Як скласти іспити? Ви повинні бути в хорошій формі. Ось 10 порад, які допоможуть вам не пропустити випробування. Набитися – це добре, піклуватися про себе – ще краще.

1. Гарний сон

Перш за все, радимо вам добре виспатися. Сон - найкращий союзник протягом періоду розгляду. Ви повинні дозволити собі ночі від 7 до 8 годин. Ви відчуєте, що витрачаєте час на перегляд, але через певну годину нейрони занадто втомилися, щоб щось зареєструвати.

2. Приймайте вітаміни

Перед тестом деякі вітаміни можуть бути дуже ефективними. Тому ми рекомендуємо вам споживати продукти, багаті вітаміном С, а також Вітаміни групи В, корисні для мозку. Він міститься в яєчних жовтках, шпинаті або навіть злаках. Також подумайте про продукти, багаті магнієм, такі як чорний шоколад або сухофрукти, оскільки магній сприяє концентрації.

3. Відкрийте заново омега-3

Омега-3 також дуже важливі для оптимізувати свою пам'ять. Ви знайдете його в червоному м’ясі, рибі, особливо печінці тріски, лляній олії або навіть горіхах. Ви також можете споживати омега-3 у вигляді харчових добавок. Їхня ефективність неймовірна.

4. Фізична активність

Інтенсивний перегляд виснажує мозок, тому важливо йти і провітрювати розум принаймні раз на день. Спорт також дозволить вам зняти напругу і накопичений стрес. Після гарного душу ваш мозок знову буде доступний для накопичення знань.

5. Уникайте наркотиків

Якщо ваш лікар не скаже вам цього, ліки не потрібні перед тестом. Ніколи не рекомендується займатися самолікуванням, оскільки якщо ви погано реагуєте на певні методи лікування, це може вплинути на вашу концентрацію. Щоб уникнути паніки в день аналізу, можна звернутися до гомеопатії: 3 гранули Gelsemium 9 CH ввечері, через годину після вечері, і одна доза вранці, за чверть години до сніданку.

6. Уникайте алкоголю та наркотиків

Це само собою зрозуміло, але це ще ефективніше: під час екзаменаційного періоду треба відмовитися алкоголь, який може перешкодити гарному засвоєнню уроків. Наркотики також категорично заборонені. Ми будемо це повторювати, але канабіс може значно вплинути на пам'ять.

7. Дозвольте собі тихі перерви

Щоб відпочити, ви можете зайнятися спортом, а також медитацією або сеансами тиші. Більше екрану, більше смартфона, більше музики, закриваємо очі і розслабляємось. Ми зосереджуємося лише на своєму диханні, щоб тіло заспокоювалося і поступово знімало стрес. Десяти хвилин мовчання може бути достатньо.

8. Не зловживайте кавою

Ми часто думаємо, що кава є найкращим союзником у разі капітального ремонту. Це правда, якщо нею не зловживати. Як і в звичайний час, ви не повинні перевищувати обмеження в 3 чашки кави на день, особливо після 17 години вечора. Зловживання кавою може спричинити проблеми зі сном, а також збільшити стрес.

9. Не чекайте до останньої хвилини, щоб переглянути

Щоб скласти іспит і спокійно прийти до свого примірника або екзаменатора в день іспиту, треба працювати цілий рік. Ви ніколи не зможете засвоїти знання за рік лише за тиждень. Для кращого запам'ятовування не соромтеся записувати себе або читати свої уроки вголос.

10. Приготуйте речі напередодні

Нарешті, щоб бути спокійним у день іспиту, не забудьте підготувати свою справу напередодні. Можливо, ви захочете мати під рукою кілька карток, але ваша сумка і навіть одяг мають бути напоготові. Це заощадить ваші дорогоцінні хвилини.

Марін Рондо

Вам також сподобається: Як стимулювати його пам'ять?