Багато хто знає і підтвердить, що вправи на турніку - найпростіший спосіб привести в порядок всі м'язи тіла. Що стосується турніка, то він має багато можливостей для різних вправ. З його допомогою можна відмінно розвинути м'язи грудей, спини, а також біцепси і трицепси. Цей снаряд підійде абсолютно всім членам сім'ї. Такий снаряд призначений для накачування м'язів. Якщо ваша основна мета - трохи накачати м'язи, то ви можете виконувати будь-які підтягування. Дуже добре, якщо ви зможете регулювати його висоту. Дорослим рекомендується брати турніки без регулювання висоти. Дуже красиво і практично виглядає хромований турнік. Якщо він вас так зацікавив, то знайте, що ви можете не тільки купити, але і побудувати самостійно. Це вагомий аргумент на користь «плюсів» наявності вдома турніка.
Сьогодні цей снаряд можна купити в будь-якому спортивному магазині. За статистикою найбільшою популярністю користується настінний турнік. Кріпиться до стіни досить просто – за допомогою анкерних болтів. Є багато моделей, які мають додаткові кріплення, наприклад, отвір для кріплення боксерської груші і т. д. Є також турніки, які кріпляться до дверного отвору. В цьому випадку стіни обов’язково повинні бути міцними. Такий різновид, як стельові турніки, не має модифікацій, але також добре вписується в наш інтер'єр. Також можна придбати турніки, які відрізняються за типом кріплення: відкидні, знімні та ін.
Турнік, який ви плануєте встановити в дверному отворі, найкраще замовити довгий. Його чудово можна встановити якраз між двома стінами в коридорі, а не в двері. Це пов'язано з тим, що під вашою вагою дверні коробки одного разу можуть нарешті прийняти форму трапеції.
Тепер давайте з вами поговоримо про домашній турнік, який кріпиться на стіну. Для кріплення потрібні великі і міцні шурупи і пробиті в стіні перфоратором отвори. Але не завжди є фінансова можливість купити такий прилад. Тому зараз ми розповімо, як зробити домашній турнік самостійно. Спочатку подумайте, де ви хочете його розмістити. Найпопулярнішими місцями є коридор та інші кімнати, де між стінами залишається лише невелика відстань. Тепер потрібно подумати про матеріали, які знадобляться для вашої конструкції. Спочатку знадобиться металева труба діаметром близько 30 мм. Купити його можна в спеціальному магазині. Якщо ви знайдете подібний у своєму гаражі, то це дуже добре. Тепер потрібно виміряти відстань між стінками і довжину труби, щоб визначити, підходять вони один до одного чи ні. Кріплення можуть бути дерев’яними або, що ще краще, металевими. Пази повинні відповідати розміру труби. Не забувайте, що труба повинна щільно входити в кріплення. З матеріалу також потрібні шурупи, діаметр яких повинен бути більше 5 мм, а довжина більше 60 мм.
Міжкімнатний турнік може конкурувати з іншими своїми численними перевагами. До них належать:
- безпека,
- компактність,
- стабільності,
- і найголовніше - це можливість тренувати людей з великою вагою
На цьому турніку також можна виконувати найрізноманітніші вправи. Все частіше люди примудряються прикріпити до цих турніків дитячі гойдалки, мотузки, сходи, грушу та ін.
Якщо ви хочете навчитися виконувати круті трюки, то ідеальний варіант для вас - турнік у дворі. Турніки у дворах чи школах – безкоштовний варіант для ваших тренувань. Ідеальним місцем може стати і дачна ділянка. Щоб зробити турнік для дачі, потрібно знайти місце з газоном. Матеріальною базою будуть дві металеві труби довжиною 2 м і діаметром 120 мм. Для кріплення снаряда корисний розчин бетону. Для поперечини потрібна труба діаметром 32 мм і довжиною 2 м. І 2 труби довжиною 380 і діаметром 100 мм.
Тепер потрібно закопати в землю 2 великі труби на глибину 1,5 м і залити бетоном. Відстань між ними має становити 2 м. У ще не застиглий розчин потрібно вставити труби трохи менше. У вас повинна бути структура з двох стовпів. Згинаємо поперечину так, щоб вставити її кінці в забетоновані стовпи. Зробити турнік в лісі дуже просто. Адже стовпами будуть дерева, а поперечиною – металева труба.
Як бачите, щоб купити або зробити турнік, потрібно не так вже й багато часу. Як кажуть спортсмени, було б бажання.