Спорт має великий вплив на організм людини. Мабуть, немає більш природного і безпечного виду спорту для жінки, ніж фітнес. Він складається з різних видів вправ, що відносяться до групи оздоровчих і спортивних вправ гімнастики.
Фітнес: трохи історії
Історія фітнесу починається в США. Там також була створена аеробіка – сфера, яка фактично поклала початок популярності самого фітнесу. Аеробіка спочатку була створена як вид спорту, який поєднує в собі всі вправи, що покращують фізичну форму та здоров'я. Ним мали користуватися космонавти, які таким чином мали зміцнити свій організм перед вильотом у космос. Потім всіляко вивчали аеробні навантаження, і нарешті популярність і визнання приніс творець аеробіки – доктор Кеннет Купер. Однак популяризувала фітнес Джейн Фонда, відома актриса, яка таким чином лікувала свої травми зі знімального майданчика.
Припущення та основи фітнесу
Фітнес — це насамперед прості вправи, особливо аеробні, де дихальна та кровоносна системи можуть працювати разом без втоми. Потрібна кількість споживання кисню означає, що фітнес не сильно втомлює, але дає постійну «напругу» нашим м’язам. Це чудовий вид фізичних вправ, який формує фігуру та допомагає схуднути.
Фітнес-вправи виконуються під ритмічну музику, що полегшує заняття. Фітнес-тренування набридають дуже повільно, тому що в них також використовуються різні види тренажерів. Тренування завжди різноманітні та сповнені нових викликів і швидкої, енергійної музики, яка спонукає вас до дії.
Що дає нам фітнес?
- Допомагає схуднути, робить фігуру підтягнутою
- Це допомагає схуднути і спалити непотрібні калорії
- Збільшує м'язову силу і витривалість
- Це підвищує нашу спритність і гнучкість тіла, роблячи нас більш спритними
- Він покращує настрій і насичує організм киснем, включаючи мозок
Підбір занять фітнесом
Фітнес впливає на різні частини тіла. Існують також різні типи фітнес-тренувань, кожен з яких адаптований до різних ефектів. Щоб практикувати те, про що ми найбільше дбаємо – напр. силу, спритність або щоб допомогти схуднути, слід вибрати правильний вид тренувань. Тому ми поділяємо фітнес на такий, що включає заняття на силу, витривалість, заняття та вправи для схуднення або пропонує комбіновані форми.
Зміцнювальні вправи дозволять збільшити силу м'язів і правильно їх виліпити. Навпаки, різні вправи на розтяжку підвищують загальну спритність і гнучкість. Зміцнювальні вправи додатково формують нашу фігуру і дозволяють ефективно спалювати зайвий жир, що сприяє схудненню.
Існують також інші форми фітнесу, які включають вправи на розтяжку, які допомагають при багатьох захворюваннях, напр. шляхом збільшення рухливості хребта або зміцнення ослаблених м'язів.
Фітнес, однак, — це, насамперед, комбіновані хореографічні вправи: танець і спорт в одному. Ми рекомендуємо!