Дієта на куразі, 2 дні, -2 кг

Втрата ваги до 2 кг за 2 днів.

Середня добова калорійність - 850 Ккал.

Курага (курага) допоможе як перетворити фігуру, так і зберегти здоров'я. А тепер пропонуємо вам дізнатися про способи схуднення за допомогою кураги за 2 і 5 днів.

Дієтичні вимоги до кураги

Якщо вам потрібно швидко реанімувати фігуру перед важливою подією або після застілля, вам підійде дводенна дієта на куразі… Її правила передбачають 4-разове харчування. Сніданок завжди однаковий: потрібно з’їсти до 70 грам цього сухофрукта. Обідаємо і вечеряємо такими стравами: помірна порція каш, зварених на воді, овочевий суп без засмажки, нежирне м'ясо або риба. На обід бажано з'їсти дві основні страви, а повечеряти, зупинившись на одній. В обидва прийоми можна вживати, крім «основної» їжі, до 50 грамів кураги. Щоб вона не набридала, дозволяється поласувати іншими сухофруктами. На полуденок з’їжте фруктовий або овочевий салат (краще зупинитися на некрохмалистих продуктах) і 30 грамів кураги.

Цю дієту можна дещо урізноманітнити і ввести інші продукти на свій розсуд. Але однозначно варто відмовитися від солодощів (у тому числі напоїв з вмістом цукру), смажених, занадто солоних і калорійних страв, виробів з білого борошна.

Щодня випивайте близько двох літрів негазованої води. Загальна кількість кураги (і інших сухофруктів), споживаної в день, не повинна бути менше 200 грам. За два дні цієї дієти на куразі, як правило, йде 1,5-2 зайвих кілограми.

Якщо ви хочете схуднути більш відчутно, можете спробувати другий популярний спосіб перетворення фігури за допомогою кураги – дієта, яку рекомендується продовжувати максимум 5 днів. Після цього терміну можна скинути до 5 кілограмів зайвої ваги, тобто в середньому за добу з організму йде один непотрібний кілограм. Погодьтеся, це непоганий результат! Але, варто відзначити, що сила волі для цього буде не слабкою, так як доведеться сидіти, по суті, на монодієті.

Основна страва, яка з'явиться на вашому столі - це пюре з кураги. Для його приготування візьміть 300 грам сухого абрикоса і добре промийте. Можна також замочити курагу у воді, це зробить її більш однорідною. Після цього її потрібно залити абрикосовим соком (в кількості 500 г) і перемішати все блендером. Отриману масу розділіть на рівні частини і вживайте протягом дня. Бажано, щоб було не менше чотирьох прийомів їжі. Не рекомендується їсти після 18:00. Крім чистої води без газу, на дієті можна пити несолодкий зелений чай.

Продовжувати дієту більше зазначеного терміну категорично не рекомендується. Незважаючи на те, що курага містить велику кількість корисних речовин, одне лише харчування не може повністю забезпечити потреби організму у всіх необхідних компонентах. Після закінчення такої дієти дуже плавно вводити в меню нові продукти, а краще зупинитися на нежирних білкових продуктах, до яких організм, напевно, вже почав прагнути. Не забудьте збагатити меню сиром, нежирним кефіром, м’ясом і рибою, приготованими без олії та інших жирних добавок.

Щоб зберегти наявну вагу або плавно та комфортно її зменшити, спец розвантажувальні дні на куразі… Щоб скласти раціон такого дня, візьміть 2 склянки кураги, промийте її, залийте водою і залиште на ніч. Вранці натщесерце потрібно випити трохи води, в якій ви замочили абрикос. Фрукти, що залишилися, розділіть на 6 рівних порцій і з’їжте протягом дня. У цей період важливо вживати достатню кількість рідини. Бажано, щоб його загальна кількість становила не менше трьох літрів (сюди входить проста або мінеральна негазована вода, зелений і трав’яний чаї без додавання цукру).

Важливо правильно вибрати курагу. Перед покупкою переконайтеся, що воно дозріло і висохло природним шляхом. Така курага повинна бути коричневого кольору. Якщо плоди яскраво-жовті, помаранчеві, червонуваті, від їх смакування краще відмовитися. Велика ймовірність, що вони пройшли хімічну обробку для кращого зберігання або краси. Також зверніть увагу на те, щоб курага не мала неприродного блиску. Про найбільш натуральне походження та найкращу якість свідчать матові плоди.

Дієтичне меню на куразі

Приклад дієти дводенної дієти на куразі

Дієтичні протипоказання для кураги

• Дієта на куразі (і власне вживання кураги в відчутних кількостях) протипоказана при цукровому діабеті через високу концентрацію цукру в цьому сухофрукті. Незважаючи на те, що вони мають природне походження, діабетикам не можна їх вживати в такій кількості.
• Ще однією відмінною рисою кураги є її здатність знижувати тиск. З цієї причини ця дієта протипоказана гіпотонікам, адже у них цей важливий показник дуже низький.
• Не можна дотримуватися правил дієти на куразі людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту.
• Ця методика (особливо монодієти) не рекомендована жінкам під час вагітності та годування груддю, дітям і людям у віці.
• Вкрай бажано не нехтувати своїм здоров'ям перед початком дієти і отримати консультацію лікаря.

Переваги дієти на куразі

1. Крім того, що за короткий час можна скинути пару зайвих кілограмів, вживання цього сухофрукта відмінно відбиває тягу до солодкого. Але відомо, що саме пристрасть до кондитерських та інших цукровмісних продуктів так часто стає каменем спотикання на шляху до бажаних форм. Через нестачу глюкози при активній розумовій роботі багатьом так хочеться побалувати себе шоколадкою або чимось подібним. Але не поспішайте в магазин за «забороненим плодом». Спробуйте замінити його курагою, яка чудово живить мозок і радує смакові рецептори. Ввівши в раціон курагу та інші сухофрукти, ви напевно скоро помітите, що солодкого хочеться все менше. А з часом ласун, ймовірно, і зовсім позбудеться своєї шкідливої ​​прихильності. І це не дивно, адже потреба в солодкому буде з лишком задоволена сухофруктами.
2. Багата курага і іншими корисними властивостями. Завдяки великому вмісту калію позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Залізо, фосфор, цинк, хлор, нікель, селен та інші природні корисні речовини містяться в куразі у значній кількості. У зв'язку з цим введення в меню кураги дуже корисно при недокрів'ї, гіпертонії, виникненні атеросклерозу і анемії.
3. Різноманітний вітамінний склад кураги знижує ризик нанесення шкоди організму дієтами, при яких раціон істотно скорочується. Відмінною особливістю кураги є наявність в ній великої кількості клітковини. Ця корисна речовина сприяє природному очищенню кишечника від токсинів та інших речовин, які можуть нашкодити.
4. Ще одним плюсом методики з використанням цього сухофрукта можна вважати харчову цінність кураги: в 100 грамах міститься близько 230 калорій. Це вагомий показник. Однак цукерки чи тістечка містять набагато більше одиниць енергії. А з'їсти багато кураги складно. Вживання цього ласощі навіть в невеликих кількостях допомагає наситити організм і уникнути нападів гострого голоду і бажання розгулятися. Крім того, велика частина калорій кураги - це правильні вуглеводи. Вони швидко перетворюються в енергію і витрачаються організмом. Але в куразі практично немає жирів, які збільшують шанси набрати зайву вагу. Позитивно введення в раціон кураги впливає і на процес обміну речовин, швидкість якого важлива для схуднення і збереження нової ваги.
5. Вживання кураги сприяє виробленню ендорфіну – гормону, який природним чином підвищує настрій і знімає дратівливість. Склад кураги дуже добре впливає на нервову систему людини. Його компоненти не перевантажують організм, але засвоюються досить легко.

Недоліки дієти на куразі

Щоб протриматися на дієті до кінця (особливо на п'ятиденному варіанті), потрібно проявити силу волі і терпіння. Їсти протягом 5 днів тільки курагу може набриднути.

Повторна дієта

Дієту на куразі рекомендується проводити не частіше одного разу на місяць. Але розвантажувальний день, якщо вам це зручно, можна влаштовувати раз на тиждень.