологи стверджують, що допустима норма схуднення до 2 кг на місяць… Досвідчені «» знають, що швидка втрата ваги призводить до в’ялості шкіри та розтяжок. Корінь зла «ефекту йо-йо» (тобто швидкого набору ваги після дієти) в нереальних завданнях і занадто жорстких обмеженнях. Реально повернути той розмір, який був до пологів. Отримати тонкі щиколотки, якщо вони завжди були повними – ні. І пам'ятайте: чим швидше ви худнете, тим вищі шанси повернути все втрачене, і навіть більше, в надлишку.
4. Не сприймайте дієту як зрив
"". Це баг: дві цукерки не завдають шкоди фігурі. Тільки постійна присутність солодкого в раціоні їй шкодить. Тому не поспішайте оголошувати амністію за звичне безконтрольне харчування, навіть якщо ви трохи прогрішили. Такі зигзаги, тобто відхилення від дієти, дієтологи тільки вітають. І якщо ці зигзаги трапляються у вас часто, подумайте, чи підходить вам обрана дієта.
5. Знайдіть вільний час
Ті, хто практикував лікувальне голодування, знають, скільки часу звільняється від тих, хто перестає їсти: стільки, що навіть незрозуміло, куди його подіти. Щоб не спокушати себе думками про їжу, рекомендують психологи займіться цікавим хобі – бажано таким, яке відведе вас від холодильника…Тож варто йти в улюблену справу з головою
навіть голод відступає на край свідомості, а пориви «» зникають зовсім. Важлива умова: хобі має займати руки або ноги.