Популярні народні засоби, які врятують вас від ПМС

Дотримуватись питного режиму

Іноді перед критичними днями жінки відчувають фізичний дискомфорт в тілі: набухають молочні залози, починає боліти голова, з’являється млявість, ломота в м’язах і суглобах, незначно підвищується температура. Все зводиться до того, що жінка хоче якнайшвидше пережити ці дні і повернутися до служби. Але ж не хочеться просто так втрачати дні, відмовлятися від улюблених занять і планів. Дотримання водного режиму і вживання великої кількості соковитих овочів і фруктів, що містять воду, таких як огірки, кабачки, помідори, цитрусові, кавун допоможе позбутися від таких симптомів ПМС. Вживання великої кількості рідини дозволить боротися зі здуттям живота, вивести токсини з організму, налагодити роботу травного тракту і підтримувати водний баланс. Але і перестаратися теж не потрібно: гормональні скачки б'ють по сечостатевій системі організму, тому перед місячними сповільнюється робота нирок, з'являються набряки.

Перегляньте харчування

Під час ПМС і під час менструації настрій жінки змінюється зі швидкістю світла! Запальність змінює плаксивість і навпаки. Правильно підібрана їжа допоможе зберегти емоційний фон. Наприклад, банан містить багато калію, тому його вживання необхідно при крововтраті. Підвищити гормони радості можна за допомогою ласощів. Але тут краще віддати перевагу натуральному і якісному шоколаду, наприклад, чорному, ніж балувати себе швидкими вуглеводами і продуктами з високим вмістом цукру, тому що цукор викликає затримку рідини, що дуже погано під час ПМС. Думаємо, не варто говорити про те, що від шкідливих звичок краще утриматися, принаймні, позбутися їх зовсім!

Частіше бувати на свіжому повітрі, особливо на сонці

Вітамін D, синтезований із сонячного тепла та світла, може допомогти покращити настрій і полегшити симптоми передменструального синдрому. Тому навіть нетривалі прогулянки нормалізують емоційний фон і подарують відчуття легкості. «Вітамін сонця» можна приймати і у вигляді ліків, але все це потрібно попередньо обговорити з лікарем, а не займатися самолікуванням!

Дайте тілу фізичне навантаження

Звичайно, коли тобі погано, та ще й щось болить, спортом хочеться займатися в останню чергу! Однак саме під час тренувань виробляються серотонін, дофамін і ендорфіни – гормони настрою. Це означає, що після занять відразу ж покращиться самопочуття, стабілізується настрій, підуть дратівливість і примхливість, на зміну їм прийде гармонія і легкість. Замініть свої інтенсивні кардіотренування такими видами діяльності, як йога, пілатес або розтяжка. Вони більш плавні і статечні, більше підходять для такого важкого періоду.

Пийте чай з меліси або приймайте аромаванни

Настав час бабусиних рецептів! Однією з ознак ПМС є безсоння. Відвар з мелісою допоможе його подолати і в цілому тонізувати і заспокоїти організм. Також листя цієї рослини можна заварювати з чаєм, додавати в компоти і морси. Те саме стосується м’яти та ромашки! Мелісу добре використовувати під час релаксаційних процедур: візьміть жменю листя, додайте туди материнку, полин, м'яту, деревій та інші трави. Залийте все це окропом і дайте настоятися. Готовий відвар вилийте в наповнену ванну і насолоджуйтеся!

При сильних набряках приймають хвощ

Як ми вже говорили, часто під час ПМС страждає робота сечостатевої системи: з'являються набряки і здуття живота. В якості альтернативи приймайте діуретики на травах. Добре допоможе впоратися з набряками відвар хвоща, який легко знайти в аптеці. 20-30 г трави залити склянкою окропу, дати настоятися і охолодити. У день можна випивати до 3 склянок відвару.

Відвар від дратівливості

Якщо ваш основний недуга при ПМС - тривожність, примхливість і дратівливість, якщо в цей період близькі бояться підходити і розмовляти з вами, тому що ви обов'язково чимось покажете своє невдоволення, то вам потрібно попрацювати з нервовою системою. Якщо вірити народним рецептам, то вам допоможе настій трави пустирника. Приблизно 1 столову ложку рослини дрібно нарізати, заварити склянкою окропу і приймати по 1-2 склянки на день. Не забудьте ознайомитися з протипоказаннями перед застосуванням пустирника.

Спеції та трави для здоров'я

М'язові судоми, втрата або підвищення апетиту, біль, скачки тиску - такі ж часті супутники ПМС, як дратівливість і безсоння. Спеції і трави здавна використовувалися жінками для полегшення симптомів.

Куркума, наприклад, може допомогти зняти біль внизу живота, а також благотворно позначитися на репродуктивних функціях організму. Зіра за своїми знеболюючими властивостями може конкурувати з ліками від болю і запалення! Таку пряність, як пажитник, багато століть використовували для усунення болю при дисменореї, для підтримки краси шкіри, волосся і нігтів, стан яких погіршується під час менструації, а також взимку, до речі! У фенхелі настільки багато корисних мікроелементів, що його вживання зніме біль і набряк. Це досягається завдяки вмісту природного естрогену, фосфору, кальцію, заліза, магнію, цинку і вітаміну К.

Коріандр допоможе не вирувати гормони і нормалізувати їх баланс. При тривалому і регулярному вживанні шафрану симптоми ПМС будуть слабшати з кожним циклом. Він має величезний вміст мінералів, таких як марганець, селен, мідь, залізо, калій, цинк. Ця спеція знімає біль, відновлює репродуктивні функції організму, має заспокійливу дію і підсилює роботу серця. Імбир допоможе позбутися депресії, а ще кілька шматочків сухого кореня імбиру в чай ​​– і судоми вщухнуть!

Корінь перстачу від ПМС

Якщо менструація для вас - період сліз і болю, то до передменструального синдрому потрібно готуватися заздалегідь. Цілющими властивостями володіє настоянка кореня перстачу. Тонізує і виводить рідину з організму, заспокоює, має антибактеріальну, імуностимулюючу та ранозагоювальну дію. Настоянку готують з подрібнених коренів перстачу або з порошку. На 50 г рослини потрібно ½ л горілки, настояти все в темному місці протягом трьох тижнів. Приймати по 30 крапель 30 разів на день за 3 хвилини до їди. Бажано пройти місячний курс! Можна робити і безспиртові відвари: 30-50 г кореня залити 0,5 л окропу і кип’ятити півгодини. Розділіть напій на 3 частини і приймайте 3 рази на день до їди.