зміст
Тестую спорт 2.0
Підключений браслет, це розумно
Все більш стильним, ці браслети носять на зап'ясті 24 години на добу. Все, що вам потрібно зробити, це завантажити відповідну програму на свій телефон, ввести особисті дані (зріст, вага, вік тощо) і встановити ціль. Як, наприклад, досягнення 10 кроків на день, рекомендованих ВООЗ для міцного здоров’я. Потім пропустіть це, він подбає про все: розрахує пройдену відстань, спалені калорії, частоту серцевих скорочень... Увійшовши в програму, ви можете стежити за своїм прогресом день за днем.
Наш вибір: Polar Loop (€ 99,90) надсилає вам підбадьорливі повідомлення. Vivofit, Garmin (99 €), попередить вас, якщо ви надто довго залишаєтесь бездіяльними. Up24, Jawbone (149,99 €) записує тривалість вашого сну. За допомогою Fitbit Flex (€ 99,95) ви записуєте спожиту їжу, що добре допомагає збалансувати їжу.
Онлайн-курси прості
Принцип онлайн-курсів: вправи, які виконують професіонали, для перегляду на комп’ютері чи телефоні. Ідеально, якщо у вас переповнено номер. Ви обираєте зручний для себе час для проведення занять, оскільки заняття доступні в будь-який час. Ще одна перевага полягає в тому, що вправи різноманітні та адаптовані до вашого рівня: прес-сідниці, степ, пілатес, йога… Щоб вибрати програму, яка вам підходить, ви заповнюєте детальну анкету під час реєстрації. Чи хотіли б ви наростити м’язи? Втрачати вагу ? Підтримуємо вас у формі? Деякі йдуть далі, пропонуючи комплексне навчання з порадами щодо дієти, сну тощо. Нарешті, підписки дуже привабливі. У середньому 10 євро на місяць для сайтів і кілька євро або часто безкоштовно для програм.
Наш вибір: Lebootcamp.com пропонує близько сотні вправ і тренінгів для схуднення з меню та порадами дієтологів; від 15 € на місяць. На Walea-club.com ви вибираєте кожну вправу; від € 9,90 на місяць. На Biendansmesbaskets.com є заняття Gym-flash для зміцнення частини тіла; від €5 за два місяці. Додаток: Nike + Training club (безкоштовно) розробляє індивідуальну фітнес-програму протягом місяця. Студія Yoga.com (3,59 євро): понад 300 детальних поз і дихальних вправ.
Розумний масштаб, це практично
Складний, але простий у використанні, Ці ваги нового покоління, звичайно, використовуються для зважування, а також для визначення рівня жиру, індексу маси тіла (ІМТ), відсотка м’язів, води… Незамінні показники для спостереження за вашим прогресом під час дієти або фізичних вправ. Деякі ваги підключаються до телефону, планшета або комп'ютера.
Наш вибір: Аналізатор складу тіла Tanita (49,95 євро) показує метаболічний вік, рівень вісцерального жиру… Аналізатор Smart Body Analyzer, Withings (149,95 євро) також показує частоту серцевих скорочень і якість повітря. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) дозволяє надсилати дані безпосередньо вашому лікарю.
Програми створені на замовлення
Практично, багато програм навчають вас через ваш смартфон. Ви можете створити журнал своїх виступів, поділитися ними з іншими користувачами, отримати навчальні програми…
Наша добірка: Jiwok дозволяє визначати свою діяльність (їзда на велосипеді, ходьба, плавання тощо) і отримувати подкасти з програмами музичного навчання та порадами вчителя. Від € 4,90 на місяць. Runkeeper, Runtastic або Micoach від Adidas (безкоштовно) для любителів бігу: ці програми відстежують кілометраж, повідомляють вашу швидкість у реальному часі…