Діуретичні продукти (діуретики)

Хороший сечогінний засіб може не тільки позбавити від набряків, але і знизити тиск, і позбавити від зайвої ваги, не завдаючи шкоди організму. І для цього не потрібно далеко ходити. Найефективніші та затребувані сечогінні продукти часто чекають свого часу на нашій кухні. Просто про них ще не всі знають.

Діуретики та їх вплив на організм

Діуретики - це діуретики, які сприяють виведенню з організму надлишку рідини, а разом з нею і кінцевих продуктів обміну. В організмі здорової людини нирки зазвичай виконують свою функцію, підтримуючи оптимальний рівень солей натрію і кальцію. У разі розвитку будь-яких захворювань або погіршення кровопостачання їх робота може погіршитися, що позначається на стані всього організму. Першими ознаками таких «збоїв» є припухлість і хворобливі відчуття в області їх появи. Позбутися від них і запобігти повторній появі можна за допомогою діуретиків.

До речі, лікарі рекомендують вживати їх не тільки при захворюваннях нирок, але і в інших випадках, пов'язаних із затримкою рідини в організмі, а саме:

• при гіпертонії;
• при застійній серцевій недостатності;
• при синдромі полікістозних яєчників;
• діабет;
• при цирозі печінки;
• при здутті живота;
• при наявності зайвої ваги і целюліту – існує думка, що підшкірний жир містить до 50% води.

Зрозуміло, сечогінні засоби бувають синтетичними і натуральними. Якщо перші є медичними препаратами і часто викликають масу побічних ефектів, то другі м’яко діють на організм і допомагають йому швидко позбутися від наявної проблеми.

Крім того, природні діуретики відрізняються низькою калорійністю, високим вмістом води, вітамінів і мікроелементів. Тому їх рекомендується вживати регулярно, щоб запобігти затримці рідини в організмі. Зокрема, це стосується жінок, які страждають метеоризмом, або здуттям живота і симптомами передменструального синдрому. Останній може бути спровокований великою кількістю солі, цукру або білка в раціоні.

Топ-20 сечогінних продуктів

Огірок - це овоч, який містить до 95% води, а сірка - речовина, яка чудово стимулює роботу нирок.

Кавун – ефективний засіб для виведення солі та зайвої рідини з організму.

Лимон – як і всі цитрусові, є джерелом калію, який допомагає підтримувати оптимальний водний баланс, завдяки чому налагоджується природний процес виведення рідини. Крім того, лікарі радять вживати лимони для профілактики захворювань сечостатевої системи.

Ананас - ще одне джерело калію. Його чудодійні властивості відомі з незапам'ятних часів. Тому в традиційній африканській медицині висушену подрібнену м’якоть ананаса досі використовують для лікування набряків.

За даними Національного інституту здоров’я, персики є сечогінними та проносними фруктами. В одній зі своїх книг Бріджит Марс, дієтолог з 30-річним досвідом роботи, пише, що «персики містять речовини, які допомагають знизити рівень сечової кислоти, яка провокує утворення каменів у нирках».

Петрушка є джерелом калію та антиоксидантів і є чудовим сечогінним засобом.

Артишоки – збуджують апетит, збільшують вироблення жовчі, покращують роботу печінки та сприяють виведенню рідини з організму.

Часник – універсальний продукт, здатний ефективно очищати організм від шлаків, знижувати тиск і виводити зайву рідину. Дієтологи радять регулярно додавати його в будь-які страви. Справа в тому, що він відмінно покращує їх смак і дозволяє з часом відмовитися від вживання солі – однієї з причин появи набряків. Можна замінити цибулею.

Спаржа – містить унікальну речовину – аспарагін, який має сечогінну дію та покращує обмін речовин, а також виводить токсини з організму. Тому в народній медицині його використовують для позбавлення від набряків, артритів, ревматизму.

Селера є низькокалорійним джерелом рідини та калію, а також є чудовим сечогінним засобом.

Полуниця – містить понад 90% рідини, а також калій, аргінін, кальцій і арбутин, завдяки чому є ефективним сечогінним засобом.

Кульбаба – з нього можна заварювати чай, який по праву вважається одним з найефективніших сечогінних засобів. Судіть самі: в 2009 році вчені опублікували результати дослідження в Journal of Alternative and Complementary Medicine, в якому взяли участь 17 добровольців. Усім їм пропонували екстракт листя кульбаби, після чого у них спостерігалося почастішання сечовипускання. Ефект від прийому препарату спостерігався в середньому через 5 годин.

Помідори - природні сечогінні засоби з великою кількістю рідини і калію в своєму складі.

Вівсянка – покращує травлення і має сечогінну дію завдяки високому вмісту кварцу.

Імбир – очищає організм від токсинів і є природним сечогінним засобом. Щоб відчути на собі його чудодійну дію, досить додати невеликий шматочок його кореня в чай ​​або склянку води і випити перед їжею.

Буряк є джерелом антиоксидантів, у тому числі бетаціанінів, які позитивно впливають на хімічний склад крові та містяться лише в кількох продуктах. Містить калій і натрій, присутність яких пояснює його сечогінні властивості.

Зелений чай – містить кофеїн, який є ефективним сечогінним засобом. Однак не варто зловживати ним, так як у великих кількостях шкода від присутності в раціоні кофеїну може бути більше користі.

Яблучний оцет є чудовим сечогінним засобом, дія якого пояснюється наявністю в його складі речовин, які допомагають підтримувати оптимальний рівень калію в крові. Дієтологи радять додавати його в раціон як заправку для салатів, наприклад, якщо людина вживає велику кількість сечогінних засобів.

Чорна смородина є джерелом вітаміну С, дубильних речовин і калію, який сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

Фенхель є однією з найпопулярніших спецій в латиноамериканській кухні, а також є чудовим сечогінним засобом. Його насіння містить близько 90% рідини, а також залізо, калій і натрій.

Рідина не тільки забезпечує життєдіяльність всіх наших органів і систем, але і часто призводить до серйозних наслідків у разі її надлишку. Тому прислухайтеся до порад лікарів, регулярно вживайте сечогінні продукти і будьте здорові!