Чому дієти не дозволяють надовго зберегти фігуру і навіть після самого чудового курсу схуднення зайва вага повертається? Бо в першу чергу ми намагаємося виправити наслідок — схуднути, а не усунути причину, через яку ми незабаром знову почнемо її набирати, — переконаний психоаналітик Ілля Суслов. За якою душевною мукою ховаються зайві кілограми і як схуднути раз і назавжди?
«Коли починають боротися із зайвою вагою, як правило, мучать себе дієтами. І часто вони досягають помітного і швидкого, але, на жаль, тимчасового результату, констатує психотерапевт Ілля Суслов. — Незважаючи на те, що дієта в перекладі з грецької означає спосіб життя, а значить, вона не може бути тимчасовою за визначенням!
У нашій країні не визнається сам факт всесвітньо відомої хвороби – ожиріння. Багато хто маскує неприємні формулювання за словами «повнота» або жартами та евфемізмами «жінка в тілі», «кустодійська краса», «апетитні форми», «чоловік поважних розмірів». І лікують зазвичай не від ожиріння, а від його наслідків: проблем з шлунково-кишковим трактом, підвищеного тиску та серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, захворювань дихальної та опорно-рухового апарату, репродуктивної недостатності.
«Сам діагноз ожиріння рідко зустрічається в медичних картах. Ні лікарі, ні пацієнти не хочуть визнавати, що саме зайва вага спровокувала багато проблем зі здоров'ям, скаржиться Ілля Суслов. «Але майже ніхто, крім психологів, не дивиться глибше. Більше того, мало хто з лікарів взагалі вважає, що причина зайвої ваги майже завжди ховається десь у глибині душі.
Харчовий «алкоголізм»
Однак ожиріння має цілком офіційне визначення — це системне хронічне рецидивуюче захворювання. «Системний» означає, що залучені всі системи органів організму, «рецидивний» означає повторюваний, «хронічний» означає довічний.
«Його можна поставити в один ряд з алкоголізмом в тому сенсі, що так само, як не буває колишніх алкоголіків, хронічне ожиріння можна піти в ремісію, але позбутися від нього назавжди, не докладаючи зусиль майже все життя і не вивчаючи несвідомі причини з психотерапевта, це неможливо. Тому ніякі тимчасові дієти, не підкріплені роботою над глибоким усвідомленням своїх дій, в принципі не можуть вирішити проблему ожиріння », - переконаний Ілля Суслов. Різниця лише в тому, що при алкоголізмі людина купою заглушає почуття і потреби, а при харчовій залежності вдається до надлишку їжі.
Але як щодо, наприклад, збільшення ваги під час вагітності та після пологів? Або у випадках, коли людина раптово набирає десяток і більше зайвих кілограмів після стресових подій?
Якщо ми застрягли на якомусь етапі трауру і не звернулися до психолога, тимчасова повнота може перетворитися на довготривалу проблему.
«Що стосується повноти після пологів і під час годування дитини, то це нормальний наслідок зміни гормонального фону, який вирівнюється після припинення лактації», — пояснює психолог. — Буває, що людина різко набирає вагу через особливо стресову подію — смерть чи хворобу близької людини, втрату роботи, розрив стосунків, народження хворої дитини, надзвичайні ситуації. Це сильна втрата — дорогої людини або колишнього способу життя. Це запускає процес трауру, який в свою чергу може спровокувати гормональний збій, змінити обмін речовин, харчові звички.
Такі заходи можуть бути одноразовими, тимчасовими, а стан може вирівнюватися. Але іноді, якщо людина застрягла на одній із стадій трауру і не звернулася за допомогою до психолога, тимчасова повнота може непомітно перетворитися на довгострокову проблему — зайву вагу та ожиріння.
«Моя подруга після народження невиліковно хворої дитини набрала 20 кг, - згадує Ілля Суслов. — З моменту пологів минуло більше шести років: за цей час у нормальній ситуації, при правильному харчуванні вага мала б прийти в норму, але післяпологова повнота переросла в хронічну. Замість того, щоб при перших же тривожних сигналах спробувати вирішити проблему, звернувшись до психотерапевта, вона глибоко заховала почуття безнадії, страху, провини і дійшла до того, що дієти перестали допомагати.
Чи завжди винна їжа?
Звичайно, іноді наші розміри є наслідком імунологічних, ендокринних захворювань, розладів процесів травлення в результаті патологій шлунково-кишкового тракту. Наприклад, при гіпотиреозі (нестачі гормонів щитовидної залози) можуть виникнути сильні набряки, що спричинить збільшення ваги. Але якщо говорити про психологічний аспект ожиріння, чи завжди зайва вага пов'язана з переїданням?
У більшості випадків так. Наш організм отримує надлишкову кількість їжі, яка перевищує необхідну для компенсації енергетичних витрат: ми ведемо малорухливий спосіб життя, але харчуємося так, ніби щодня біжимо сорокакілометровий марафон. І ми часто помічаємо, що нам некомфортно в цій вазі, але ми не можемо собі допомогти.
«Переїдання буває трьох видів. Перший — компульсивний або психогенний, коли час від часу раптово накочує хвиля, і людина може їсти багато смачного за раз — зазвичай жирного, копченого, фаст-фуду чи солодкого, — пояснює психотерапевт. — Другий вид — булімія: людина переїдає звичайну їжу, яку потім одразу ж випльовує, штучно викликаючи блювоту, бо одержима бажанням схуднути. Хворий на булімію може з'їсти за раз повну каструлю супу або цілу курку, зварити кашу або макарони, відкрити консерви, пачку печива або коробку цукерок і з'їсти все без розбору. І третій тип - це коли людина регулярно їсть більше, ніж потрібно. І часто це шкідлива їжа — щось смачне, але в таких кількостях явно шкідливе. У цьому випадку людина бачить на вагах зашкалювані цифри, але нічого не може зробити і продовжує звичний режим харчування.
Для малюка процес годування - це акт всепоглинаючої любові. І коли ми втрачаємо це відчуття, починаємо шукати йому заміну
Часто, навіть усвідомлюючи, що зайва вага йому заважає, людина не в змозі змінити свій раціон самостійно — поки не знайде першопричину своєї тяги до їжі. Це може бути непрожите горе, або аборт, або нагорода за важку працю. У своїй практиці Ілля Суслов зустрів близько двох десятків психологічних переваг від ожиріння.
«Коли ми аналізуємо ситуацію з клієнтом і знаходимо першопричину зайвої ваги, через деякий час зайві кілограми починають йти самі собою», — розповідає психотерапевт. «Їжа замінює любов. Дитина смокче мамині груди, відчуває смак молока, її тепло, бачить її тіло, очі, посмішку, чує її голос, відчуває серцебиття. Для нього процес годування – це акт всепоглинаючої любові та безпеки. І коли ми втрачаємо це почуття, починаємо шукати йому заміну. Найдоступнішим є харчування. Якщо ми навчимося дарувати собі любов по-іншому, якщо ми усвідомимо свою справжню потребу і зможемо задовольнити її напряму, тоді нам не доведеться боротися із зайвою вагою — його просто не буде. »