Як приготувати блюдо «Дієтичний салат»
Викласти шарами: відварну курячу грудку, огірки (посолити), пекінську капусту, варене яйце, помідори (посолити). Наповнювати його нічим не потрібно.
Інгредієнти рецепта"Дієтичний салат'
- 300 г курячої грудки
- 200 г пекінської капусти
- 3 яйця
- 200 г помідорів
- 200 г огірків
Харчова цінність страви «Салат дієтичний» (пер 100 грам):
Калорії: 65.7 ккал.
Білки: 9.2 гр.
Жири: 2.3 гр.
Вуглеводи: 1.8 гр.
Кількість порцій: 5Інгредієнти і калорійність рецепта «Дієтичний салат»
| Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
| куряча грудка | 300 г | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| пекінська капуста | 200 г | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| куряче яйце | 3 штук | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| помідор (томат) | 200 г | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| огірок | 200 г | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Усього: | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 виступає | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 грам | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |