Підведіть підсумки і скажіть собі, що це життя нас більше не влаштовує... Почуття депресії або, навпаки, бажання все змінити в пориві ейфорії. Це називається екзистенціальною кризою. Чи можемо ми подолати це без страждань? Чи завжди вона приходить у середині життя? Як з нього вибратися? П’єр-Ів Бріссіо, психопрактик, пояснює нам цю тему.

Екзистенціальна криза не виникає відразу. Він виникає поступово, і ознаки повинні насторожити:

• Загальне нездужання.
• Всебічні питання. «Все йде: робота, пара, сімейне життя», – каже П’єр-Ів Бріссіо.
• Симптоми, схожі на симптоми депресії: сильна втома, втрата апетиту, дратівливість, підвищена емоційність…
• Заперечення власного поганого самопочуття. «Ми намагаємося нормалізувати це почуття, виправдовуючись, особливо звинувачуючи інших. Ми говоримо собі, що проблема походить не від нас самих, а від колег, ЗМІ, дружини, родини тощо»., деталізує психопрактик.

Екзистенціальну кризу можна порівняти з вигоранням через її симптоми. «Це двоє супутні, їх непросто відрізнити. Це історія про яйце чи курку. Хто з них був першим? Вигорання опанувало, а потім викликало екзистенціальну кризу чи навпаки? », – запитує фахівець.

Для інших людей екзистенціальна криза не проявляється так само. Не вдаючись до депресії, вони починають справжню революцію у своєму житті, змінюючи свої звички. «Вони виходять, переступають, регресують, ніби хочуть знову пережити відчуття підліткового віку. Це карикатурний образ, який часто надають екзистенційній кризі у фільмах, але він дуже реальний », зазначає П’єр-Ів Бріссіо. За цією міні-революцією насправді стоїть глибоке нездужання, з яким людина відмовляється стикатися. «На відміну від депресивних людей, які намагаються задавати питання про свій дискомфорт, вони відмовляються надавати значення цій фазі божевілля».

Екзистенціальна криза найчастіше виникає у віці близько 50 років. Її також називають кризою середнього віку. За Юнгом, у цьому віці наша потреба в змінах може бути пов’язана з процесом індивідуації. Цей момент, коли індивід нарешті усвідомлюється, вважається завершеним, оскільки він усвідомлює, що становить його внутрішнє ядро. Процес індивідуації вимагає інтроспекції, тобто заглядання в себе. «Ось тут виникають великі екзистенційні питання «Чи я зробив правильний вибір у своєму житті?», «Чи вплинув на мій вибір», «Чи я завжди був вільним»», перераховує психопрактик.

В останні роки ми все частіше чуємо про екзистенціальну кризу в інші періоди життя. Криза XNUMX року чи криза середнього віку говорить про вас? «Наше суспільство змінюється. Деякі орієнтири та обряди похитнулися. Проблема в тому, що ми не встигли запровадити нові ритуали. Екзистенціальні питання сьогодні можуть виникати раніше з різних причин: нуклеарна сім’я більше не є єдиною сімейною моделлю, пари легше розлучаються, підлітки довше залишаються підлітками…», зауважує П’єр-Ів Бріссіо.

Отже, на зорі 30-ти років деякі люди відчувають, що їм пора нарешті стати дорослими. І сприймають це як обмеження, бо ностальгують за безтурботністю своїх двадцяти років. Наче хотіли продовжити свою юність якомога довше. Самотні бояться ідеї не знайти когось, з ким би розділили своє життя, люди в парі більше не ідеалізують пару, діловий світ розчаровує або лякає, матеріальні обмеження помножуються...

Криза середнього віку - це, як і криза середнього віку, криза середнього віку. Якщо це відбувається так рано, це тому, що подія могла передбачити це. Як, наприклад, розлучення, народження дитини або втрата роботи.

Екзистенціальну кризу неможливо прожити без страждань. Саме це дозволяє нам рухатися вперед і подолати кризу. «Страждання змушує нас запитувати себе, це необхідно», наполягає фахівець. Щоб вийти з кризи, потрібно працювати над собою. Спочатку ми починаємо з підведення підсумків і бачимо, що нас більше не влаштовує, а потім запитуємо себе, що нам потрібно, щоб бути щасливими. Цю інтроспекцію можна проводити самостійно або за допомогою терапевта. 

Для П’єра-Іва Бріссіо, як для психопрактика, важливо цінувати кризу. «Екзистенційна криза не виникає випадково, вона корисна для людини, яка її переживає. Після встановлення діагнозу я допомагаю своїм пацієнтам увійти в себе. Це більш-менш тривала робота, залежить від людей. Але це, як правило, нелегка вправа, тому що ми живемо в зовнішньому суспільстві, в якому від нас вимагається робити, але не бути. Людина більше не має ідеалів. Однак екзистенціальна криза вимагає від нас повернутися до витоків, повернути чи нарешті надати сенс нашому життю ». Оскільки екзистенціальна криза — це розбіжність між тим, ким нас просять бути, і ким ми є насправді, мета терапії — допомогти людям знайти гармонію зі своїм внутрішнім «я».

Кожна людина різна, тому кожна екзистенціальна криза різна. Але здається, що деякі профілі частіше проходять цю фазу. Для П’єра-Іва Бріссіо люди, яких називають «добрими в усіх відношеннях», і дуже лояльні люди знаходяться в зоні ризику. У певному сенсі вони хороші учні, які завжди все робили добре і завжди відповідали очікуванням інших. Вони так і не навчилися говорити «ні» і висловлювати свої потреби. За винятком того, що через деякий час він вибухає. «Невисловлення своїх потреб — це перше насильство, яке ти завдаєш собі», попереджає психопрактик.