Людина генетично пристосована до середньої температури близько 25⁰С. Рекордні показники термометрів у наших краях порушують закони природи, а такі жарти, як відомо, не проходять безслідно для здоров’я.
Влітку кардіологи відзначають часті скарги пацієнтів на роботу серця. Жителям мегаполісу не позаздриш: висока температура повітря, гарячий асфальт і вихлопні гази погіршують ситуацію. Хронічний дефіцит кисню погіршує загальне самопочуття, призводить до розвитку або загострення серцево-судинних захворювань, підвищує метеочутливість. В особливу групу ризику входять люди похилого віку, діти, вагітні жінки.
Коли стовпчик термометра досягає 30⁰С, потовиділення збільшується в середньому в 5 разів. Так само людина потіє під час занять спортом або фізичної роботи. Якщо втрату рідини не заповнювати вчасно, легко з’явитися задишка, проблеми з тиском, набряки. Крім того, з потом людина втрачає корисні речовини, необхідні м'язам: калій, магній і натрій.
Особливо спекотні дні зазвичай супроводжуються сонливістю, дратівливістю та перепадами настрою. Замість насолоди яскравим сонцем і пишною зеленню люди скаржаться на поганий настрій, труднощі з засипанням і апатію. У такому стані речей немає нічого дивного – це природна реакція організму на стрес. Гіпотонікам (людям зі зниженим тиском) не солодко. У спекотну погоду артеріальний тиск природним чином падає, зменшуючи бажання бути активними.
Ретельно зроблений ранковий макіяж до вечора може залишитися тільки в спогадах. Шкіра стає жирною через активну роботу сальних залоз. Маскувати цей недолік пудрою косметологи не радять: пори повинні дихати, а не забиватися нашаруваннями косметики. Краще віддати перевагу матуючим серветкам для обличчя або натуральним літнім кремам (в їх формулу входять компоненти, що контролюють діяльність сальних залоз). Вранці і ввечері проводите домашні SPA процедури – наприклад, використовуйте кубики льоду на основі трав і ефірних масел – шкіра відповість вам вдячністю.
Загалом у літню спеку не все так похмуро. Насолоджуватися «зеленим» сезоном можна і потрібно, знаючи прості речі теплові рецепти.
- Підтримує нормальну роботу всіх систем і органів вода. Він повинен бути чистим, придатним для пиття, бажано кімнатної температури (воно швидше вбереться стінками шлунка, ніж лід). Вирушаючи влітку на прогулянку або на роботу, візьміть із собою скляну пляшку цілющої вологи. Спрага – відчуття непередбачуване: воно може охопити будь-де.
– Виручають ті, кому набридло пити просту воду на сніданок, обід і вечерю трави і цитрусові. Вода перестане бути прісною, якщо додати в неї кілька крапель лайма, подрібненої м'яти і пару кубиків льоду.
– Спробуйте соки, кофеїновмісні напої та чай із цукром виключити. Вони ще більше зневоднюють і без того втомлений організм.
- Слідкуйте за своїм харчуванням. Наближається осінь, встигни взяти з літа все найкорисніше! Ягоди, овочі, фрукти в багатому асортименті – не цілорічна розкіш у нашій країні. Насолоджуйтеся сезонними стравами, споживаючи свіжі продукти природи. Після такої їжі відчуття легкі, а користь для організму неоціненна.
- Одягайся правильно! Щільні тканини, темні кольори одягу та синтетика не допоможуть уникнути спеки. Для літа оптимально вибирати легкий легкий одяг з льону, бавовни, шовку. Тоді шкіра дихає, і надмірного потовиділення не буде. Доповнить дрес-код головний убір: чарівна панамка, капелюшок або кепка. Правди заради визнаємо, що головні убори в російських мегаполісах не популярні. Якщо ви належите до числа антипанамістів, то намагайтеся якомога менше гуляти в тіні і перебувати під палючим сонцем.
– Позитивний ефект оцінили ще лікарі давніх часів денний сон в жарку пору. Всього 40 хвилин відпочинку в горизонтальному положенні покращують кровообіг, знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, покращують настрій. Бразильці, іспанці, греки, жителі деяких африканських країн настільки пройнялися ідеєю подрімати в сонячні години, що назвали цей священний час сіестою. Лягати спати краще між 13 і 15 годинами. Однак лікарі не рекомендують дрімати довше півгодини – в цьому випадку сон буде надто глибоким: прокидатися і прийти в себе доведеться довго. Якщо офісні реалії не передбачають сієсти, то на літній відпустці такий прийом буде дуже до речі!
- Від 11 до 17: 00 Особливу небезпеку для здоров'я становить сонце. По можливості спробуйте провести цей час у приміщенні або в мереживній тіні дерев. Поніжитися на сонечку можна вранці, а прогулянка буде ще кориснішою перед сном, коли спадає прохолода.
Виходячи з дому спекотним літнім полуднем, візьміть із собою гарний настрій. Природа не має поганої погоди, а значить, знання всіх перерахованих вище «тонкощів поведінки в спеку» допоможе зробити ваше літо яскравим і легким.