зміст
Не залишайтеся «надто високо»
Одна порада при виборі гірськолижного курорту: він не повинен розташовуватися надто високо. Вагітна, краще плануйте перебування в середньогір'ї, іншими словами, нижче 1 метрів. Крім того, ви можете швидко страждати від нестачі кисню. Пам'ятайте, що ви дихаєте за двох!
Уникайте занадто тривалої відпустки на висоті. Тиждень здається розумним для майбутньої мами.
Остерігайтеся ультрафіолету
Сонце в горах може бути дуже підступним. Ви отримуєте кілька променів, і наприкінці дня ви бачите червоно-червоний. THE' повний екран, це все так, особливо в очікуванні Малюка! Запобігає сонячним опікам і появі маски вагітності (коричневих плям). Розчісуйте обличчя та шию (включаючи вуха, якщо ви не носите шапочку) кожні дві години. Регулярно наносите на губи засоби захисту. Нарешті, ніколи не виходьте без сонцезахисних окулярів.
Добре прикрийте
Вовняні светри, колготки, кофти, шарфи, шапки… Покладіть усе це у свою валізу! Під час вагітності варто особливо подумати добре прикривайся. Якщо ваш бюджет дозволяє, вибирайте одяг, спеціально створений для гір.
Добре харчуватися
Ваша фізична активність, адаптація до висоти та перебування на сонці передбачають збільшення споживання антиоксиданти і мікроелементи. Ласуйте свіжими фруктами (не менше чотирьох на день!), В основному цитрусовими або ківі. З іншого боку, зменшіть споживання кави або чаю, які руйнують необхідні вам вітаміни.
Не забудьте зарядитися енергією блюдом крохмалистий, дуже присутній у місцевих стравах (картопля, крозети…). Але стережіться сиру!
Поміркуйте свою активність
Важко уявити лижну відпустку... без лиж? І все ж... Кататися вагітним на лижах не заборонено (під костюм ніхто не перевірить), але категорично не рекомендується! Часті падіння та зіткнення з іншими лижниками становлять занадто великий ризик для вашої вагітності. Крім того, ви справді почуваєтеся комфортно на лижах із великим животом? Зміни в тілі (таз спереду, збільшення діаметра живота, втрата гнучкості тощо) можуть вплинути на ваш баланс і здатність рухатися. Для сноуборду та сама історія. Ваш організм, як майбутньої матері, вже бореться із застудою потрібен відпочинок. Хіба свято не для цього створене? У будь-якому разі, цього року я не впевнений, чи зможете ви вдягнути лижі…
Які зимові види спорту, вагітна?
катання на лижах. Оскільки ризик падіння набагато нижчий, ніж під час катання на гірських лижах, ви можете практикувати це під час очікування малюка, якщо не змушувати його! Насолоджуйтесь засніженими пейзажами та спокоєм гір. Зупиніться, як тільки відчуєте втому або задишку.
Снігоступи. Ідеальне заняття! Ви насолоджуєтеся пейзажем, зберігаючи форму. Ідіть у своєму власному темпі. Ходьба, яка сприяє кровообігу, дуже рекомендована вагітним жінкам із важкими ногами.
У будь-якому випадку, не забудьте добре вкритися і взяти з собою пляшку води і перекус (батончик, сухофрукти і т.д.), щоб відновити сили, якщо це необхідно! Гірськолижні курорти все більше диверсифікуються. більше своєї діяльності. Якщо жоден із цих видів спорту вам не подобається, ви обов’язково знайдете кінотеатр, басейн або гідромасажну ванну, щоб зігрітися. В іншому випадку ви завжди можете чекати месьє внизу схилів, насолоджуючись не келихом глінтвейну (чи варто пам'ятати, що алкоголь під час вагітності заборонений?), а хорошим шоколадом!