Проте без комп’ютера, читання електронних книг та використання різноманітних гаджетів важко уявити не лише робочий час, а й відпочинок. Не дивно, що наші очі звикли до дискомфорту, і ми ігноруємо тривожні симптоми, такі як почервоніння, сухість, сльозотеча, печіння в очах і головний біль. На жаль, рано чи пізно це може призвести до значного погіршення зору.
Регулярно дотримуючись кількох простих правил, наведених нижче, ви зможете зберегти свій зір, здоров'я і красу очей на довгі роки.
1. Перш за все, потрібно подбати про правильну організацію робочого місця. Чим вище роздільна здатність екрану комп'ютера, тим чіткіше зображення і менше втома очей під час роботи. Освітлення при роботі за комп'ютером має бути приглушеним, приглушеним або розсіяним. Відблиски на екрані монітора - найлютіший ворог хорошого зору, тому необхідно переконатися, що в безпосередній близькості від монітора немає джерел світла, яскравих або світлих поверхонь.
2. Робіть перерву кожні 2 години. При цьому не обов'язково залишати робоче місце, достатньо на пару хвилин закрити очі або 10 хвилин дивитися на далекий предмет.
3. Виконуйте спеціальні вправи для очей. Проводити її бажано регулярно – 1-2 рази на день. Виконуючи вправи для очей, тримайте голову абсолютно прямо, протягом 1-2 хвилин направляйте погляд по черзі вгору, вниз, вправо, вліво. Потім, заплющивши очі і тримаючи голову прямо, кілька секунд обертайте очними яблуками, описуючи різні фігури. Ще одна вправа з комплексу – «вісімка»: перемістіть погляд у нижній лівий кут кімнати, потім у верхній правий, у нижній правий, у верхній лівий кут, а потім поверніться в нижній лівий кут. Опишіть ту ж вісімку в зворотному порядку, починаючи з правого нижнього кута кімнати. Після завершення комплексу вправ кілька разів міцно заплющити очі на 2-3 секунди.
4. Включити в раціон продукти, які сприяють відновленню зору. Зокрема, морква, що містить бета-каротин – речовину, яка позитивно впливає на зір, і чорниця – відомий засіб для покращення зору, що містить антоціани – потужні антиоксиданти, які підвищують еластичність очних капілярів, зміцнюють стінки крові. судин, запобігає розвитку запалення, стимулює приплив крові до сітківки, знижуючи ризик розвитку глаукоми і прискорюючи регенерацію клітин.
5. Приймайте спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для здоров'я очей, наприклад, вітамінно-мінеральний комплекс «Фокус Форте», містить усі необхідні для здоров’я очей речовини, яких нам не вистачає в нашому звичайному раціоні: високоякісний екстракт чорниці, лютеїн, зеаксантин, бета-каротин, чотири вітаміни, мідь, селен і цинк. Фокус Форте використовує стандартизований екстракт чорниці, вироблений у Німеччині зі скандинавської чорниці. Вміст антоціанів в ньому становить 25%. Ця концентрація майже в 50 разів перевищує кількість антоціанів у сушеній чорниці.
Ефективність «Фокус Форте» клінічно доведена:
- покращує основні зорові функції*;
- знижує втому очей;
- покращує функціональний стан зорового аналізатора;
- допомагає запобігти прогресуванню короткозорості.
* До основних зорових функцій належать центральне (гострота зору), периферичне (поле зору), бінокулярне та кольорове (кольорове сприйняття) зір, а також світловідчуття.