Прощай, провина!

«Я не повинен був їсти останній шматок пирога!» «Не можу повірити, що три дні поспіль їм солодке вночі!» «Я мама, а отже, я повинна доглядати за дітьми, і готувати, і ще працювати, чи не так?» У кожного такі думки. І незалежно від того, про що ми ведемо деструктивний внутрішній діалог: про їжу, тайм-менеджмент, роботу, сім'ю, стосунки, наші зобов'язання чи щось інше, ці негативні думки ні до чого доброго не призводять. Почуття провини - це дуже важкий тягар, воно забирає багато енергії. Почуття провини повертає нас у минуле, позбавляє енергії в сьогоденні і не дозволяє рухатися в майбутнє. Ми стаємо безпорадними. Незалежно від того, чи спричинене почуття провини минулим досвідом, внутрішніми переконаннями, зовнішніми умовами чи всім вищесказаним, результат завжди однаковий — ми застрягаємо на місці. Однак легко сказати – позбутися почуття провини, зробити це не так просто. Пропоную вам одну маленьку практику. Промовте зараз вголос таку фразу: Слово «просто» - це те саме слово, що і слова «Я повинен!» і "Я не повинен!" Тепер почніть спостерігати, як часто ви використовуєте слова «повинен» і «не повинен», щоб описати свої почуття та дії. І як тільки ви зловите себе на цих словах, замініть їх словом «простий». Таким чином, ви перестанете засуджувати себе, а констатуєте свої вчинки. Спробуйте цю техніку і відчуйте різницю. Як зміняться ваші почуття і настрій, якщо замість: «Я не повинен був їсти весь цей десерт!», ви скажете: «Я з'їв весь десерт, до останнього шматочка, і він мені дуже сподобався! » «Треба» і «не варто» - дуже хитрі і сильні слова, і викорінити їх з підсвідомості досить складно, але варто зробити, щоб вони не мали над вами влади. Вимовляти ці слова (вголос або про себе) - погана звичка, і було б добре почати навчитися її відстежувати. Коли ці слова з'являться у вашій голові (а це було і буде), не лайте себе за це теж, не кажіть собі: «Я не повинен так говорити і думати», просто констатуйте факт того, що відбувається для вас, той факт, що ви б'єте себе. На даний момент ваша дія чи бездіяльність є даністю. І це все! І ніякої провини! Якщо ви перестанете засуджувати себе, ви відчуєте свою силу. Як йога, як і бажання жити усвідомлено, позбавлення від почуття провини не може бути метою, це практика. Так, це непросто, але дозволяє позбутися кількох тонн сміття в голові і звільняє місце для більш позитивних відчуттів. І тоді нам стає легше сприймати різні аспекти нашого життя, якими б далекими від досконалості вони не були. Джерело: zest.myvega.com Переклад: Лакшмі