«Роботи важко працюють, а не люди». Про всю життєдіяльність говорити ще рано, але гаджети точно звільнили нас від роботи пам'яті. Чи добре це для людей? Джим Квік, автор бестселера «Безмежний», розповідає про те, що таке «цифрова деменція» і як з нею боротися.
Коли ви востаннє згадували чийсь номер телефону? Можливо, це здасться старомодним, але я належу до покоління, якому, коли приходив час подзвонити другові на вулиці, доводилося запам’ятовувати його номер. Ви ще пам'ятаєте номери телефонів своїх найкращих друзів дитинства?
Вам більше не потрібно їх запам'ятовувати, тому що ваш смартфон прекрасно впорається. Не те, щоб комусь дуже хочеться постійно тримати в голові двісті (а то й більше) телефонних номерів, але треба визнати, що всі ми повністю втратили здатність запам’ятовувати нові контакти, зміст недавньої розмови, ім’я потенційного клієнта, або якусь важливу справу, яку нам потрібно зробити.
Що таке «цифрова деменція»
Нейроболог Манфред Спітцер використовує термін «цифрова деменція», щоб описати, як надмірне використання цифрових технологій призводить до погіршення когнітивних здібностей у людей. На його думку, якщо продовжувати зловживати технологіями, то короткочасна пам'ять через недостатнє використання буде неухильно погіршуватися.
Це можна пояснити на прикладі GPS-навігації. Як тільки ви вирушите в якесь нове місто, ви дуже швидко помітите, що повністю покладаєтеся на GPS у виборі маршруту. А потім запам’ятайте час, який вам знадобився, щоб запам’ятати нові маршрути — можливо, це знадобиться більше, ніж коли ви були молодшими, але зовсім не тому, що ваш мозок став менш ефективним.
З такими інструментами, як GPS, ми просто не даємо йому працювати. Ми покладаємося на технології, які запам’ятовують усе за нас.
Однак ця залежність може негативно вплинути на нашу довгострокову пам'ять. Марія Вімбер з Бірмінгемського університету в інтерв'ю BBC розповіла, що схильність до постійного пошуку свіжої інформації перешкоджає накопиченню довготривалих спогадів.
Змушуючи себе згадувати інформацію частіше, ви сприяєте створенню і зміцненню постійної пам'яті.
У дослідженні, яке вивчало конкретні аспекти пам’яті XNUMX дорослих у Великобританії, Франції, Німеччині, Італії, Іспанії, Бельгії, Нідерландах і Люксембурзі, Вімбер та її команда виявили, що більше третини учасників дослідження вперше звернулися до до свого комп’ютера для отримання інформації.
Сполучене Королівство в цьому випадку виявилося першим — більше половини учасників одразу вийшли в онлайн, замість того, щоб самі придумати відповідь.
Чому це так важливо? Оскільки інформацію, яку так легко отримати, також легко забути. «Наш мозок зміцнює механізми пам’яті щоразу, коли ми щось згадуємо, і в той же час забуває несуттєві спогади, які відволікають нас», — пояснив доктор Вімбер.
Змушуючи себе згадувати інформацію частіше, а не покладатися на зовнішнє джерело, щоб легко її надати, ви допомагаєте створити та зміцнити постійну пам’ять.
Коли ви помічаєте, що більшість із нас увійшли в звичку постійно шукати інформацію — можливо, ту саму — замість того, щоб намагатися її запам’ятати, ви можете відчути, що таким чином ми завдаємо собі шкоди.
Плюси і мінуси використання техніки
Невже так погано завжди покладатися на технології? Багато дослідників з цим не погоджуються. Вони аргументують це тим, що, передаючи на аутсорсинг деякі менш важливі завдання (наприклад, запам’ятовування номерів телефонів, виконання елементарних розрахунків або запам’ятовування того, як дістатися до ресторану, який ви відвідували раніше), ми зберігаємо простір для мозку для чогось більш важливого.
Проте є дослідження, які стверджують, що наш мозок більше схожий на живий м’яз, ніж на жорсткий диск для зберігання даних. Чим більше ви використовуєте його, тим сильнішим він стає і тим більше даних може зберігати. Питання в тому, чи робимо ми цей вибір свідомо, чи діємо за несвідомою звичкою?
Або ми використовуємо свій інтелектуальний «м'яз», або поступово втрачаємо його
Дуже часто ми доручаємо роботу свого мозку різним розумним пристроям, а вони, у свою чергу, роблять нас… ну, скажімо, трохи тупішими. Наш мозок є найдосконалішою адаптивною машиною, можливості для еволюції здаються нескінченними. Але ми часто забуваємо його як слід тренувати.
Коли ми лінуємося користуватись ліфтом замість того, щоб підніматися сходами, ми платимо за це погану фізичну форму. Так само доводиться розплачуватися за небажання розвивати свій інтелектуальний «м'яз». Або використовуємо, або поступово втрачаємо — третього шляху немає.
Приділіть час тренуванню пам’яті. Наприклад, спробуйте згадати номер телефону людини, з якою ви часто спілкуєтеся. Почавши з малого, ви зможете повернути свій мозок у форму. Повірте, ви відчуєте, як позитивно це вплине на ваше повсякденне життя.
Стаття написана за матеріалами книги Джима Квіка «Безмежний. Накачайте мозок, запам'ятовуйте швидше »(АСТ, 2021)