- Група м'язів: чотириголовий
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: литки, сідниці
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: гирі
- Рівень складності: Середній
Глибокі присідання з обтяженнями — техніка вправ:
- Стисніть гирі на рівні плечей, повертаючи зап’ястя під час підйому.
- Голова піднята. Присідайте якомога нижче. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Її коліна розгорнулися, як показано на малюнку.
- Встати, випрямивши ноги. Повторити вправу.
вправи для присідань для ніг вправи для квадрицепсів вправи з обтяженнями
- Група м'язів: чотириголовий
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: литки, сідниці
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: гирі
- Рівень складності: Середній