Flowin – комплекс вправ, які виконуються на спеціальній рухомій платформі. Маючи багаторічний досвід у легкій атлетиці, команда Flowin розробила функціональну програму тренувань, яка підійде та сподобається кожному.
Шведська програма Flowin була заснована в 2006 році після багатьох років планування та вивчення основних принципів у сфері здоров'я та фітнесу. Значна увага команди на даному етапі розвитку тренувань була зосереджена на тому, як замінити традиційне спортивне обладнання. У підсумку була розроблена програма, яка використовує навантаження на власне тіло, а додаткова складність досягається за рахунок ковзання по спеціальній платформі.
Опис фітнес програми Fitness Flowin
Тренування Flowin проводяться на роликовій платформі з використанням спеціальних тонких подушечок-опор для колін, рук і стоп. Використовуючи різні точки опори, ви коригуєте тренування відповідно до своїх можливостей, дозволяючи досягти від занять максимальних результатів. Оскільки опору під руку або ногу потрібно контролювати по всій траєкторії руху, ви зміцните тіло і спалите більше калорій. Для подолання сили тертя можна використовувати додаткові резерви організму, які змушують ваше тіло регулярно прогресувати.
При виконанні Flowin використовуються класичні вправи, але за рахунок рухомої платформи їх складність і ефективність значно підвищується. Ви активуєте всі групи м'язів, включаючи стабілізаційні, які, як правило, не беруть участь у звичайних силових тренуваннях. Ці заняття допомагають зміцнити м'язи, схуднути і підтягнути все тіло.
Програма Flowin Fitness ще не набула широкої популярності в Росії. Втім, на рухомій платформі можна ходити і вдома, якщо придбати певний комплект спорядження. На даний момент придумано більше 300 різних вправ, які виконуються на платформі Flowin для всіх частин тіла. Програма підходить абсолютно для всіх рівнів, ви можете регулювати навантаження під час занять.
Плюси Flowin:
- Регулярні заняття цією процедурою поліпшать вашу форму і зміцнять м'язи. Динамічні вправи прискорюють пульс і дозволяють спалювати калорії та жир.
- Тренування Flowin базується на функціональних вправах, які розвивають вашу силу, баланс і силу. Завдяки ефекту ковзання ви докладаєте більше зусиль, тим самим включаєте в роботу максимальну кількість м'язів.
- Це принципово новий підхід до фітнесу, який допомагає урізноманітнити режим тренувань. Ви будете виконувати стандартні вправи, але з використанням рухомої платформи.
- Flowin опрацьовує м'язи-стабілізатори, які не працюють при стандартному силовому навантаженні. Схуднути і зміцнити м'язи можна швидше і ефективніше.
- За рахунок різних точок опори (кисті, коліна, стопи) ви поступово опрацьовуєте всі проблемні зони: руки і плечі, живіт і спину, сідниці і стегна.
- Ви можете легко контролювати величину тертя і підбирати рівень навантаження відповідно до своїх можливостей. Програма підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки.
Мінуси Flowin:
- Для занять Flowin вдома знадобиться додаткове обладнання: рухома платформа і спеціальні подушечки-підтримувачі для рук і ніг.
- Досі не розроблено повноцінне відео Flowin, на якому можна було б робити цю техніку вдома без інструктора.
- Програма ще не набула широкої популярності в Росії, тому в фітнес-клубах зустрічається мало.
У цьому відео ви можете побачити базові вправи Flowin, які можна робити вдома:
Дивіться також: Зумба або як тренуватися весело та ефективно.