зміст
Сварки в родині, плітки та інтриги на роботі, погані стосунки з сусідами негативно позначаються на самопочутті. Психотерапевт Мелані Грінберг розповідає про те, як стосунки з оточуючими впливають на здоров'я.
Гармонійні відносини роблять нас не тільки щасливими, але і здоровішими, а також здоровий сон, правильне харчування і відмова від куріння. Такий ефект дають не тільки романтичні стосунки, а й дружні, родинні та інші соціальні зв'язки.
Якість стосунків має значення
Жінки середнього віку, які задоволені своїм шлюбом, рідше страждають від серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто перебуває у токсичних стосунках. Крім того, існує пряма залежність між слабким імунітетом і високим рівнем гормонів стресу в крові. Жінки старше XNUMX років, які перебувають у нещасливому шлюбі, мають вищий рівень кров’яного тиску та холестерину, а також вищий індекс маси тіла, ніж їхні однолітки. Невдале любовне життя збільшує ймовірність тривоги, гніву та депресії.
Друзі та партнери мотивують нас набувати здорових звичок
У гармонійних стосунках люди заохочують один одного вести здоровий спосіб життя. Соціальна підтримка мотивує вас їсти більше овочів, займатися спортом і кинути палити.
Крім того, тренуватися з друзями чи дотримуватися дієти з партнером легше та приємніше. Здорове харчування не тільки покращує самопочуття, але й виглядає добре. Це мотивує вас продовжувати.
Бажання добре виглядати «прищеплює» здорові звички, ніж бажання догодити партнеру.
Однак іноді підтримка може обернутися бажанням контролювати партнера. Нормальна підтримка зміцнює здоров’я, тоді як контроль над поведінкою породжує образу, гнів і опір. Об’єктивні чинники, такі як бажання добре виглядати, краще прищеплюють здорові звички, ніж суб’єктивні, наприклад, бажання догодити партнеру.
Соціальна підтримка зменшує стрес
Гармонійні відносини зменшують стресові реакції, успадковані від наших первісних предків. Це довели дослідники, які вивчали поведінку людей, яким доводиться виступати перед аудиторією. Якщо в залі був присутній друг, партнер або інший член сім’ї, то пульс спікера частішав не так сильно, а пульс відновлювався швидше. Домашні тварини також знижують артеріальний тиск і нормалізують рівень гормону стресу кортизолу.
Дружба і любов допомагають боротися з депресією
Для людей, схильних до депресії, гармонійні стосунки є важливим захисним фактором. Відомо, що повна соціальна підтримка знижує ймовірність депресії у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями. Підтримка рідних допомагає таким пацієнтам змінити спосіб життя на більш здоровий, сприяє їх психічній реабілітації.
Позитивний ефект дружньої, сімейної та партнерської підтримки спостерігався в різних соціальних групах: студентах, безробітних та батьках важкохворих дітей.
Ви також можете позитивно вплинути на здоров’я своїх друзів і родини. Треба уважно слухати їхню думку, проявляти турботу, мотивувати до здорового способу життя і по можливості оберігати від джерел стресу. Намагайтеся не критикувати близьких і не залишати конфлікти невирішеними.