Фактори ризику розвитку погіршення пам'яті:
– низька фізична активність;
– низький рівень освіти;
– паління;
– артеріальна гіпертензія;
- підвищення холестерину;
- діабет;
– ожиріння;
– депресія.
Симптоми порушення пам'яті:
– труднощі з лічильними операціями;
– втрата пам’яті на поточні події;
– розлади настрою та поведінки;
– порушення орієнтації;
– порушення повсякденної активності;
– Важко знаходити слова під час розмови.
Корисні поради для збереження пам'яті:
– щодня читати нову інформацію;
– після перегляду фільмів і передач подумки прокрутіть їх у голові від початку до кінця. Пригадайте імена дійових осіб;
– коли ви йдете в магазин, тримайте список покупок у голові, а не в кишені;
– думайте лише про те, що ви робите в даний момент;
– запам’ятати всі необхідні номери телефонів;
– наприкінці дня (а не вночі!) згадуйте всі події дня;
– спробуйте запам’ятати дні народження, важливі дати, розпорядок дня;
– отримати блокнот для улюблених фактів, ідей, посилань, цитат;
– розгадувати судоку;
– виконувати завдання з математики для дітей дошкільного віку.