Друзі, в цьому розділі ми постараємося більш детально висвітлити тему правильного спортивного харчування для тих, хто активно займається спортом і розуміє плюси і мінуси додаткового спортивного харчування, так званих «спортивних добавок».
Спортивне харчування давно широко використовується в Західній Європі та Америці, а в нашій країні ці продукти стали активно поширюватися порівняно недавно. Через що питання «потрібно чи ні», «корисно або шкідливо» для більшості людей залишається «темною плямою» в області харчування. Думки розділилися. Деякі, не розібравшись в питанні до кінця, взагалі відносять такі добавки до «хімії», анаболіків, гормональних препаратів і т. д. Інші активно їх рекламують.
Ті, хто стверджує, що спортивне харчування шкідливе, роблять це багато в чому через глобальне нерозуміння цього питання. Так зазвичай говорять люди, які ніколи не мали справи зі спортивним харчуванням, а часто і зовсім не займаються спортом! Однак без ложки дьогтю в бочці меду не обійтися! Дійсно, в наш час спортивне харчування - це багатомільйонний бізнес, і багато виробників нечисті на руку, тому дуже важливо правильно підбирати добавки, адже неякісна продукція і підробки - глобальна проблема сучасного ринку. .
Сучасні засоби комунікації дозволяють, не виходячи з дому, в Інтернеті знайти величезну кількість інформації, як дійсно корисної, так і аматорської, нічим не підтвердженої, а часто просто неправдивої. Тому не варто слухати дурниці, потрібно самому розібратися і зробити висновки.
А ми постараємося вам у цьому допомогти!
Перш за все, потрібно розуміти, що спортивний і звичайний спосіб життя - це різні речі, а значить, і харчування кардинально відрізняється!
Спортивне харчування базується на глибоких наукових дослідженнях в області фізіології та дієтології, дієтичного та дитячого харчування, використання різних видів лікувальних харчових добавок.
Сучасне спортивне харчування виробляється в основному з натуральних харчових компонентів з метою отримання екологічно чистих, легкозасвоюваних концентратів різних речовин. Це, по суті, концентрат найнеобхідніших харчових елементів, які спеціально оброблені та поєднані для кращого засвоєння організмом людини.
Увага! Спортивне харчування відноситься до категорії добавок. Так як його слід використовувати тільки як доповнення до основного раціону, який складається зі звичайних фруктів, овочів, м'яса, каш, але ні в якому разі не замінювати їх! Головна перевага цих добавок полягає в тому, що організму потрібно витрачати менше часу і зусиль на їх переробку, при цьому отримуючи більше енергії, ніж від звичайних продуктів.
Ще раз нагадаємо, що спортивне харчування – це не допінг і не гормональні препарати!
Дієта спортивного харчування спрямована на підвищення результатів, збільшення сили, збільшення об'єму м'язів, зміцнення здоров'я, нормалізацію обміну речовин, в цілому, поліпшення якості життя людей, які активно займаються спортом. Це пов'язано з тим, що організму спортсмена потрібно набагато більше поживних речовин, вітамінів і мінералів, ніж організму звичайної людини. Зі збільшенням навантажень потреба організму у всіх цих елементах зростає. Якщо під час великих навантажень організм спортсмена не отримує необхідного харчування, то в кращому випадку належного результату від тренувань не буде, а при більш важких стадіях виснаження людина просто почне хворіти! Саме для того, щоб спортсмени завжди могли отримувати достатню кількість мікро і макроелементів, був розроблений комплекс спортивного харчування. Сьогодні це незамінний елемент раціону сучасних спортсменів. Дійсно, щоб отримати необхідні речовини зі звичайної їжі, її необхідно їсти у великих кількостях, що призводить до перевантаження шлунково-кишкового тракту і неконтрольованого переїдання, що дуже шкідливо.
У наступних статтях ми докладніше розглянемо основні види спортивного харчування. Його склад, рекомендації по застосуванню і кілька корисних порад, як організувати домашнє спортивне харчування.
Бути здоровим!
Автор: Георгій Левченко