Жахи, пригоди, історія кохання чи мудра притча — такими різними бувають сни. І всі вони можуть допомогти нам орієнтуватися в реальному житті. Існує багато способів їх інтерпретації, і багато з них можуть бути корисними для самостійної роботи з ними. Психолог Кевін Андерсон надає приклади та поради для тих, хто хоче зрозуміти свої сни.
«Останнім часом мені сняться дуже дивні сни. Це не зовсім кошмари, просто мені сниться щось настільки незрозуміле, що я починаю сумніватися, чи все зі мною гаразд. Мені, наприклад, нещодавно приснилося, що наяву мені хтось сказав: «Не можу повірити, що ти один пішов на кладовище. Відомо, що відрубана рука на кладовищі розкладається і виділяє отруйні гази. Чи потрібно шукати сенс у такому мотлоху? Я знаю, що психологи вважають сни значущими, але вони мене лякають », - сказав один з клієнтів психотерапевта Кевіна Андерсона.
Багато вчених назвали б сни історіями, що утворюються в результаті випадкової активності клітин мозку під час сну. Але ця точка зору не більш правдоподібна, ніж твердження Фрейда про те, що сни є воротами до несвідомого. Фахівці досі сперечаються про те, чи означають сни щось важливе, і якщо так, то що саме. Однак ніхто не заперечує, що сни є частиною нашого досвіду. Андерсон вважає, що ми вільні мислити про них творчо, щоб робити висновки, розвиватися чи зцілюватися.
Близько 35 років він слухає розповіді пацієнтів про їхні сни і не перестає дивуватися дивовижній мудрості, яку несвідоме транслює через персоналізовані драми, відомі нам як сни. Одним з його клієнтів був чоловік, який постійно порівнював себе зі своїм батьком. Уві сні він опинився на вершині хмарочоса, щоб подивитись на свого батька і побачити, що він… знову нагорі. Тоді він звернувся до матері, що стояла на землі: «Можна я спуститися?» Після обговорення цієї мрії з психотерапевтом він покинув кар’єру, яка, на його думку, могла б сподобатися його батькові, і пішов своїм шляхом.
Уві сні можуть з'явитися цікаві символи. Молодому одруженому чоловікові приснилося, що в його рідному місті землетрус зрівняв з землею храм. Він пройшов крізь уламки й крикнув: «Тут є хтось?» На сеансі Кевін Андерсон дізнався, що дружина його клієнта могла бути вагітною. Розмови подружжя про те, як зміниться їх життя після народження дитини, призвели до творчої метафоричної обробки цих думок уві сні.
«Поки я бився над дисертацією, я ніяк не міг вирішити важливе питання: чи вибрати «грошове» місце, чи повернутися з дружиною в рідне місто і влаштуватися там на роботу в одну з клінік. У цей період мені приснився сон, у якому мої професори під погрозою зброї вкрали корабель. У наступній сцені мені збрили волосся і відправили в щось схоже на концтабір. Я відчайдушно намагався втекти. Здається, мій «творець мрій» перестарався, намагаючись дати мені якомога чіткіше повідомлення. Останні 30 років ми з дружиною жили в рідному місті», – пише Кевін Андерсон.
Необхідно пам'ятати, що всі події уві сні носять гіпертрофований характер.
За його словами, єдиного правильного способу тлумачення снів не існує. Він дає кілька порад, які допомагають йому в роботі з пацієнтами:
1. Не шукайте єдино правильного тлумачення. Спробуйте пограти з кількома варіантами.
2. Нехай ваша мрія буде лише відправною точкою для захоплюючого та осмисленого дослідження життя. Навіть якщо те, що відбувається уві сні здається ясним і очевидним, це може наштовхнути вас на нові думки, часом дуже творчі.
3. Ставтеся до снів як до мудрих історій. При цьому в них можна знайти багато корисного і цікавого, що безпосередньо стосується вашого реального життя. Можливо, вони пов’язують нас із «вищим несвідомим» — тією частиною нас, яка наділена більше мудрістю, ніж свідомістю.
4. Проаналізуйте дивне, що ви бачите уві сні. Андерсон вважає, що чим більше дивного в снах, тим більше користі вони несуть. Потрібно тільки пам'ятати, що всі події уві сні гіпертрофовані. Якщо нам сниться, що ми когось вбиваємо, варто подумати про те, яку злість ми відчуваємо до цієї людини. Якщо в рамках сюжету ми з кимось займаємося сексом, то, можливо, у нас є бажання зблизитися, і не обов'язково фізично.
5. Не потрібно покладатися на універсальні символи снів, знайдені в літературі. Такий підхід, пише Андерсон, передбачає, що якщо двом людям сниться черепаха, це означає те саме для обох. Але що, якщо в дитинстві в одного була улюблена черепаха, яка померла, і таким чином він рано познайомився з реальністю смерті, а інший керує фабрикою по виробництву черепахового супу? Чи може символ черепахи означати те саме для всіх?
Емоції, пов'язані з людиною або символом уві сні, допоможуть визначити, як його тлумачити.
Розмірковуючи про наступний сон, ви можете запитати себе: «Для чого ця символіка найкраще підходить у моєму житті? Чому саме вона з'явилася уві сні? Андерсон рекомендує використовувати метод вільних асоціацій для мозкового штурму всього, що спадає на думку, коли ми думаємо про цей символ. Це допоможе розгадати, з чим це пов'язано в реальному житті.
6. Якщо уві сні було багато людей, спробуйте проаналізувати його так, ніби кожен з героїв є стороною вашої особистості. Можна припустити, що всі вони з'явилися не випадково. Вільні асоціації також допоможуть зрозуміти, що кожен з приснився людей може символізувати в реальності.
7. Зверніть увагу на свої відчуття уві сні. З яким почуттям ви прокинулися після стрибка зі скелі — зі страхом чи з відчуттям звільнення? Емоції, пов'язані з людиною або символом уві сні, допоможуть визначити, як його тлумачити.
8. Спостерігайте за своїми снами, якщо ви переживаєте важкий або перехідний період у своєму житті і вам потрібно прийняти правильне рішення. Джерело за межами нашого логічного розуму може вказати вам правильний напрямок або надати корисну інформацію.
9. Якщо вам важко запам’ятати свої сни, тримайте біля ліжка блокнот і ручку. Прокинувшись, запишіть все, що пам'ятаєте. Це допоможе перенести сон в довгострокову пам'ять і потім попрацювати з ним.
«Я поняття не маю, що означає сон про кладовище і відрубану руку», — зізнається Кевін Андерсон. «Але, можливо, деякі з цих ідей допоможуть вам пограти з його значенням. Можливо, ви розумієте, що хтось важливий, хто в потрібний момент «дотягнувся» до вас, йде з вашого життя. Але це лише один з варіантів розшифровки цього дивного сну. Розважайтеся, сортуючи різні можливості».
Про автора: Кевін Андерсон — психотерапевт і лайф-коуч.