Судоми - це захворювання опорно-рухового апарату, що проявляється мимовільні, тривалі, тимчасові скорочення м'язів і більш-менш болючі, найчастіше доброякісні. Вони можуть виникати в стані спокою, в тому числі під час сну, або під час досить інтенсивного фізичного навантаження, будь то під час розминки, під час фізичних вправ або навіть під час фази відновлення.

Походження судом є відносно складним і часто є результатом кількох комбінованих факторів, будь то судинних (порушення кровообігу та недостатня васкуляризація м’язів протягом короткого часу) або метаболічних (надмірне вироблення молочної кислоти), зневоднення. Судоми зазвичай починаються раптово і раптово , без будь-яких попередніх ознак, які б це передбачали. Це призводить до мимовільне і неконтрольоване хворобливе скорочення м'язів або пучок м'язів  що призводить до тимчасової функціональної нездатності ураженої групи м’язів. Вона короткого часу (від кількох секунд до кількох хвилин). У разі тривалого скорочення ми говоримо про тетанія. Найчастіше судоми вражають м’язи нижніх кінцівок, зокрема литкових.

Існує кілька типів судом, які відрізняються залежно від їх причин. Вони можуть бути пов’язані зі спортивними зусиллями, метаболічного походження або навіть результатом різних патологій. The спортивні судоми як правило, пов’язані з інтенсивними зусиллями і виникають, зокрема, якщо фізичною підготовкою та розминкою м’язів нехтували. Вони також можуть бути наслідком надмірного потовиділення або надмірно інтенсивних м’язових зусиль, що включають стійке та тривале скорочення.

Команда метаболічні спазми найчастіше з’являються при зневодненні, дискалемії (дефіциті калію) або нестачі вітамінів B1, B5 або B6. Є й інші потенційні причини, такі як відсутність кровообігу в м’язах (пов’язане, наприклад, з холодом, який зменшує кровообіг).

Нарешті, судоми можуть бути пов'язані з іншими прихильності може викликати їх, такі як порушення кровообігу в нижніх кінцівках (переміжна кульгавість), діабет, розсіяний склероз, поліомієліт або навіть хвороба Паркінсона.

Недостатня гідратація, погана підготовка до фізичних вправ, надмірні зусилля, застуда або зловживання кавою, алкоголем і тютюном є, серед іншого, потенційними факторами ризику. У деяких людей судоми можуть з’являтися частіше: вагітних жінок, спортсменів or літній тому стурбовані більше, ніж у середньому.

За винятком випадків, коли судоми спричинені патологією, не існує чудодійного засобу, який би зупинив судоми, які досить швидко зникають самі по собі. в тимчасовий фізичний відпочинок, зупинивши зусилля, і розтягнення м'язів проти мимовільного скорочення, можливо пов’язаний з a м'язовий масаж, залишаються найкращими способами заспокоїти ці передчасні скорочення. Нарешті, можливо запобігти ризику судом завдяки a фізична розминка пристосований до зусиль, a регулярне зволоження до і під час зусиль, і a дієта, багата сіллю, магнієм, калієм і вітаміном В6.

Гомеопатія

Тричі на день приймайте по 3 гранули 9 CH Magnesia phosphorica та Cuprum metallicum (який також підходить для боротьби зі спазмами в животі).

• Також можна приймати Ruta graveolens в такому ж дозуванні.
• Якщо судоми особливо болючі, прийміть Arnica montana.
• У разі нічних судом прийміть склад Aesculus, коли вони з'являться.
•  Для боротьби з судомами пальців вибирайте Argentum nitricum і Magnesia phosphorica в 7 CH.

ароматерапія

Деякі ефірні олії традиційно використовуються для боротьби з судомами, зокрема ефірні олії:

• материнка звичайна,
• Лавр благородний,
• Вишукана лаванда (Лавандула)
• Чебрець звичайний тимол.

Інші природні засоби

Інші природні засоби, як відомо, працюють проти судом.

• Тигровий бальзам,
• мікроелементи і, зокрема, магній, пов'язаний з вітаміном В6 і калієм,
• масажі з рослинними оліями,
• гарячі ванни.

Щоб дізнатися більше про судоми у літніх людей, перегляньте нашу статтю: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees