Стрес. Це слово близьке нам, як і сон, тільки воно дозволяє на час забути. Однак можна навчитися не спати в хорошому настрої. Для цього Wday.ru вибрав сім найефективніших способів забути про стрес. Також я дізналася, як поводитись у разі спалахів гніву та чого ні в якому разі не можна робити.
Докори на роботі, сварки в громадському транспорті, взаємні непорозуміння з коханою людиною та рідними… Приводів для того, щоб зійти з розуму, в нашому житті достатньо. Але те, що нас не вбиває, зробить нас сильнішими, сказав великий філософ Ніцше. Дійсно, хтось отримає інфаркт від стресу, а інші тільки загартують характер. І наша мета — знайти спосіб долучитися до останнього.
Відійдіть від стресу
Головне - зрозуміти природу стресу. Наприклад, усвідомити, що руйнують не події навколо нас, а те, як ми самі на них реагуємо. Правильно витлумачити те, що сталося і вчасно відкинути непотрібні переживання - ціла наука. Але цьому можна навчитися.
Найнебезпечнішим станом є спалах гніву. У такий момент наш мозок буквально «закипає», і ми, відірвані від реальності, починаємо робити дурниці: кидаємося словами чи табличками (про що потім шкодуємо), пишемо заяви на звільнення (що, звичайно, ми також жаль), вигнати коханого геть (після чого ми плачемо тижнями). Як уникнути необдуманих дій?
Відомий індійський астролог і, звичайно ж, чудовий психолог, доктор Рао якось сказав: «Якщо ви відчуваєте, що ви в люті, біжіть!» Буквально. Лікар порадив у кульмінаційний момент сварки, наприклад, сховатися у ванній або на балконі. Не важливо куди, головне відійти від подразника. І нехай близька людина або колеги здивуються такому нападу, все-таки краще, ніж якщо вони відчують всю міць вашої люті. Перевівши подих, ви швидко відновите зв'язок з реальністю і навряд чи підете на необдумані вчинки.
Однак природа стресу така, що людина може перебувати в ньому досить довго, виснажуючи себе думками, виснажуючи свій організм, підриваючи здоров'я. Що робити в цьому випадку?
Ходити за покупками компанією добре. Ви завжди можете порадитися з друзями і просто повеселитися.
По-перше, поставте мету боротися зі стресом. Є багато способів зробити це. Ось найпопулярніші та ефективні.
1. Змініть зачіску. Це улюблена техніка всіх жінок. Найкраще те, що це працює! Психологи навіть стверджують, що багато кардинально змінюють імідж перед тим, як кардинально змінити життя, тобто роблять це підсвідомо. Ну а якщо зміни вже настали і вони не втішні, похід в салон стане своєрідною психотерапією. Дотик майстра до голови та волосся заспокоїть нервову систему, невибаглива розмова відверне від проблем, а результат спонукає до початку нового життя!
2. Ходіть за покупками. Ще один спосіб відволіктися і почуватися краще. Це абсолютно жіночий спосіб заспокоїти нерви. У примірювальній можна відчути себе справжньою королевою. Неважливо, купуєте ви наряд чи ні, під час шопінг-терапії не зволікайте, сходіть у найдорожчі магазини та приміряйте найкрасивіші вбрання. Звичайно, такий підхід може викликати ще більше розчарування, якщо немає можливості придбати дорогі речі. Але якщо ви не шопоголік, дерзайте!
3. Влаштувати генеральне прибирання. Наші мами і бабусі часто повторюють, що … ганчірка допоможе вигнати погані думки! Миття підлоги фізично втомить вас настільки, що на роздуми просто не залишиться сил і навіть бажання. А при вигляді гарно прибраної квартири хочеться думати тільки про хороше.
4. Займайтеся спортом. Мабуть, найефективніший і найкорисніший спосіб зняття стресу. По-перше, під час занять на тренажері, плавання в басейні або бігу на біговій доріжці депресивні думки відступлять на тридцять третій план, а по-друге, через деякий час ви побачите візуальні результати, які неодмінно порадують. Ну як тут не порадувати струнким тілом, осиною талією, красивими грудьми і ніжками без целюліту?
Тривалий стрес - відмінний привід відкрити в собі нові таланти.
5. Займайтеся сексом. Під час занять коханням організм виділяє гормон окситоцин, який допомагає боротися з депресією. А якщо вам пощастить ще й закохатися, ви неодмінно відразу позбудетеся всіх стресів.
6. Плач. Що ж, це теж може бути корисним. Науково доведено, що сльози приносять полегшення. Головне, не захоплюйтеся, адже набряклі повіки і почервоніння на щоках вас не прикрасять. Тому краще один раз поплакати, але грунтовно, і після того, як розум проясниться, ви обов'язково зрозумієте, що робити далі, і заспокоїтеся.
7. Розкрийте свої таланти. Стрес – чудовий привід відкрити для себе нові горизонти: записатися на курси малювання, освоїти аргентинське танго або гончарство, нарешті вивчити англійську, відправитися в навколосвітню подорож або підкорити Голлівуд. Не зупиняйтеся у своїх бажаннях, дайте волю фантазії і колись ви скажете спасибі долі, що все сталося саме так, а не інакше.
Що не робити
Скаржитися на життя. Ниглі ще нікого не спокушали, навіть подруги можуть втомитися від ваших постійних скарг. Звичайно, хороші друзі завжди підтримають. Але якщо вам дійсно потрібна допомога у вирішенні проблем, краще звернутися до кваліфікованого терапевта.
Ловити стрес. Влаштувавшись біля холодильника, ви ризикуєте тільки посилити свій стрес. Обжерливість сил не додасть, а ось зайвих кілограмів – легко.
Спалювати мости. Ця порада не на всі випадки життя, але перш ніж назавжди розірвати зв’язки з людством, подумайте, чи не доведеться вам все-таки відвідати світ людей у майбутньому. Десь, за тиждень, коли вщухнуть пристрасті в голові.