Харчування для зниження температури

Висока температура є симптомом багатьох захворювань. Супроводжуючись головними болями, ознобом, ломотою в тілі і занепадом сил, він доставляє масу дискомфорту людині, яка при цьому всіляко намагається його зменшити. Проте лікарі та вчені наполягають, що це не завжди доцільно. І вони докладно пояснюють чому у своїх численних публікаціях. А ще до них додають список спеціальних продуктів, здатних якщо не збити її з ніг, то хоча б полегшити стан хворого.

Що потрібно знати про температуру

Високою вважається температура тіла вище 36-37 °С. У процесі підвищення, не досягнувши свого піку і припинившись, людина відчуває відчуття холоду, хоча сам горить. І мало хто знає, що 36,6 ° С - не норма. Крім того, залежно від часу або різних факторів, таких як фізичні вправи, прийом їжі або сон, він може змінюватися, і це абсолютно нормально. Як правило, найвища температура тіла досягається о 6 годині вечора, а найнижча о 3 годині ночі.

Підвищуючи температуру, наша імунна система намагається побороти інфекцію. Механізм його роботи досить простий: такі підвищення призводять до прискорення метаболізму, що в свою чергу сприяє знищенню патогенних організмів в крові.

Якщо людина веде здоровий спосіб життя, вона досягає успіху. Однак іноді температура може піднятися занадто швидко. Це серйозна проблема, яка може призвести до ускладнень. У цьому випадку важливо своєчасно прийняти жарознижуючі засоби і збільшити кількість споживаної рідини. Це дозволить швидко налагодити терморегуляцію.

Чи завжди потрібно збивати температуру

На думку західних терапевтів, якщо температура піднялася незначно, збивати її не варто. Дійсно, в цей момент імунна система успішно нейтралізує бактерії і віруси, які спровокували захворювання. Жарознижуючі засоби бажано приймати тільки в тому випадку, якщо такі зміни приносять дискомфорт. А також при перевищенні позначки 38 ° С на термометрі. З цього часу він перестає бути незначним і вимагає термінового втручання ззовні. Отримані показники потрібно перевіряти кожні пару годин.

До речі, позначка 38 ° С вірна тільки для температури, яка вимірюється в роті. Якщо людині звичніше тримати градусник під пахвою, потрібно знизити його на 0,2-0,3 °С і раніше почати приймати жарознижуючі.

Ні в якому разі не можна ігнорувати високу температуру у дітей. Це може спровокувати розвиток фебрильних судом, або фебрильних судом при них. Найчастіше вони з'являються у віці 6 місяців - 5 років і можуть рецидивувати з подальшими захворюваннями, що супроводжуються високою температурою.

Годування при температурі

Для якнайшвидшого одужання лікарі рекомендують дотримуватися кількох порад, а саме:

• Збільште споживання рідини на момент захворювання. Це може бути вода або сік, за умови, що їх п’ють кожні три години по склянці. Вони допоможуть не тільки стримати підвищення температури, але і наситити організм вітамінами, підвищити його захисні сили (у випадку з соком).
• Їжте більше свіжих фруктів… Вони швидко засвоюються і збагачують організм корисними речовинами. Тим не менш, все ж краще зробити акцент на винограді, яблуках, апельсинах, персиках, лимонах і ананасах. А ось від будь-яких консервів краще відмовитися. Вони багаті консервантами, які можуть тільки погіршити ситуацію.
• Корисно при дуже високих температурах перейти на легкозасвоювану їжу... Це можуть бути овочі, приготовані на пару, овочеві супи, вівсянка, варені яйця, йогурт і т. д. Насичуючи організм енергією, вони, тим не менш, швидко засвоюються, зберігаючи його сили для боротьби з інфекцією.

Топ-14 продуктів високої температури

Зелений чай або сік. Замінити їх можна водою, компотом і навіть шкідливою газованою водою, як сказав один відомий дитячий лікар. Вживання великої кількості рідини – запорука успіху в боротьбі з високою температурою. Він доречний навіть при прийомі жарознижуючих засобів, тим більше, що останні особливо ефективні в поєднанні з достатньою кількістю рідини. Пояснюється це тим, що він дозволяє ефективно очистити організм від шлаків і налагодити процеси терморегуляції. Він також запобігає розмноженню вірусів і бактерій, які віддають перевагу зневодненим клітинам.

Цитрусові. Апельсини та лимони надзвичайно багаті вітаміном С. Він відповідає за роботу імунної системи та допомагає організму швидше впоратися з інфекцією. Крім того, лимон дозволяє повернути втрачений апетит і знімає нудоту. Існує думка, що 1 грейпфрут, 2 апельсина або половинка лимона здатні збити температуру на 0,3 – 0,5 °C. Але вони дозволені тільки в тому випадку, якщо причиною підвищення температури є не біль у горлі. По-перше, вони його дратують. А, по-друге, створюють сприятливі умови для розвитку хвороботворних організмів.

Василь. Він має бактерицидні, протигрибкові та дезінфікуючі властивості і вважається природним антибіотиком у багатьох країнах. Причому він не тільки знімає жар, але і діє безпосередньо на причину його виникнення, допомагаючи організму швидше вилікуватися.

родзинки. Як не дивно, але саме сушений виноград ефективно бореться з високими температурами. Він містить антиоксиданти та вітамін С, які можуть підвищити захисні сили організму.

Орегано (материнка). Використовується в китайській медицині. Він знижує температуру, усуває нудоту і розлад травлення. Його також використовують для лікування захворювань дихальних шляхів і горла.

Рис Містить багато води (за різними даними, від 40 до 90%), необхідної в цей період, швидко засвоюється і запобігає діареї.

Овочевий суп - відмінне освіжаюче і легкозасвоюване блюдо. Лікарі радять обов'язково додавати в нього моркву і зубчик часнику. Вони допомагають прискорити метаболізм і підвищити імунітет.

Варена картопля. Він швидко засвоюється і запобігає діареї. А додані в нього чорний перець і гвоздика, роблять це блюдо особливо ефективним при застуді і кашлі, якщо вони супроводжуються температурою.

яблука 1 яблуко в день насичує організм рідиною, а також багатьма вітамінами і мінералами, в тому числі залізом, необхідним для підтримки нормального рівня гемоглобіну і гарного імунітету.

Варені яйця, краще перепелині. Вони містять величезну кількість корисних речовин, підвищують захисні сили організму і легко засвоюються.

Молоко і молочнокислі продукти. Це джерело кальцію, необхідного для відновлення сил при високих температурах. Якщо є можливість, краще додати в свій раціон живий йогурт або біокефір. Насправді це пробіотики, які відповідають за здоров'я кишечника. Але саме від нього залежить імунітет. У липні 2009 року в журналі Pediatrics з’явилася цікава публікація, в якій говорилося, що в результаті останніх досліджень було виявлено, що «пробіотики дуже ефективні при лікуванні лихоманки та кашлю. Більш того, на дітей вони діють як антибіотики ». Але тут важлива постійність. У дослідженнях брали участь діти від 3 до 5 років, які вживали живі йогурти протягом 6 місяців і більше.

вівсянка. Він дуже поживний і корисний. Насичуючи організм калієм, сіркою, натрієм, магнієм, фосфором та іншими речовинами, він сприяє зміцненню організму і швидкому одужанню.

Курячий бульйон. Це джерело рідини і білка, які необхідні організму при високих температурах. До речі, жменька овочів наділяє його ще й антиоксидантними властивостями, завдяки чому він стає особливо корисним для ослабленого імунітету.

імбир. Про цей коренеплід пишуть багато, і цьому є пояснення, так як він має протизапальні і сильні потогінні властивості, допомагає організму впоратися з інфекцією, при цьому ефективно знижуючи температуру. Найчастіше п'ють чай з імбиром. Але він корисний тільки при низькій температурі (37 ° С). Якщо вона підвищується до 38 ° C і більше, імбир протипоказаний!