Копенгагенська дієта - це дієта, яка за своєю суттю передбачає використання неймовірно суворого плану харчування протягом тринадцяти днів. Протягом цього часу ви повинні харчуватися лише три рази на день, а саме сніданок, обід і вечеря. Його прихильники вважають, що таким чином можна скинути навіть півтора десятка кілограмів менш ніж за два тижні.
Копенгагенську дієту можна вважати дещо схематичною, оскільки її тринадцятиденне меню складається з схожих, якщо не майже однакових страв. До їх складу входять ті ж продукти, які необхідно вживати під час схуднення. Одним з найважливіших правил є дотримання правильного часу прийому їжі. Снідайте вранці, обідайте до 14 години вечора, а вечеряйте до 18 години вечора. Ще одне правило стосується кількості споживаних калорій, адже їх потрібно обмежити до 900 протягом дня. На цьому етапі слід перерахувати основні компоненти дієти, а це нежирне м’ясо, овочі, яйця, кава або зелений чай.
Тринадцятиденний курс лікування спрямований на привчання обмежуватися невеликими порціями їжі, а також допомагає позбутися від усіх шкідливих звичок, у тому числі звички перекушувати між прийомами їжі, завдяки чому ризик ефекту йо-йо серйозно обмежений. Однак перш ніж взятися за виклик, добре подумайте, чи це необхідно, і якщо ви вирішите на це обмежувальне лікування, ретельно сплануйте своє харчування. Щоб уникнути постійних спокус у магазинах, купуйте всі продукти заздалегідь.
Незважаючи на всі переваги тринадцятиденної дієти, це бідна на вітаміни і мінерали дієта, тому важливо заповнювати нестачу вітамінів під час її тривалості. Також ні в якому разі не можна подовжувати або скорочувати час лікування, оскільки таким чином ми не досягнемо задовільних результатів.
Також варто знати, що перші дні перебування на копенгагенській дієті найважчі. Тому в ці дні рекомендується випивати не менше двох літрів мінеральної води протягом дня. З іншого боку, день можна розпочати з чашки кави, підсолодженої однією плоскою чайною ложкою цукру, що стимулюватиме організм діяти та дозволить вам краще почати день.
На думку дієтологів, при використанні Копенгагенської дієти сіль також слід виключити з меню, особливо якщо до цього часу вона використовувалася на кухні в досить великих кількостях. На заміну можна використовувати свіжі трави, такі як базилік, чебрець або орегано, які також додають чудового смаку приготованим стравам.
Пам'ятайте також, що в перші дні застосування дієти можуть бути легкі головні болі, а також загальна слабкість, але коли вони пройдуть, самопочуття повинно бути набагато краще, і гарний настрій повинен повернутися.
Також вкрай важливо, що перед застосуванням будь-якої дієти, навіть тієї, що вважається безпечною, необхідно ретельно підготуватися до лікування. Перш за все переконайтеся, що дієта вам дійсно не зашкодить.