Вдячність може принести вимірну користь і сприяє щастю. Тому в житті важливо бути вдячним. 

Вдячність можна визначити як позитивну міжособистісну емоцію (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), яка виникає в ситуаціях, коли людина вважає себе одержувачем блага, навмисно наданого іншим (допомога чи подарунок). .

Дослідження показали, що вдячність збільшує щастя, але вона також має фізичну користь. Таким чином, подяка зміцнить імунну систему. Було показано, що відчуття енергії вдячності протягом 15-20 хвилин на день протягом 4 днів надсилає сигнал генам в імунних клітинах почати виробляти білок під назвою «імуноглобулін А». Вдячність також допомагає знизити рівень гормону стресу кортизолу. Це також може покращити самопочуття та психічне здоров’я, оскільки дозволяє вивільняти нейромедіатори. 

Вважається, що вдячність допомагає зменшити запальні фактори, пов’язані з хронічними захворюваннями. Це також покращить здоров’я серця. 

Загалом, виховання почуття вдячності пов’язане з кращим гормональним балансом, кращою імунною функцією, кращою здатністю до відпочинку. 

Деякі люди мають рису особистості, орієнтовану на вдячність: вони регулярно відчувають вдячність до великої кількості людей, за велику кількість предметів і з більшою інтенсивністю. 

Інші можуть тренуватися заради вдячності!

Висловлення вдячності означає згоду на допомогу та радість отримати цю підтримку. Для цього необхідно відзначити отриману вигоду, будь то матеріальну чи нематеріальну, і її вартість (необхідні зусилля), а потім визнати, що джерело цієї вигоди знаходиться поза вами, будь то інша людина чи життя. 

Ви можете розвинути й утвердити своє почуття вдячності, засвоївши такі звички, як ведення щоденника вдячності, у якому ми записуємо всіх людей і речі, за які ми вдячні. після пробудження або безпосередньо перед сном напишіть 3 позитивні речі про свій день вчора (якщо ви займаєтеся вранці) або сьогодні (якщо ви пишете ввечері). Це можуть бути дрібниці: посмішка дитини, хвилина спокою протягом дня…

Ви також можете вести список речей, за які ми особливо вдячні, або мати баночку вдячності, у яку ви вкладаєте папірці, на яких записуєте речі, які зробили вас щасливими. 

На думку Роберта Еммонса, дослідника психології з Каліфорнійського університету, ті, хто регулярно складає список причин для радості, «почуваються краще, активніші та краще протистоять стресу».